Nosalty logó

Egyszerű spenótos rizs

Name: Egyszerű spenótos rizs
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 3 ek Vaj vagy napraforgó olaj; 30 dkg Spenót; 1 bögre Rizs 2,5 dl-es bögre; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 3 gerezd Fokhagyma; forró 5 dl Víz

mislenbaba

4adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

3 ek vaj (vagy napraforgó olaj)
30 dkg spenót
1 bögre rizs (2,5 dl-es bögre)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
3 gerezd fokhagyma
5 dl víz

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

269

Kalória

Fehérje

42.2g

Szénhidrát

Zsír

183.8g

Víz

22.6g

Koleszterin

2.6g

Élelmi rost

253.4mg

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
18% Szénhidrát
4% Zsír

11g vaj

75 kcal
75g spenót

12 kcal
50g rizs

179 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
2g fokhagyma

3 kcal
125g víz

0 kcal

Összesen 269 kcal

2% Fehérje
18% Szénhidrát
4% Zsír

42g vaj

301 kcal
300g spenót

50 kcal
200g rizs

716 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
500g víz

0 kcal

Összesen 1079 kcal

2% Fehérje
18% Szénhidrát
4% Zsír

4g vaj

29 kcal
28.5g spenót

5 kcal
19g rizs

68 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.9g fokhagyma

1 kcal
47.6g víz

0 kcal

Összesen 103 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
18% Szénhidrát
4% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

5 g

Zsír

Összesen

9 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

23 mg

Ásványi anyagok

Összesen

264.5 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

65 mg
Vas

4 mg
Magnézium

56 mg
Foszfor

80 mg
Nátrium

50 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

42.2 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

183.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

325 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

16 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

262 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

221 micro
Kolin:

13 mg
Retinol - A vitamin:

70 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

3055 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

6587 micro

Összesen 269 kcal

2% Fehérje
18% Szénhidrát
4% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

20 g

Zsír

Összesen

36 g
Telített zsírsav

22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

90 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1057.9 g
Cink

4 mg
Szelén

34 mg
Kálcium

260 mg
Vas

14 mg
Magnézium

225 mg
Foszfor

318 mg
Nátrium

199 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

168.8 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

735 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1300 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

63 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1046 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

883 micro
Kolin:

51 mg
Retinol - A vitamin:

282 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

12219 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

26349 micro

Összesen 1079 kcal

2% Fehérje
18% Szénhidrát
4% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

1.9 g

Zsír

Összesen

3.4 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

9 mg

Ásványi anyagok

Összesen

100.7 g
Cink

0 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

25 mg
Vas

1 mg
Magnézium

21 mg
Foszfor

30 mg
Nátrium

19 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

16.1 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

69.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

124 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

100 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

84 micro
Kolin:

5 mg
Retinol - A vitamin:

27 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1163 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2507 micro

Összesen 103 kcal

Elkészítés

Egy edényben olajat hevítünk. Beledobjuk a fokhagymát, vigyázva nehogy megégjen.
Hozzáadjuk a spenótot, sózzuk.
Ha a spenót megfonnyadt, kiszedjük az edényből, félretesszük.
Ugyanebbe az edénybe beletesszük az átválogatott, megmosott rizst.
Állandó kevergetés mellett megpirítjuk. Egy pici sót és borsot teszünk bele.
Az egy bögrényi rizshez két bögrényi forró vizet öntünk.
Megvárjuk, míg elfővi a levét. Kavargatni nem kell.
Elzárjuk alatta a tüzet, lefedjük, és hagyjuk megpuhulni.
Amikor megpuhult, összekeverjük a spenóttal.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Főzés ideje: 20 p

Annyi a sztori, hogy bevásárolni voltunk az egyik bevásáróközpontban, és ott megláttam egy fél kilós csomagban ezt a spenótot. Ez a fél kiló nagyon sok spenótnak tűnik még nyers állapotban. És hát ami elég nagy csoda már mostanában, még csak nem is volt annyira drága. Ezért vettük, vittük ettük :).

Hasonló receptek

Összes rizsköret

Zöldséges rizs

Tapadósra főzött rizs ázsiai ételekhez

Citromos rizs Évi nénitől

Mazsolás-mogyorós rizs

Tökéletes párolt rizs

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

nokedli

Nokedli egyszerűen

A nokedli az egyik leggyorsabb és legolcsóbb köret, amit gyakorlatilag bármikor összedobhatunk, ha van egy szabad félóránk. Tojással turbózva, pörköltek mellé, paprikás csirke alá vagy ...

Rosanics Petra

puliszka

Juhtúrós puliszka sütőben sütve

Az erdélyi konyha klasszikus fogása a puliszka, de igazából Kelet-Európában erre-arra, mindenfelé találkozhatunk vele, különböző formákban. Az alábbi, juhtúróval, szalonnával és ...

Lakos Benedek

krokett

Burgonyakrokett

Klassz kis köret a krokett. Kívül ropogós, belül puha.

Simon Gábor

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept