tészta húsos tészta

Egyszerűen gyors csirke

NS

NS

3adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 ek olívaolaj
• 1 gerezd fokhagyma
• 70 dkg csirkemellfilé
• 300 g zöldborsó (mirelit)
• 300 g csemegekukorica (mirelit)
• 450 g tejföl (1 nagy doboz)
• 200 g tömlős krémsajt (2 db)
• 3 db babérlevél
• 5 szál kakukkfű (friss)
• 3 szál oregánó (friss)
• bors ízlés szerint
• só ízlés szerint
• 30 dkg penne (Piccolino)

• nagyon gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

1265

Kalória

83.6g

Fehérje

120.3g

Szénhidrát

49.8g

Zsír

450.6g

Víz

258.8g

Koleszterin

11.6g

Élelmi rost

19.7g

Cukor

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 17% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 3g olívaolaj

  24 kcal

• 1g fokhagyma

  1 kcal

• 233g csirkemellfilé

  280 kcal

• 100g zöldborsó

  81 kcal

• 100g csemegekukorica

  86 kcal

• 150g tejföl

  297 kcal

• 67g tömlős krémsajt

  120 kcal

• 0g babérlevél

  0 kcal

• 5g kakukkfű

  5 kcal

• 0g oregánó

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 100g penne

  371 kcal

Összesen 1265 kcal

• 12% Fehérje
• 17% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 8g olívaolaj

  71 kcal

• 3g fokhagyma

  4 kcal

• 700g csirkemellfilé

  840 kcal

• 300g zöldborsó

  243 kcal

• 300g csemegekukorica

  258 kcal

• 450g tejföl

  891 kcal

• 200g tömlős krémsajt

  360 kcal

• 0g babérlevél

  0 kcal

• 15g kakukkfű

  15 kcal

• 0g oregánó

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 300g penne

  1113 kcal

Összesen 3795 kcal

• 12% Fehérje
• 17% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 0.4g olívaolaj

  3 kcal

• 0.1g fokhagyma

  0 kcal

• 30.8g csirkemellfilé

  37 kcal

• 13.2g zöldborsó

  11 kcal

• 13.2g csemegekukorica

  11 kcal

• 19.8g tejföl

  39 kcal

• 8.8g tömlős krémsajt

  16 kcal

• 0g babérlevél

  0 kcal

• 0.7g kakukkfű

  1 kcal

• 0g oregánó

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 13.2g penne

  49 kcal

Összesen 167 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 17% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 64% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  83.6 g

Zsír

• Összesen

  49.8 g

• Telített zsírsav

  18 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  11 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  259 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1765.7 g

• Cink

  5 mg

• Szelén

  124 mg

• Kálcium

  233 mg

• Vas

  7 mg

• Magnézium

  212 mg

• Foszfor

  1004 mg

• Nátrium

  178 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  120.3 g

• Cukor

  20 mg

• Élelmi rost

  12 mg

Víz

• Összesen

  450.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  266 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  56 mg

• D vitamin:

  2 micro

• K vitamin:

  29 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  34 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  376 micro

• Kolin:

  287 mg

• Retinol - A vitamin:

  203 micro

• α-karotin

  37 micro

• β-karotin

  676 micro

• β-crypt

  117 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  3145 micro

Összesen 1265 kcal

• 12% Fehérje
• 17% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 64% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  250.7 g

Zsír

• Összesen

  149.5 g

• Telített zsírsav

  53 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  33 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  11 g

• Koleszterin

  777 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  5297.1 g

• Cink

  16 mg

• Szelén

  373 mg

• Kálcium

  699 mg

• Vas

  21 mg

• Magnézium

  635 mg

• Foszfor

  3011 mg

• Nátrium

  534 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  5 mg

Szénhidrát

• Összesen

  360.9 g

• Cukor

  59 mg

• Élelmi rost

  35 mg

Víz

• Összesen

  1351.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  798 micro

• B6 vitamin:

  7 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  8 mg

• C vitamin:

  169 mg

• D vitamin:

  7 micro

• K vitamin:

  87 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  5 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  4 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  101 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  1129 micro

• Kolin:

  861 mg

• Retinol - A vitamin:

  608 micro

• α-karotin

  111 micro

• β-karotin

  2028 micro

• β-crypt

  350 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  9435 micro

Összesen 3795 kcal

• 12% Fehérje
• 17% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 64% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  11 g

Zsír

• Összesen

  6.6 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  34 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  232.7 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  16 mg

• Kálcium

  31 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  28 mg

• Foszfor

  132 mg

• Nátrium

  23 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  15.9 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  59.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  35 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  7 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  4 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  50 micro

• Kolin:

  38 mg

• Retinol - A vitamin:

  27 micro

• α-karotin

  5 micro

• β-karotin

  89 micro

• β-crypt

  15 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  415 micro

Összesen 167 kcal

Elkészítés

1. Fokhagymást megpucoljuk, feldaraboljuk, és extra szűz olívaolajon egy picit megfuttatjuk, hozzáadjuk a csíkokra vágott csirkemellfilét, fehéredésig kavargatjuk.
2. A zöldborsót és a csemegekukoricát fagyott állapotban hozzákeverjük, fedő alatt pároljuk.
3. Amikor a zöldségek megpuhultak, hozzáadjuk a krémsajtot és a tejfölt.
4. Apróra vágjuk az oregánót és a kakukkfüvet, ízesítjük vele az ételünk, beletesszük a babérlevelet, sózzuk borsózzuk.
5. Kifőzzük a tésztát. A szósszal együtt tálaljuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 20 p

Párom kívánságára írom le ezt a receptet, mivel Ő ilyet még akar enni, és recept nélkül feledésbe merül. Pikk-pakk kész, finom akár vacsorára, akár főfogásnak.

Hasonló receptek

Összes húsos tészta

Zöldséges tészta pácolt bélszíncsíkokkal

Spagetti paradicsomos darált hússal

Kagylótészta Baroness módjára

Édesanyám húsos spagettije

Csirkés-zöldséges tésztatorta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• édes tészta
• sajtos tészta
• kínai tészta
• halas tészta
• citromos tészta

További receptek

édes tészta

Grízes tészta klasszikusan

A grízes tészta igazi klasszikus, egyszerű hozzávalókból készülő házias fogás. A pirított búzadarával összeforgatott tésztát lekvárral tálalva kapjuk a jól ismert, nosztalgikus ...

Fekete Melinda

sajtos tészta

Jalapeno Mac and Cheese ropogós morzsával

A Mac and Cheese egy nagyon egyszerű komfortkaja, de van néhány plusz hozzávaló, amivel igazán fel lehet dobni. Mi most jalapeno paprikát tettünk bele, hogy pikánsabb legyen, a tetejére ...

Nosalty

húsos tészta

Szuperzöld csirkés tészta - 30 perc alatt

Ha szeretnél egy igazán zöld, fehérjedús és mégis krémes tésztát, ez a recept neked szól! A fodros kel, a cottage cheese és a citrom frissessége szuperül passzol a szaftos csirkéhez, ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

mákos süti

Almás-mákos kevert süti

Ha szereted a mákos süteményeket, akkor mindenképp készítsd el! Egyszerűen és gyorsan elkészíthető ... ráadásul isteni finom!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept