halételek pangasiusreceptek

Eljegyzési hal

Kataa

Kataa

4adag

Idő

80p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

• 0.5 kg pangasius
• 0.5 kg burgonya
• 1 kis fej karfiol
• 10 dkg bacon
• 2 dl főzőtejszín
• hal fűszerkeverék ízlés szerint
• 3 gerezd fokhagyma
• só ízlés szerint
• 1 dl víz
• 1 ek napraforgó olaj

• ráérős
• magyar

Tápanyag és kalória

419

Kalória

27g

Fehérje

21.8g

Szénhidrát

24.7g

Zsír

298.2g

Víz

102.8g

Koleszterin

3g

Élelmi rost

3.9g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 125g pangasius

  149 kcal

• 125g burgonya

  72 kcal

• 128g karfiol

  13 kcal

• 25g bacon

  98 kcal

• 50g főzőtejszín

  66 kcal

• 0g hal fűszerkeverék

  0 kcal

• 2g fokhagyma

  3 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 25g víz

  0 kcal

• 2g napraforgó olaj

  18 kcal

Összesen 419 kcal

• 7% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 500g pangasius

  595 kcal

• 500g burgonya

  289 kcal

• 510g karfiol

  51 kcal

• 100g bacon

  393 kcal

• 200g főzőtejszín

  262 kcal

• 0g hal fűszerkeverék

  0 kcal

• 9g fokhagyma

  12 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 100g víz

  0 kcal

• 8g napraforgó olaj

  71 kcal

Összesen 1673 kcal

• 7% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 25.9g pangasius

  31 kcal

• 25.9g burgonya

  15 kcal

• 26.5g karfiol

  3 kcal

• 5.2g bacon

  20 kcal

• 10.4g főzőtejszín

  14 kcal

• 0g hal fűszerkeverék

  0 kcal

• 0.5g fokhagyma

  1 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 5.2g víz

  0 kcal

• 0.4g napraforgó olaj

  4 kcal

Összesen 88 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 80% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  27 g

Zsír

• Összesen

  24.7 g

• Telített zsírsav

  9 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  10 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  103 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  961.1 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  18 mg

• Kálcium

  92 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  62 mg

• Foszfor

  423 mg

• Nátrium

  363 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  21.8 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  298.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  51 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  4 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  44 mg

• D vitamin:

  16 micro

• K vitamin:

  13 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  5 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  57 micro

• Kolin:

  137 mg

• Retinol - A vitamin:

  50 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  12 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  9 micro

Összesen 419 kcal

• 7% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 80% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  108.2 g

Zsír

• Összesen

  98.8 g

• Telített zsírsav

  35 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  39 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  16 g

• Koleszterin

  411 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3844.4 g

• Cink

  6 mg

• Szelén

  71 mg

• Kálcium

  368 mg

• Vas

  6 mg

• Magnézium

  248 mg

• Foszfor

  1692 mg

• Nátrium

  1452 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  87 g

• Cukor

  16 mg

• Élelmi rost

  12 mg

Víz

• Összesen

  1192.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  205 micro

• B6 vitamin:

  3 mg

• B12 Vitamin:

  15 micro

• E vitamin:

  8 mg

• C vitamin:

  177 mg

• D vitamin:

  65 micro

• K vitamin:

  53 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  20 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  229 micro

• Kolin:

  548 mg

• Retinol - A vitamin:

  201 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  48 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  37 micro

Összesen 1673 kcal

• 7% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 80% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  5.6 g

Zsír

• Összesen

  5.1 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  21 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  199.5 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  4 mg

• Kálcium

  19 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  13 mg

• Foszfor

  88 mg

• Nátrium

  75 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  4.5 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  61.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  11 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  9 mg

• D vitamin:

  3 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  12 micro

• Kolin:

  28 mg

• Retinol - A vitamin:

  10 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  2 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  2 micro

Összesen 88 kcal

Elkészítés

1. A köret hozzávalóit előkészítjük: a burgonyát meghámozzuk, és körülbelül fél cm vastag szeletekre vágjuk, a karfiolt rózsáira szedjük, és a nagyobb darabokat összevágjuk, a bacont felkockázzuk.
2. Kiolajozott tepsibe tesszük a burgonyát, a karfiolt és a bacont. Jól összekeverjük, hogy megfelelő arányban legyenek mindenhol.
3. A tejszínhez hozzákeverjük az összenyomott fokhagymát, az 1 dl vizet és az ízlés szerint adagolt sót. Ráöntjük a tepsiben sorakozó finomságokra.
4. Alufóliával lefedjük, körülbelül 20 percig betesszük a sütőbe.
5. Amíg készül a burgonya, befűszerezzük a halszeleteket a fűszerkeverékkel.
6. Ha letelt az idő, a halat a burgonya tetejére tesszük, újra lefedjük és még 15 percig visszatesszük a sütőbe.
7. Levesszük a fóliát, és még 15 percig sütjük az ételünket.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 30 p
• Sütés ideje: 50 p
• Sütés hőfoka: 200 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés

Eljegyzési ebédnek készült párom és magam számára! Már régen kaptam ennyi bókot a főztömre, mint ennek a fogásnak a tálalása után! Az ihletet Angi Tejszínes burgonyája adta! Köszönet érte!

Hasonló receptek

Összes pangasiusreceptek

Halfalatok szecsuáni mártásban

Grillezett pangasius édeskrumplival és zöldségekkel

Halfilé zöldségkörettel

Lencsés-pórés rakott hal

Expressz pangasius

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• halas rizs
• csőben sült hal
• kagylóreceptek
• tilápiareceptek
• süllő- és fogasreceptek

További receptek

süllő- és fogasreceptek

Egészben sült süllő

Kicsit barbár módszerekkel készül, azonban minden fáradozást és kegyetlenkedést megér az egészben sült süllő. Ünnepek, jeles napok asztalait koronázhatja az impozáns fogasfogás, ami ...

Lakos Benedek

csőben sült hal

Csőben sült zöldséges hal, sajtos-tejfölös mártással

Nagyon ízletes, könnyű halétel.

Lizinka_

kagylóreceptek

Osztriga

Bár évszázadokig a gazdagság jelképe volt, manapság egész egyszerűen hozzájuthatunk néhány darab friss, csendes-óceáni osztrigához! Európában nyersen, kevés citrommal és ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

amerikai palacsinta

Gyors amerikai palacsinta

A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept