Nosalty logó

Egyszerű sült spenótos tészta

Name: Egyszerű sült spenótos tészta
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: mirelit 45 dkg Spenót; 50 dkg Penne; 10 dkg Vaj; 7 dkg Finomliszt; 0 l Tej; reszelt 5 dkg Füstölt sajt; reszelt 10 dkg Trappista sajt; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 0 ízlés szerint Szerecsendió

Furita

4adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

45 dkg spenót
50 dkg penne
10 dkg vaj
7 dkg finomliszt
0.5 l tej
5 dkg füstölt sajt
10 dkg trappista sajt
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
szerecsendió ízlés szerint

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

925

Kalória

33.1g

Fehérje

114.9g

Szénhidrát

35.5g

Zsír

103.9g

Víz

84.5g

Koleszterin

6.3g

Élelmi rost

8.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
40% Szénhidrát
12% Zsír

113g spenót

19 kcal
125g penne

464 kcal
25g vaj

179 kcal
18g finomliszt

64 kcal
125g tej

70 kcal
13g füstölt sajt

41 kcal
25g trappista sajt

88 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal

Összesen 925 kcal

11% Fehérje
40% Szénhidrát
12% Zsír

450g spenót

75 kcal
500g penne

1855 kcal
100g vaj

717 kcal
70g finomliszt

255 kcal
500g tej

280 kcal
50g füstölt sajt

164 kcal
100g trappista sajt

352 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal

Összesen 3698 kcal

11% Fehérje
40% Szénhidrát
12% Zsír

25.4g spenót

4 kcal
28.2g penne

105 kcal
5.6g vaj

41 kcal
4g finomliszt

14 kcal
28.2g tej

16 kcal
2.8g füstölt sajt

9 kcal
5.6g trappista sajt

20 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal

Összesen 209 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
40% Szénhidrát
12% Zsír
36% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

33.1 g

Zsír

Összesen

35.5 g
Telített zsírsav

18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

85 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1323.8 g
Cink

3 mg
Szelén

90 mg
Kálcium

420 mg
Vas

7 mg
Magnézium

141 mg
Foszfor

391 mg
Nátrium

271 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

114.9 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

103.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

630 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

23 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

394 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

463 micro
Kolin:

45 mg
Retinol - A vitamin:

246 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

4604 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

9906 micro

Összesen 925 kcal

11% Fehérje
40% Szénhidrát
12% Zsír
36% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

132.3 g

Zsír

Összesen

141.8 g
Telített zsírsav

74 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

34 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

338 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5295.3 g
Cink

12 mg
Szelén

358 mg
Kálcium

1680 mg
Vas

27 mg
Magnézium

562 mg
Foszfor

1563 mg
Nátrium

1082 mg
Réz

2 mg
Mangán

8 mg

Szénhidrát

Összesen

459.7 g
Cukor

36 mg
Élelmi rost

25 mg

Víz

Összesen

415.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2519 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

10 mg
C vitamin:

91 mg
D vitamin:

21 micro
K vitamin:

1575 micro
Tiamin - B1 vitamin:

5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

39 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1853 micro
Kolin:

180 mg
Retinol - A vitamin:

984 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

18415 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

39624 micro

Összesen 3698 kcal

11% Fehérje
40% Szénhidrát
12% Zsír
36% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

7.5 g

Zsír

Összesen

8 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

19 mg

Ásványi anyagok

Összesen

299.2 g
Cink

1 mg
Szelén

20 mg
Kálcium

95 mg
Vas

1 mg
Magnézium

32 mg
Foszfor

88 mg
Nátrium

61 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

26 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

23.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

142 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

89 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

105 micro
Kolin:

10 mg
Retinol - A vitamin:

56 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1040 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2239 micro

Összesen 209 kcal

Elkészítés

Először a kiolvasztott spenótot forraljuk össze egy kis vízzel vagy tejjel, sóval, borssal.
Míg rotyog a spenót, feltesszük a tésztát főni.
Közben elkészítjük a besamel-mártást: 10 dkg vajat felolvasztunk, beletesszük a 7 dkg lisztet, világos rántást készítünk, majd beleöntjük a 0,5 liter meleg tejet. Folyamatos keverés mellett szépen besűrűsödik a mártás, vigyázzunk, nehogy odakapjon.Sóval, borssal és szerecsendióval ízesítjük. Lehúzzuk a tűzről, majd belereszeljük a füstölt sajtot, és jól elkeverjük.
Előveszünk egy hőálló tálat vagy tepsit, kiolajozzuk az alját. Leszűrjük a tésztát, és beleöntjük a tepsibe.A spenótot elegyítjüka besamellel, majd ráöntjük a tésztára, és jól elkeverjük az egészet.
A végén a tetejére reszeljük a trappista sajtot, és annak pirulásáig sütjük. :)

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 15 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 180 °C

Bátran használhatunk több sajtot is. ;)

Hasonló receptek

Összes spenótos tészta

Spenótos-tejszínes-sonkás spagetti

Spenótos kaliforniai paprikás penne

Spenótos tagliatelle gombával

Spenótos-túrós tészta besamel mártással

Spenótos tészta Sol12 konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

édes tészta

Grízes tészta klasszikusan

A grízes tészta igazi klasszikus, egyszerű hozzávalókból készülő házias fogás. A pirított búzadarával összeforgatott tésztát lekvárral tálalva kapjuk a jól ismert, nosztalgikus ...

Fekete Melinda

túrós tészta

Túrós csusza házi tésztából

Imádjuk a túrós tésztát, de az az igazság, hogy amióta kóstoltuk házi csuszatésztából, azóta el se tudjuk képzelni boltiból. Ami a túrót illeti, mi a sima túró és tejföl duó ...

Rosanics Petra

galuska

Käsespätzle, az alpesi sajtos nokedli

A Käsespätzle, vagyis az osztrák sajtos galuska az egyik legtutibb komfortkaja: nyugati szomszédaink bizony nagyon ráéreztek, milyen ellenállhatatlan a házi nokedli és az olvadó sajt ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Életmód

Juhtúrós-tejfölös-szalonnapörcös klasszikus: 6 étterem és vendéglő, ahol mindig jó a...

A sztrapacska fenséges étel, és mindig tudtam, hogyha a nagymamám a pirosfedeles éthordójával közeledik, akkor sztrapacskát készített. Sajnos nincs ott mindenki mellett egy nagymama, hogy sztrapacskát főzzön, viszont ez is egyike azoknak az ételeknek, amiknek az elkészítése időigényes, ráadásul csak nagy mennyiséget érdemes csinálni belőle. Úgyhogy, ha valaki megkívánta ezt a fantasztikus finomságot, de nem szeretne álló nap krumplit reszelni, annak mutatunk hat éttermet, ahol fenséges sztrapacskát készítenek.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Életmód

Figyelem, termékvisszahívás: ezt az ásványvizet ne idd meg, ha mostanában...

Kétféle Primavera ásványvíz is érintett a Nébih legfrissebb termékvisszahívásában. Mutatjuk, melyik kiszerelésekről van szó, és milyen adatokat érdemes ellenőrizni a palackokon.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept