Nosalty logó

Egyszerű stangli uutakacs konyhájából

Name: Egyszerű stangli uutakacs konyhájából
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 25 dkg Teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt; 25 dkg Margarin; 25 dkg Tehéntúró; 1 tk Só; 1 db Tojás felvert, a kenéshez; 10 dkg Sajt reszelt, a tetejére

uutakacs

4adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

25 dkg teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt
25 dkg margarin
25 dkg tehéntúró
1 tk só
1 db tojás (felvert, a kenéshez)
10 dkg sajt (reszelt, a tetejére)

Tápanyag és kalória

856

Kalória

26.7g

Fehérje

46.4g

Szénhidrát

64.5g

Zsír

82.2g

Víz

75.8g

Koleszterin

6.7g

Élelmi rost

6.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
21% Szénhidrát
30% Zsír

63g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

211 kcal
63g margarin

448 kcal
63g tehéntúró

92 kcal
2g só

0 kcal
14g tojás

17 kcal
25g sajt

88 kcal

Összesen 856 kcal

12% Fehérje
21% Szénhidrát
30% Zsír

250g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

845 kcal
250g margarin

1793 kcal
250g tehéntúró

368 kcal
7g só

0 kcal
55g tojás

69 kcal
100g sajt

352 kcal

Összesen 3427 kcal

12% Fehérje
21% Szénhidrát
30% Zsír

27.4g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

93 kcal
27.4g margarin

197 kcal
27.4g tehéntúró

40 kcal
0.8g só

0 kcal
6g tojás

8 kcal
11g sajt

39 kcal

Összesen 377 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
21% Szénhidrát
30% Zsír
37% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Cink
Vas

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

26.7 g

Zsír

Összesen

64.5 g
Telített zsírsav

17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

27 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

16 g
Koleszterin

76 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1992.3 g
Cink

165 mg
Szelén

15 mg
Kálcium

238 mg
Vas

128 mg
Magnézium

98 mg
Foszfor

488 mg
Nátrium

846 mg
Réz

7 mg
Mangán

7 mg

Szénhidrát

Összesen

46.4 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

82.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

610 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

15 micro
K vitamin:

61 micro
Tiamin - B1 vitamin:

16 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

75 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

39 micro
Kolin:

47 mg
Retinol - A vitamin:

578 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

392 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

166 micro

Összesen 856 kcal

12% Fehérje
21% Szénhidrát
30% Zsír
37% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Cink
Vas

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

106.7 g

Zsír

Összesen

258.2 g
Telített zsírsav

67 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

109 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

66 g
Koleszterin

303 mg

Ásványi anyagok

Összesen

7969.2 g
Cink

661 mg
Szelén

59 mg
Kálcium

954 mg
Vas

513 mg
Magnézium

392 mg
Foszfor

1951 mg
Nátrium

3386 mg
Réz

26 mg
Mangán

27 mg

Szénhidrát

Összesen

185.6 g
Cukor

25 mg
Élelmi rost

27 mg

Víz

Összesen

328.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2440 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

25 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

61 micro
K vitamin:

244 micro
Tiamin - B1 vitamin:

63 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

301 mg
Niacin - B3 vitamin:

17 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

156 micro
Kolin:

189 mg
Retinol - A vitamin:

2310 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1567 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

666 micro

Összesen 3427 kcal

12% Fehérje
21% Szénhidrát
30% Zsír
37% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Cink
Vas

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

11.7 g

Zsír

Összesen

28.3 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

33 mg

Ásványi anyagok

Összesen

873.8 g
Cink

73 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

105 mg
Vas

56 mg
Magnézium

43 mg
Foszfor

214 mg
Nátrium

371 mg
Réz

3 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

20.4 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

36 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

268 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

27 micro
Tiamin - B1 vitamin:

7 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

33 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

17 micro
Kolin:

21 mg
Retinol - A vitamin:

253 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

172 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

73 micro

Összesen 377 kcal

Elkészítés

A szobahőmérsékletű Rama-t a liszttel elmorzsoljuk, sózzuk és hozzágyúrjuk a túrót (ezt előtte szitán áttörhetjük, de én nem szoktam ezzel pepecselni).
Lisztezett deszkán kb. 1 cm vastagságúra nyújtjuk, megkenjük a tetejét a felvert tojással, majd reszelt sajtot szórunk rá. Ízlésesen felcsíkozzuk.
Sütőben pirosra sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 200 °C

Egyszer hallottam ezt a receptet és gyorsan meg is jegyeztem. Ha valami kis egészséges, sós rágcsára vagy reggelire vágyunk, akkor gyorsan megsütöm.

Hasonló receptek

Összes sós stangli

Sós-magos stangli

Sajtos kelt stangli

Fokhagymás stangli

Túrós-snidlinges rúd

Sajtos buci

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sós torta

Reggeli quiche sonkával és baconnel

Egy igazi királyi reggeli: ez a baconös-gombás-sonkás quiche egyszerre elegáns, laktató, és nagyon könnyen elkészíthető. Egy kis kreativitással és jó alapanyagokkal ilyen reggeliket ...

Nosalty

sós stangli

Stangli, ahogy nagymamám csinálta

Nem tudom, nálatok mi a helyzet, de nálunk a töltött paprikához mindig stanglit süt nagymamám. De nem akármilyet: a világ legfinomabb stangliját! Pedig valójában pofonegyszerű a recept, ...

Rosanics Petra

sós masni

Spenótos-fetás sajtos masni

Görög ízvilág ihlette ezt a gyors házi sajtos masnit: a kész leveles tésztába spenótos-fetás tölteléket kenhetünk. Itt azonban még nem fogynak el a jó dolgok: a fonatokra plusz reszelt ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept