Nosalty logó

Egyszerű vitaminsaláta

Name: Egyszerű vitaminsaláta
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 4 közepes db Alma; 4 közepes db Sárgarépa; 4 ek Méz; 1 db Citrom; 10 dkg Mazsola

MÁgota

6adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

4 közepes db alma
4 közepes db sárgarépa
4 ek méz
1 db citrom
10 dkg mazsola

Tápanyag és kalória

186

Kalória

1.5g

Fehérje

49.5g

Szénhidrát

0.4g

Zsír

163.4g

Víz

Koleszterin

5.4g

Élelmi rost

39.6g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

1% Fehérje
23% Szénhidrát
0% Zsír

133g alma

62 kcal
53g sárgarépa

19 kcal
17g méz

51 kcal
28g citrom

4 kcal
17g mazsola

50 kcal

Összesen 186 kcal

1% Fehérje
23% Szénhidrát
0% Zsír

800g alma

374 kcal
320g sárgarépa

117 kcal
100g méz

304 kcal
170g citrom

26 kcal
100g mazsola

299 kcal

Összesen 1120 kcal

1% Fehérje
23% Szénhidrát
0% Zsír

53.7g alma

25 kcal
21.5g sárgarépa

8 kcal
6.7g méz

20 kcal
11.4g citrom

2 kcal
6.7g mazsola

20 kcal

Összesen 75 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

1% Fehérje
23% Szénhidrát
0% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
α-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

1.5 g

Zsír

Összesen

0.4 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

147.4 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

38 mg
Vas

1 mg
Magnézium

19 mg
Foszfor

49 mg
Nátrium

39 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

49.5 g
Cukor

40 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

163.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

400 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

17 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

15 micro
Kolin:

11 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

1651 micro
β-karotin

3965 micro
β-crypt

16 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

158 micro

Összesen 186 kcal

1% Fehérje
23% Szénhidrát
0% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
α-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

9.1 g

Zsír

Összesen

2.4 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

884.6 g
Cink

2 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

229 mg
Vas

4 mg
Magnézium

115 mg
Foszfor

295 mg
Nátrium

236 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

296.8 g
Cukor

238 mg
Élelmi rost

32 mg

Víz

Összesen

980.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2401 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

100 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

57 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

93 micro
Kolin:

67 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

9903 micro
β-karotin

23793 micro
β-crypt

97 micro
Likopin

3 micro
Lut-zea

948 micro

Összesen 1120 kcal

1% Fehérje
23% Szénhidrát
0% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
α-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

0.6 g

Zsír

Összesen

0.2 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

59.4 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

15 mg
Vas

0 mg
Magnézium

8 mg
Foszfor

20 mg
Nátrium

16 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

19.9 g
Cukor

16 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

65.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

161 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

6 micro
Kolin:

5 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

665 micro
β-karotin

1597 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

64 micro

Összesen 75 kcal

Elkészítés

A sárgarépát megmossuk, megtisztítjuk és lereszeljük nagy lyukú reszelőn.
A mazsolát alaposan megmossuk és leszűrjük, majd félretesszük.
Az almát megmossuk, meghámozzuk, a magházat eltávolítjuk és lereszejük, mint a répát.
A citrom levével meglocsoljuk az almát, a sárgarépát és összekeverjük.
Ehhez hozzáadjuk a mézet és a mazsolát, majd alaposan összekeverjük.
A hűtőbe tesszük kb. 1 órányira, hogy jól összeérjenek az ízek.
Tálkákban/talpas poharakban tálaljuk, kínáljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p

Ezt a receptet még Édesapámtól hallottam, kb. 50 évvel ezelőtt. Azóta már számtalanszor elkészítettük és ettük. Mindenki imádja, aki megkóstolta. Az almát nem muszáj meghámozni, csak annak, aki nem képes megenni. Ha valaki nem szereti a mazsolát, anélkül is jó, de picit több mézet kell hozzáadni. A fotó akkor készült, amikor elfogyott a mazsola, ezért csoki drazséval díszítettem.

Hasonló receptek

Összes gyümölcssaláta

Frissítő gyümölcstál

Gyümölcsből gomba

Téli gyümölcskehely

Fagyasztott gyümölcskocka

Krémsajtos szőlősaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

gyümölcssaláta

Dinnyesaláta fetával és mentával

Dinnyéből sosem elég: ez a gyorsan és könnyen elkészíthető saláta egészséges és laktató vacsora lehet, ha nincs kedvünk főzni a hőségben. Sárgadinnyével is érdemes kipróbálni!

Rosanics Petra

céklasaláta

Ecetes céklasaláta

Kedvenc savanyúságunkat könnyen elkészíthetjük házilag is, ráadásul sokkal-sokkal olcsóbban! Az ecetes céklasaláta az egyik legegyszerűbb és legfinomabb savanyúság, ami kötelező ...

Rosanics Petra

céklasaláta

Céklaravioli

Hideg előétel céklából nagyszerű ricottás-parmezános-citromhéjas töltelékkel, pont olyan, mint a legjobb olasz ravioli, csak még színesebb, ízletesebb. Nagyszerű lisztmentes ünnepi ...

Gréti

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept