Egyszerű zöldségleves
Gizi
3adag
Idő
45p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
- 2 db sárgarépa
- 1 db fehérrépa (vagy paszternák)
- 0.5 db zeller
- 20 dkg zöldborsó
- 1 db vöröshagyma
- 0.5 csapott ek finomliszt
- só ízlés szerint
- bors ízlés szerint
- 2 db leveskocka
- 1 kk fűszerpaprika
- 0.5 bögre rizs
- 1 ek napraforgó olaj
Tápanyag és kalória
290
Kalória
7.8g
Fehérje
54.1g
Szénhidrát
5g
Zsír
176.5g
Víz
-
Koleszterin
8.5g
Élelmi rost
9.3g
Cukor
- Egy adagban
- 3 adagban
- 100 grammban
- 3% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
53g sárgarépa
19 kcal
-
30g fehérrépa
19 kcal
-
43g zeller
16 kcal
-
67g zöldborsó
54 kcal
-
30g vöröshagyma
11 kcal
-
2g finomliszt
6 kcal
-
0g só
0 kcal
-
0g bors
0 kcal
-
7g leveskocka
22 kcal
-
0g fűszerpaprika
0 kcal
-
33g rizs
119 kcal
-
3g napraforgó olaj
24 kcal
Összesen 290 kcal
- 3% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
160g sárgarépa
58 kcal
-
90g fehérrépa
57 kcal
-
130g zeller
47 kcal
-
200g zöldborsó
162 kcal
-
90g vöröshagyma
33 kcal
-
5g finomliszt
18 kcal
-
0g só
0 kcal
-
0g bors
0 kcal
-
20g leveskocka
67 kcal
-
0g fűszerpaprika
0 kcal
-
100g rizs
358 kcal
-
8g napraforgó olaj
71 kcal
Összesen 871 kcal
- 3% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
19.9g sárgarépa
7 kcal
-
11.2g fehérrépa
7 kcal
-
16.2g zeller
6 kcal
-
24.9g zöldborsó
20 kcal
-
11.2g vöröshagyma
4 kcal
-
0.6g finomliszt
2 kcal
-
0g só
0 kcal
-
0g bors
0 kcal
-
2.5g leveskocka
8 kcal
-
0g fűszerpaprika
0 kcal
-
12.5g rizs
45 kcal
-
1g napraforgó olaj
9 kcal
Összesen 108 kcal
Tápanyagtartalom
- Egy adagban
- 3 adagban
- 100 grammban
- 3% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 73% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Foszfor
- Kálcium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- C vitamin:
- Kolin:
- β-karotin
- Niacin - B3 vitamin:
- E vitamin:
Fehérje
-
Összesen
7.8 g
Zsír
-
Összesen
5 g
-
Telített zsírsav
1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
-
Koleszterin
0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
1420.3 g
-
Cink
2 mg
-
Szelén
8 mg
-
Kálcium
65 mg
-
Vas
3 mg
-
Magnézium
53 mg
-
Foszfor
191 mg
-
Nátrium
1097 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
1 mg
Szénhidrát
-
Összesen
54.1 g
-
Cukor
9 mg
-
Élelmi rost
8 mg
Víz
-
Összesen
176.5 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
422 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
2 mg
-
C vitamin:
39 mg
-
D vitamin:
0 micro
-
K vitamin:
44 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
155 micro
-
Kolin:
28 mg
-
Retinol - A vitamin:
0 micro
-
α-karotin
1664 micro
-
β-karotin
4232 micro
-
β-crypt
0 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
1775 micro
Összesen 290 kcal
- 3% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 73% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Foszfor
- Kálcium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- C vitamin:
- Kolin:
- β-karotin
- Niacin - B3 vitamin:
- E vitamin:
Fehérje
-
Összesen
23.5 g
Zsír
-
Összesen
15 g
-
Telített zsírsav
4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
-
Koleszterin
0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
4260.8 g
-
Cink
5 mg
-
Szelén
23 mg
-
Kálcium
195 mg
-
Vas
9 mg
-
Magnézium
160 mg
-
Foszfor
573 mg
-
Nátrium
3292 mg
-
Réz
1 mg
-
Mangán
3 mg
Szénhidrát
-
Összesen
162.4 g
-
Cukor
28 mg
-
Élelmi rost
25 mg
Víz
-
Összesen
529.5 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
1265 micro
-
B6 vitamin:
1 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
6 mg
-
C vitamin:
116 mg
-
D vitamin:
0 micro
-
K vitamin:
132 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
11 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
465 micro
-
Kolin:
85 mg
-
Retinol - A vitamin:
0 micro
-
α-karotin
4993 micro
-
β-karotin
12697 micro
-
β-crypt
0 micro
-
Likopin
1 micro
-
Lut-zea
5324 micro
Összesen 871 kcal
- 3% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 73% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Foszfor
- Kálcium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- C vitamin:
- Kolin:
- β-karotin
- Niacin - B3 vitamin:
- E vitamin:
Fehérje
-
Összesen
2.9 g
Zsír
-
Összesen
1.9 g
-
Telített zsírsav
1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
-
Koleszterin
0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
530.6 g
-
Cink
1 mg
-
Szelén
3 mg
-
Kálcium
24 mg
-
Vas
1 mg
-
Magnézium
20 mg
-
Foszfor
71 mg
-
Nátrium
410 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
0 mg
Szénhidrát
-
Összesen
20.2 g
-
Cukor
3 mg
-
Élelmi rost
3 mg
Víz
-
Összesen
65.9 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
158 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
1 mg
-
C vitamin:
14 mg
-
D vitamin:
0 micro
-
K vitamin:
16 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
58 micro
-
Kolin:
11 mg
-
Retinol - A vitamin:
0 micro
-
α-karotin
622 micro
-
β-karotin
1581 micro
-
β-crypt
0 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
663 micro
Összesen 108 kcal
Elkészítés
- A zöldségeket pucoljuk meg, majd ízlés szerint daraboljuk fel. A vöröshagymát szintén pucoljuk meg, majd vágjuk fel apróra.
- Az olajat hevítsük fel, majd adjuk hozzá az apróra vágott vöröshagymát, és pároljuk üvegesre.
- Ezután adjuk hozzá a feldarabolt zöldségeket, majd együtt pároljuk tovább pár percig.
- Amikor a zöldségek már kellően megpárolódtak, szórjuk meg a liszttel és a pirospaprikával, alaposan keverjük össze, majd öntsük fel annyi vízzel, hogy bőven ellepje.
- Ezután sózzuk, borsozzuk, adjuk hozzá a leveskockát és a rizst, forraljuk fel, majd mérsékeljük a hőfokot, és kb. fél óra alatt főzzük készre a levest.
- Tálaláskor merjük a levest tányérba, majd úgy kínáljuk. Ízlés szerint tálaláskor apróra vágott petrezselyemzölddel is megszórhatjuk.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 15 p
- Főzés ideje: 30 p
Hasonló receptek
Zöld leves buggyantott tojással
Hozzávalók
Elkészítés
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Hasonló kategóriák
További receptek
Krémes vöröslencseleves tépett csirkével
Egy igazán tartalmas, melengető leves, amely a vöröslencsének köszönhetően selymesen krémes, a tépett csirkemelltől pedig laktató lesz. A kurkuma gyönyörű színt és kellemesen ...
Újévi lencseleves füstölt csülökkel
Az újévi lencseleves nem hiányozhat az ünnepi asztalról: a lencse a bőséget, a füstölt csülök pedig a gazdag ízeket hozza el az év első napján. Ez a verzió krémes, füstös és pont ...
Pastina, az olasz „penicillinleves”
Ez a leves az olasz nagyik csodaszere a megfázás ellen, ezért kapta a „penicillinleves” becenevet. Igazi olasz komfort kaja, ami nemcsak a testünket, de a lelkünket is melengeti. Eredetileg ...
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
Top Receptek
Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül
Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Hagyományos krumplis tészta
A krumplis tészta az egyik legegyszerűbb étel. Elég olcsó és finom egyben.
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept