Nosalty logó

Egyszerű teriyaki lazac

Eletke

2adag

Idő

30p

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

50 dkg lazac (csirkedobverőkkel, szárnnyal is finom)
0.3 citromból nyert citromlé
0.3 db citrom (szeletek)
150 ml szójaszósz
100 ml szezámolaj
100 ml chiliszósz
3 ek méz
1 kk gyömbér (vagy kínai ötfűszer-keverék)
1 ek balzsamecet (elhagyható)

Tápanyag és kalória

946

Kalória

60.3g

Fehérje

40.9g

Szénhidrát

61.7g

Zsír

355.8g

Víz

115g

Koleszterin

1.7g

Élelmi rost

35.4g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

12% Fehérje
8% Szénhidrát
12% Zsír

250g lazac

318 kcal
5g citromlé

1 kcal
21g citrom

3 kcal
75g szójaszósz

45 kcal
50g szezámolaj

442 kcal
100g chiliszósz

21 kcal
38g méz

114 kcal
1g gyömbér

0 kcal
3g balzsamecet

2 kcal

Összesen 946 kcal

12% Fehérje
8% Szénhidrát
12% Zsír

500g lazac

635 kcal
10g citromlé

2 kcal
43g citrom

7 kcal
150g szójaszósz

90 kcal
100g szezámolaj

884 kcal
200g chiliszósz

42 kcal
75g méz

228 kcal
1g gyömbér

1 kcal
5g balzsamecet

4 kcal

Összesen 1893 kcal

12% Fehérje
8% Szénhidrát
12% Zsír

46.1g lazac

59 kcal
0.9g citromlé

0 kcal
3.9g citrom

1 kcal
13.8g szójaszósz

8 kcal
9.2g szezámolaj

82 kcal
18.5g chiliszósz

4 kcal
6.9g méz

21 kcal
0.1g gyömbér

0 kcal
0.5g balzsamecet

0 kcal

Összesen 175 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

12% Fehérje
8% Szénhidrát
12% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

60.3 g

Zsír

Összesen

61.7 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

24 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

23 g
Koleszterin

115 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5419.9 g
Cink

2 mg
Szelén

80 mg
Kálcium

48 mg
Vas

3 mg
Magnézium

112 mg
Foszfor

770 mg
Nátrium

4404 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

40.9 g
Cukor

35 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

355.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

111 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

10 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

38 mg
D vitamin:

1088 micro
K vitamin:

15 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

24 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

38 micro
Kolin:

273 mg
Retinol - A vitamin:

88 micro
α-karotin

17 micro
β-karotin

257 micro
β-crypt

21 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

343 micro

Összesen 946 kcal

12% Fehérje
8% Szénhidrát
12% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

120.6 g

Zsír

Összesen

123.4 g
Telített zsírsav

18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

47 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

46 g
Koleszterin

230 mg

Ásványi anyagok

Összesen

10839.9 g
Cink

3 mg
Szelén

159 mg
Kálcium

95 mg
Vas

7 mg
Magnézium

224 mg
Foszfor

1541 mg
Nátrium

8809 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

81.8 g
Cukor

71 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

711.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

221 micro
B6 vitamin:

4 mg
B12 Vitamin:

21 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

76 mg
D vitamin:

2175 micro
K vitamin:

29 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

47 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

75 micro
Kolin:

547 mg
Retinol - A vitamin:

175 micro
α-karotin

34 micro
β-karotin

515 micro
β-crypt

43 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

686 micro

Összesen 1893 kcal

12% Fehérje
8% Szénhidrát
12% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

11.1 g

Zsír

Összesen

11.4 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

21 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1000.5 g
Cink

0 mg
Szelén

15 mg
Kálcium

9 mg
Vas

1 mg
Magnézium

21 mg
Foszfor

142 mg
Nátrium

813 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

7.5 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

65.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

20 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

201 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

7 micro
Kolin:

50 mg
Retinol - A vitamin:

16 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

48 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

63 micro

Összesen 175 kcal

Elkészítés

Jól mossuk meg a lazacot, és tegyük zacskóba.
Dobáljuk bele a szószokat, citromlevet, fűszert.
Rázzuk össze, és hagyjuk a hűtőben min. 2 órát vagy egész éjjel.
Előmelegített sütőben 200 fokon 20 percig süssük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Tepsi mérete: 30x20

Mint tudjuk, a franciák tudnak főzni, és szeretik a jó ételt. Ezt a pácot én egy francia nőtől ismerem.

Hasonló receptek

Összes lazacreceptek

Ünnepi lazac Wellington-módra

Leveles tésztában sült lazac fehérbormártással

Grillezett thai lazac pirított wok tésztával

Lazacfasírt salátával

Grillezett lazac édesburgonyával

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

harcsareceptek

Krémes harcsapaprikás egyszerűen

A harcsapaprikás elkészítésének nem kell bonyolultnak lennie - ha követitek ezt a receptet egy órán belül életetek legjobb paprikását kanalazhatjátok!

Rosanics Petra

lazacreceptek

Grillezett lazac kapros-citromos fűszervajjal

A grillre bármit feldobhatunk, ez alól nem kivétel az omlós halfilé sem: a lazacnak amúgy is jól áll a faszén füstös íze, amit a vajba kevert friss kapor és reszelt citromhéj csak ...

Lurpak

lazacreceptek

Toszkán lazac sült spárgával

A lazacot általában simán megsütve szoktuk fogyasztani, de érdemes kipróbálni ezt az ízgazdag-krémes verziót is. A Vénusz Plusz szárított paradicsomos zöldségkrémmel szuper lesz a ...

Vénusz

Címlapról ajánljuk

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept