Nosalty logó

Egyszerű tönkölylisztes keksz mézzel

Iluska

Virágmintás üvegtálon több kerek, aranybarnára sült keksz, a háttérben egy csésze kávéval.

4adag

Idő

57p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

15 dkg tönkölybúza liszt
10 dkg finomliszt
3 ek virágméz
50 ml napraforgó olaj
1 db tojássárgája
1 teáskanál sütőpor

gyors

Tápanyag és kalória

402

Kalória

8.9g

Fehérje

61g

Szénhidrát

15g

Zsír

12.9g

Víz

54.3g

Koleszterin

4.7g

Élelmi rost

18.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
62% Szénhidrát
15% Zsír

38g tönkölybúza liszt

127 kcal
25g finomliszt

91 kcal
19g virágméz

57 kcal
13g napraforgó olaj

111 kcal
5g tojássárgája

16 kcal
0g sütőpor

0 kcal

Összesen 402 kcal

9% Fehérje
62% Szénhidrát
15% Zsír

150g tönkölybúza liszt

507 kcal
100g finomliszt

364 kcal
75g virágméz

228 kcal
50g napraforgó olaj

442 kcal
20g tojássárgája

64 kcal
0g sütőpor

0 kcal

Összesen 1605 kcal

9% Fehérje
62% Szénhidrát
15% Zsír

38g tönkölybúza liszt

128 kcal
25.3g finomliszt

92 kcal
19g virágméz

58 kcal
12.7g napraforgó olaj

112 kcal
5.1g tojássárgája

16 kcal
0g sütőpor

0 kcal

Összesen 406 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
62% Szénhidrát
15% Zsír
13% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

8.9 g

Zsír

Összesen

15 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

54 mg

Ásványi anyagok

Összesen

303.9 g
Cink

2 mg
Szelén

16 mg
Kálcium

21 mg
Vas

2 mg
Magnézium

57 mg
Foszfor

198 mg
Nátrium

7 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

61 g
Cukor

18 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

12.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

19 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

11 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

31 micro
Kolin:

44 mg
Retinol - A vitamin:

19 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

6 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

123 micro

Összesen 402 kcal

9% Fehérje
62% Szénhidrát
15% Zsír
13% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

35.6 g

Zsír

Összesen

59.9 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

26 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

21 g
Koleszterin

217 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1215.8 g
Cink

6 mg
Szelén

63 mg
Kálcium

86 mg
Vas

9 mg
Magnézium

229 mg
Foszfor

791 mg
Nátrium

27 mg
Réz

1 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

244.1 g
Cukor

72 mg
Élelmi rost

19 mg

Víz

Összesen

51.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

76 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

22 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

44 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

124 micro
Kolin:

176 mg
Retinol - A vitamin:

74 micro
α-karotin

8 micro
β-karotin

25 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

490 micro

Összesen 1605 kcal

9% Fehérje
62% Szénhidrát
15% Zsír
13% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

9 g

Zsír

Összesen

15.2 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

55 mg

Ásványi anyagok

Összesen

307.8 g
Cink

2 mg
Szelén

16 mg
Kálcium

22 mg
Vas

2 mg
Magnézium

58 mg
Foszfor

200 mg
Nátrium

7 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

61.8 g
Cukor

18 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

13.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

19 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

11 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

31 micro
Kolin:

45 mg
Retinol - A vitamin:

19 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

6 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

124 micro

Összesen 406 kcal

Elkészítés

A lisztet mérjük ki, adjuk hozzá a sütőport, közepébe üssük a tojássárgáját, majd a mézet csurgassuk hozzá, és az olajat.
Jól gyúrjuk össze az egészet sima tésztává. Kb. 20 percet pihentessük. Utána enyhén lisztezett deszkán nyújtsuk ki 5 mm vastagságúra és virág kiszúróval szaggassuk ki.
Sütőpapírral bélelt tepsibe pakoljuk, és 180 C-fokon előmelegített sütőben megsütjük kb. 10-12 perc alatt. Fogyasszuk a reggeli kávénk mellé!! Jó étvágyat!!

Recept infó

Előkészítés ideje: 45 p
Sütés ideje: 12 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

A mézes keksz nálunk kedvenc, ezúttal nagyrészt tönkölylisztből készítettem. A liszt enyhén diós aromát, a méz kellemes édességet ad neki. Egy finom kávé mellett beszélgetve, észre sem vesszük hogy elmegy az idő...... :-)))

Hasonló receptek

Összes teasütemény

Sárgabarackos-diós keksz

Vaníliás teasütemény

Teasütemény kisanci konyhájából

Csokoládés aprósütemény kingucitól

Almás-gyömbéres batyuk

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

linzer

Lekváros linzer

Minden évben többször készítem el, gyerekkel is egyszerű, már ők állítják össze a tésztát, szaggatnak és színesítik lekvárral az alsó korongokat, versenyezve hogy szív vagy kör ...

Kreamutti

édes pogácsa

Brit scone tej- és tojásmentesen McMenemy Márktól

Ha szeretitek a mindenféle pogácsát, akkor a britek híres pogácsáját, a scone-t is érdemes kipróbálni. Ráadásul Márk ezúttal tej- és tojásmentesen készítette el, a szokásos, ...

Vénusz

hókifli

Hókifli lekvárral töltve

Porcukorba csomagolva várja az édességre éhes szájakat ez a hókifli. Az omlós linzertésztából készült finomság hosszú ideig eltartható, így még jóval az ünnepi készülődés ...

Kristyán Fanni

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept