Nosalty logó

Egzotikus réteges saláta

Name: Egzotikus réteges saláta
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 6 db Zöldhagyma; 6 db Sárgarépa főtt; 6 dkg Szalámi sonkás; 7 db Főtt tojás; 140 g Csemegekukorica konzerv; 350 g Ananászkonzerv; 20 dkg Majonéz szükség szerint

4adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

6 db zöldhagyma
6 db sárgarépa (főtt)
6 dkg szalámi (sonkás)
7 db főtt tojás
140 g csemegekukorica (konzerv)
350 g ananászkonzerv
20 dkg majonéz (szükség szerint)

Tápanyag és kalória

658

Kalória

21.4g

Fehérje

40.1g

Szénhidrát

48.6g

Zsír

346.7g

Víz

391.7g

Koleszterin

Élelmi rost

24.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
9% Szénhidrát
11% Zsír

138g zöldhagyma

26 kcal
120g sárgarépa

44 kcal
15g szalámi

74 kcal
105g főtt tojás

163 kcal
35g csemegekukorica

30 kcal
88g ananászkonzerv

53 kcal
50g majonéz

268 kcal

Összesen 658 kcal

5% Fehérje
9% Szénhidrát
11% Zsír

552g zöldhagyma

106 kcal
480g sárgarépa

175 kcal
60g szalámi

296 kcal
420g főtt tojás

651 kcal
140g csemegekukorica

120 kcal
350g ananászkonzerv

210 kcal
200g majonéz

1070 kcal

Összesen 2628 kcal

5% Fehérje
9% Szénhidrát
11% Zsír

25.1g zöldhagyma

5 kcal
21.8g sárgarépa

8 kcal
2.7g szalámi

13 kcal
19.1g főtt tojás

30 kcal
6.4g csemegekukorica

5 kcal
15.9g ananászkonzerv

10 kcal
9.1g majonéz

49 kcal

Összesen 120 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
9% Szénhidrát
11% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
α-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

21.4 g

Zsír

Összesen

48.6 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

392 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1331.4 g
Cink

2 mg
Szelén

34 mg
Kálcium

162 mg
Vas

3 mg
Magnézium

66 mg
Foszfor

286 mg
Nátrium

778 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

40.1 g
Cukor

25 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

346.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1095 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

32 mg
D vitamin:

91 micro
K vitamin:

187 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

139 micro
Kolin:

335 mg
Retinol - A vitamin:

155 micro
α-karotin

3719 micro
β-karotin

9398 micro
β-crypt

51 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

1811 micro

Összesen 658 kcal

5% Fehérje
9% Szénhidrát
11% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
α-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

85.6 g

Zsír

Összesen

194.3 g
Telített zsírsav

37 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

1567 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5325.7 g
Cink

8 mg
Szelén

134 mg
Kálcium

648 mg
Vas

13 mg
Magnézium

264 mg
Foszfor

1144 mg
Nátrium

3113 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

160.6 g
Cukor

99 mg
Élelmi rost

28 mg

Víz

Összesen

1386.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

4382 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

5 micro
E vitamin:

9 mg
C vitamin:

130 mg
D vitamin:

365 micro
K vitamin:

746 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

554 micro
Kolin:

1342 mg
Retinol - A vitamin:

622 micro
α-karotin

14876 micro
β-karotin

37591 micro
β-crypt

203 micro
Likopin

4 micro
Lut-zea

7244 micro

Összesen 2628 kcal

5% Fehérje
9% Szénhidrát
11% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
α-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.9 g

Zsír

Összesen

8.8 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

71 mg

Ásványi anyagok

Összesen

241.9 g
Cink

0 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

29 mg
Vas

1 mg
Magnézium

12 mg
Foszfor

52 mg
Nátrium

141 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

7.3 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

63 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

199 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

17 micro
K vitamin:

34 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

25 micro
Kolin:

61 mg
Retinol - A vitamin:

28 micro
α-karotin

676 micro
β-karotin

1707 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

329 micro

Összesen 120 kcal

Elkészítés

Egy nagyobb jénai tálba rétegezve tesszük a hozzávalókat:
1 réteg karikára vágott zöldhagyma 2/3-a,
2 réteg karikára vágott főtt tojás,
3 réteg karikára vágott főtt répa,
1 vékony réteg majonéz,
1 réteg csíkokra vágott sonkás szalámi,
1 réteg kukorica,
1 réteg ananász, majd a konzerv levének felével meglocsoljuk,
1 réteg majonéz.
Végül a tetejét megszórjuk a maradék 1/3 karikára vágott zöldhagymával. Majd hűtőbe tesszük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p

Érdemes a hűtőben fél napot állni hagyni, hogy összeérjenek az ízek, így még finomabb.

Hasonló receptek

Összes különleges saláták

Sonkasaláta aszpikban

Gyümölcssaláta csirkehússal

Sajtos - joghurtos rizssaláta

Mediterrán dinnyesaláta kagylóval, folyami rákkal, fehér rummal

Pikáns saláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

gyümölcssaláta

Dinnyesaláta fetával és mentával

Dinnyéből sosem elég: ez a gyorsan és könnyen elkészíthető saláta egészséges és laktató vacsora lehet, ha nincs kedvünk főzni a hőségben. Sárgadinnyével is érdemes kipróbálni!

Rosanics Petra

különleges saláták

Waldorf-saláta

A Waldorf-saláta egy igazán ikonikus étel, melyet a 19. század végén a Waldorf Astoria New York hotelben szolgáltak fel először. Az összetevői nagyon egyszerűek, kombinációjuk mégis ...

Fekete Melinda

különleges saláták

Őszi gránátalmás saláta

Az őszi saláták alapja legtöbbször a sütőtök és a cékla. Most ezt kiegészítettük magvakkal és gránátalmával. A dresszing nagyon jól passzol ízekben a salátához, ami a Rauch Happy ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept