Nosalty logó

Eliopitta

Name: Eliopitta
Prep time: 15 min
Cook time: 45 min
Total time: 1 h
Yield: 6
Cuisine: görög
Ingredients: 3 bögre Finomliszt 2 dl-es bögre; 4 db Tojás; 2 dl Tej; 15 dkg Fekete olajbogyó magozott, felvagdalt; 2 kk Sütőpor púpozott; 2 db Újhagyma karikákra vágva, zöldjével együtt; 2 szál Menta friss, apróra vágott vagy 1 púpos kk szárított; 2 dl Olívaolaj

Oli(E)va

Eliopitta

6adag

Idő

60p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

3 bögre finomliszt (2 dl-es bögre)
4 db tojás
2 dl tej
15 dkg fekete olajbogyó (magozott, felvagdalt)
2 kk sütőpor (púpozott)
2 db újhagyma (karikákra vágva, zöldjével együtt)
2 szál menta (friss, apróra vágott vagy 1 púpos kk szárított)
2 dl olívaolaj

Tápanyag és kalória

625

Kalória

13.4g

Fehérje

62.2g

Szénhidrát

35.6g

Zsír

71.9g

Víz

120g

Koleszterin

3.1g

Élelmi rost

2.1g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

7% Fehérje
34% Szénhidrát
20% Zsír

75g finomliszt

273 kcal
37g tojás

46 kcal
33g tej

19 kcal
25g fekete olajbogyó

29 kcal
1g sütőpor

0 kcal
31g újhagyma

6 kcal
2g menta

2 kcal
28g olívaolaj

250 kcal

Összesen 625 kcal

7% Fehérje
34% Szénhidrát
20% Zsír

450g finomliszt

1638 kcal
220g tojás

277 kcal
200g tej

112 kcal
150g fekete olajbogyó

174 kcal
4g sütőpor

2 kcal
184g újhagyma

35 kcal
14g menta

10 kcal
170g olívaolaj

1503 kcal

Összesen 3751 kcal

7% Fehérje
34% Szénhidrát
20% Zsír

32.3g finomliszt

118 kcal
15.8g tojás

20 kcal
14.4g tej

8 kcal
10.8g fekete olajbogyó

13 kcal
0.3g sütőpor

0 kcal
13.2g újhagyma

3 kcal
1g menta

1 kcal
12.2g olívaolaj

108 kcal

Összesen 271 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

7% Fehérje
34% Szénhidrát
20% Zsír
39% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

13.4 g

Zsír

Összesen

35.6 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

24 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

120 mg

Ásványi anyagok

Összesen

750.8 g
Cink

1 mg
Szelén

36 mg
Kálcium

158 mg
Vas

4 mg
Magnézium

27 mg
Foszfor

220 mg
Nátrium

305 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

62.2 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

71.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

70 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

26 micro
K vitamin:

56 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

49 micro
Kolin:

106 mg
Retinol - A vitamin:

52 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

160 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

513 micro

Összesen 625 kcal

7% Fehérje
34% Szénhidrát
20% Zsír
39% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

80.6 g

Zsír

Összesen

213.5 g
Telített zsírsav

36 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

143 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

25 g
Koleszterin

720 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4505.1 g
Cink

7 mg
Szelén

214 mg
Kálcium

946 mg
Vas

22 mg
Magnézium

163 mg
Foszfor

1322 mg
Nátrium

1828 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

373 g
Cukor

13 mg
Élelmi rost

19 mg

Víz

Összesen

431.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

420 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

30 mg
C vitamin:

27 mg
D vitamin:

159 micro
K vitamin:

335 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

295 micro
Kolin:

638 mg
Retinol - A vitamin:

310 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

957 micro
β-crypt

17 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

3075 micro

Összesen 3751 kcal

7% Fehérje
34% Szénhidrát
20% Zsír
39% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

5.8 g

Zsír

Összesen

15.3 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

52 mg

Ásványi anyagok

Összesen

323.6 g
Cink

0 mg
Szelén

15 mg
Kálcium

68 mg
Vas

2 mg
Magnézium

12 mg
Foszfor

95 mg
Nátrium

131 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

26.8 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

31 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

30 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

11 micro
K vitamin:

24 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

21 micro
Kolin:

46 mg
Retinol - A vitamin:

22 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

69 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

221 micro

Összesen 271 kcal

Elkészítés

A sütőt előmelegítjük, előkészítjük a sütőpapírral a tepsit.
Egyben felverjük a tojásokat, és lassan hozzákeverjük felváltva az olajat, lisztet, tejet és az összes többi hozzávalót, utoljára az olajbogyót.
A massza állagának kicsit sűrűbbnek kell lenni, mint a piskótának.
Megsütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 45 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 30x20x5

Egészséges süti alternatíva tízóraira, uzsonnára, teához, kávéhoz...

Hasonló receptek

Összes sós torta

Sós sajttorta Steiner Kristóftól

Víg legények tortája

Narancsos sütőtöktorta (2.)

Sós puliszkatorta

Torta Pasqualina

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sós torta

Reggeli quiche sonkával és baconnel

Egy igazi királyi reggeli: ez a baconös-gombás-sonkás quiche egyszerre elegáns, laktató, és nagyon könnyen elkészíthető. Egy kis kreativitással és jó alapanyagokkal ilyen reggeliket ...

Nosalty

sós masni

Spenótos-fetás sajtos masni

Görög ízvilág ihlette ezt a gyors házi sajtos masnit: a kész leveles tésztába spenótos-fetás tölteléket kenhetünk. Itt azonban még nem fogynak el a jó dolgok: a fonatokra plusz reszelt ...

Lakos Benedek

sós csiga

Paprikás-juhtúrós hajtovány

A hajtovány egy fokkal izgalmasabb verziója érkezik, ráadásul végtelenül magyaros ízekben. Tésztájába karakteres fűszerpaprika kerül, míg a csiga belseje pikáns juhtúrót rejt. Egy ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept