Nosalty logó

Egzotikus csirke rizzsel

Name: Egzotikus csirke rizzsel
Prep time: 10 min
Cook time: 40 min
Total time: 50 min
Yield: 4
Cuisine: kínai
Ingredients: 20 dkg Csirkemellfilé; 85 g Ananász egzotikus gyümölcs konzerv; 85 g Papaja; 5 dkg Csemegekukorica; 1 kis db Sárgarépa; 1 kis db Vöröshagyma; 1 ek Napraforgó olaj; 0 ízlés szerint Só; 2 teáskanál Fűszerpaprika; 1 ek Szójaszósz; 1 ek Zselatin; 1 teáskanál Gyömbér; 250 g Rizs

4adag

Idő

50p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

20 dkg csirkemellfilé
85 g ananász (egzotikus gyümölcs konzerv)
85 g papaja
5 dkg csemegekukorica
1 kis db sárgarépa
1 kis db vöröshagyma
1 ek napraforgó olaj
só ízlés szerint
2 teáskanál fűszerpaprika
1 ek szójaszósz
1 ek zselatin
1 teáskanál gyömbér
250 g rizs

gyors
kínai

Tápanyag és kalória

339

Kalória

17.3g

Fehérje

56.7g

Szénhidrát

3.9g

Zsír

95.3g

Víz

36.5g

Koleszterin

2.8g

Élelmi rost

3.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
33% Szénhidrát
2% Zsír

50g csirkemellfilé

60 kcal
21g ananász

5 kcal
21g papaja

6 kcal
13g csemegekukorica

11 kcal
10g sárgarépa

4 kcal
13g vöröshagyma

5 kcal
2g napraforgó olaj

18 kcal
0g só

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
3g szójaszósz

2 kcal
1g zselatin

4 kcal
0g gyömbér

0 kcal
63g rizs

224 kcal

Összesen 339 kcal

10% Fehérje
33% Szénhidrát
2% Zsír

200g csirkemellfilé

240 kcal
85g ananász

22 kcal
85g papaja

23 kcal
50g csemegekukorica

43 kcal
40g sárgarépa

15 kcal
50g vöröshagyma

18 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
0g só

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
10g szójaszósz

6 kcal
5g zselatin

17 kcal
0g gyömbér

0 kcal
250g rizs

895 kcal

Összesen 1350 kcal

10% Fehérje
33% Szénhidrát
2% Zsír

25.5g csirkemellfilé

31 kcal
10.9g ananász

3 kcal
10.9g papaja

3 kcal
6.4g csemegekukorica

5 kcal
5.1g sárgarépa

2 kcal
6.4g vöröshagyma

2 kcal
1g napraforgó olaj

9 kcal
0g só

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
1.3g szójaszósz

1 kcal
0.6g zselatin

2 kcal
0g gyömbér

0 kcal
31.9g rizs

114 kcal

Összesen 172 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
33% Szénhidrát
2% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

17.3 g

Zsír

Összesen

3.9 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

37 mg

Ásványi anyagok

Összesen

442.6 g
Cink

1 mg
Szelén

21 mg
Kálcium

15 mg
Vas

3 mg
Magnézium

40 mg
Foszfor

189 mg
Nátrium

172 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

56.7 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

95.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

86 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

15 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

165 micro
Kolin:

48 mg
Retinol - A vitamin:

5 micro
α-karotin

312 micro
β-karotin

783 micro
β-crypt

92 micro
Likopin

241 micro
Lut-zea

115 micro

Összesen 339 kcal

10% Fehérje
33% Szénhidrát
2% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

69.4 g

Zsír

Összesen

15.5 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

146 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1770.3 g
Cink

5 mg
Szelén

84 mg
Kálcium

59 mg
Vas

12 mg
Magnézium

161 mg
Foszfor

755 mg
Nátrium

690 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

226.8 g
Cukor

15 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

381.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

346 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

62 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

32 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

661 micro
Kolin:

191 mg
Retinol - A vitamin:

18 micro
α-karotin

1247 micro
β-karotin

3133 micro
β-crypt

368 micro
Likopin

964 micro
Lut-zea

462 micro

Összesen 1350 kcal

10% Fehérje
33% Szénhidrát
2% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

8.9 g

Zsír

Összesen

2 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

19 mg

Ásványi anyagok

Összesen

226.1 g
Cink

1 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

8 mg
Vas

2 mg
Magnézium

21 mg
Foszfor

96 mg
Nátrium

88 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

29 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

48.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

44 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

84 micro
Kolin:

24 mg
Retinol - A vitamin:

2 micro
α-karotin

159 micro
β-karotin

400 micro
β-crypt

47 micro
Likopin

123 micro
Lut-zea

59 micro

Összesen 172 kcal

Elkészítés

A hagymát felaprítjuk, és olajon megdinszteljük.
Hozzáadjuk a vékonyra szelt répát,felöntjük vízzel, és hagyjuk párolódni.
Hozzáadjuk a csirkemellet, befűszerezzük,kevés vízzel felöntjük, és félpuhára főzzük.
Hozzáadjuk a gyümölcsöket, a kukoricát,szójaszószt, pici zselatint, és készre főzzük.
Kifőzünk negyed kg rizst hozzá, és készen is vagyunk.:)

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 40 p

Személy szerint nagyon szeretem a kínai konyhát, főleg az ananászos csirkét. Most készítettem el először ezt az ételt, de nagyon finom lett! Mutatós, illatos, finom és persze laktató! Azoknak ajánlom ezt a receptet, akik szeretik a pikáns és ínyenc ízeket!;)

Hasonló receptek

Összes gyümölcsös húsok

Könnyű esti vacsora

Körtés csirkeszelet pirított gyümölcsökkel

Alma korong alatt sült csirkemell

Gyümölcsös csirkemell pataki tálban

Almás-mustáros sertéscomb István mestertől

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

töltött hús

Labancpecsenye egyszerűen

Omlós sertéskaraj, sonka, olvadó sajt, mindez füstös, paprikás bundában: ez a labancpecsenye. Könnyen és gyorsan elkészíthető, tökéletes választás családi ebédre vagy ...

Fekete Melinda

gyros

Gyors vegán döner

Ez a gyors vegán döner akkor jött jól, amikor valami igazán laktató, mégis húsmentes vacsorára vágytunk, de nem volt kedvünk órákig a konyhában állni. Pár alapanyag, egy jó adag ...

Hankusz Sára

gyros

Sonkagyros a húsvéti maradékokból

Legtöbbünknél marad valamennyi tojás és főtt sonka a húsvéti reggelik után, ha pedig már unjátok a sonkakrémet és a tojássalátát, vagy csak kipróbálnátok valami újat, akkor hadd ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept