Energia golyó
Somandi
10adag
Idő
30p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
- 20 dkg dió
- 20 dkg mazsola
- 2 púpozott ek cukrozatlan kakaópor
- 1 késhegynyi fahéj
- 50 ml víz
- 100 g kókuszreszelék (hempergetéshez)
Tápanyag és kalória
257
Kalória
4.4g
Fehérje
21g
Szénhidrát
19.5g
Zsír
9.2g
Víz
-
Koleszterin
3.9g
Élelmi rost
14.3g
Cukor
- Egy adagban
- 10 adagban
- 100 grammban
- 7% Fehérje
- 39% Szénhidrát
- 37% Zsír
-
20g dió
131 kcal
-
20g mazsola
60 kcal
-
0g cukrozatlan kakaópor
0 kcal
-
0g fahéj
0 kcal
-
5g víz
0 kcal
-
10g kókuszreszelék
66 kcal
Összesen 257 kcal
- 7% Fehérje
- 39% Szénhidrát
- 37% Zsír
-
200g dió
1308 kcal
-
200g mazsola
598 kcal
-
0g cukrozatlan kakaópor
0 kcal
-
0g fahéj
0 kcal
-
50g víz
0 kcal
-
100g kókuszreszelék
660 kcal
Összesen 2566 kcal
- 7% Fehérje
- 39% Szénhidrát
- 37% Zsír
-
36.4g dió
238 kcal
-
36.4g mazsola
109 kcal
-
0g cukrozatlan kakaópor
0 kcal
-
0g fahéj
0 kcal
-
9.1g víz
0 kcal
-
18.2g kókuszreszelék
120 kcal
Összesen 467 kcal
Tápanyagtartalom
- Egy adagban
- 10 adagban
- 100 grammban
- 7% Fehérje
- 39% Szénhidrát
- 37% Zsír
- 17% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Magnézium
- Kálcium
- Nátrium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- E vitamin:
- B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
4.4 g
Zsír
-
Összesen
19.5 g
-
Telített zsírsav
7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
-
Koleszterin
0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
208.1 g
-
Cink
1 mg
-
Szelén
3 mg
-
Kálcium
35 mg
-
Vas
1 mg
-
Magnézium
48 mg
-
Foszfor
109 mg
-
Nátrium
10 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
1 mg
Szénhidrát
-
Összesen
21 g
-
Cukor
14 mg
-
Élelmi rost
4 mg
Víz
-
Összesen
9.2 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
0 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
0 mg
-
C vitamin:
1 mg
-
D vitamin:
0 micro
-
K vitamin:
1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
22 micro
-
Kolin:
12 mg
-
Retinol - A vitamin:
0 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
2 micro
-
β-crypt
0 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
2 micro
Összesen 257 kcal
- 7% Fehérje
- 39% Szénhidrát
- 37% Zsír
- 17% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Magnézium
- Kálcium
- Nátrium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- E vitamin:
- B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
43.9 g
Zsír
-
Összesen
195.5 g
-
Telített zsírsav
70 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
21 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
95 g
-
Koleszterin
0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
2080.8 g
-
Cink
9 mg
-
Szelén
30 mg
-
Kálcium
348 mg
-
Vas
13 mg
-
Magnézium
479 mg
-
Foszfor
1094 mg
-
Nátrium
95 mg
-
Réz
5 mg
-
Mangán
10 mg
Szénhidrát
-
Összesen
209.7 g
-
Cukor
143 mg
-
Élelmi rost
39 mg
Víz
-
Összesen
92 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
2 micro
-
B6 vitamin:
2 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
2 mg
-
C vitamin:
9 mg
-
D vitamin:
0 micro
-
K vitamin:
13 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
215 micro
-
Kolin:
123 mg
-
Retinol - A vitamin:
0 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
24 micro
-
β-crypt
0 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
18 micro
Összesen 2566 kcal
- 7% Fehérje
- 39% Szénhidrát
- 37% Zsír
- 17% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Magnézium
- Kálcium
- Nátrium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- E vitamin:
- B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
8 g
Zsír
-
Összesen
35.5 g
-
Telített zsírsav
13 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
17 g
-
Koleszterin
0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
378.3 g
-
Cink
2 mg
-
Szelén
5 mg
-
Kálcium
63 mg
-
Vas
2 mg
-
Magnézium
87 mg
-
Foszfor
199 mg
-
Nátrium
17 mg
-
Réz
1 mg
-
Mangán
2 mg
Szénhidrát
-
Összesen
38.1 g
-
Cukor
26 mg
-
Élelmi rost
7 mg
Víz
-
Összesen
16.7 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
0 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
0 mg
-
C vitamin:
2 mg
-
D vitamin:
0 micro
-
K vitamin:
2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
39 micro
-
Kolin:
22 mg
-
Retinol - A vitamin:
0 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
4 micro
-
β-crypt
0 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
3 micro
Összesen 467 kcal
Elkészítés
- A diót és a mazsolát belerakjuk az s-késes robotgépbe, amikor már darabos a benne kavargó diós mazsola hozzáöntjük a vizet, majd jöhet a fahéj és a kakaó.
- 1/2 órára betesszük a hűtőbe, majd az idő letelte után nedves kézzel falatnyi golyókat formálunk belőle, és meghempergetjük a kókuszreszelékben.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 30 p
Az utóbbi időben nagyon kevés időm volt, posztolni meg még kevesebb! Rá kellett jönnöm, hogy ami egész nyáron alakult körülöttem, az most szinte egyben szakadt a nyakamba! Próbálok egyszerre helyt állni, itthon, a nemrég indított vállalkozásunkban, a bevállalt projektekben, az iskolai színdarabban, a barátnőimnél, és még itt van még a blogom is (www.otletvar.cafeblog.hu). Ebben az állapotomban sok kávét, és még több édességet fogyasztok, közben azzal ámítom magam, hogy így majd biztos jobban bírom a gyűrődést. Szóval, mint a mellékelt ábra mutatja, szükségünk van extra energia löketre a mindennapokhoz! Mert a Snikers reklám szlogenje óta tudjuk, amit eddig csak sejtettünk, azaz Megállni tilos! Ezt a finomságot tavaly télen is már sokszor készítettem, sokan kóstolták és bátran kijelenthetem, aki kóstolta, meg is szerette! Az alaprecept végtelenül egyszerű, bonyolítani, hozzárakni persze lehet, néha én is szoktam. Lehet például felnőttesíteni némi rummal, vagy lehet variálni a magokat, pl. dió és mandula keverékétől egy kicsit Mozart-os lesz az íze, vagy kókusz helyett forgathatjuk mandulaforgácsba, kakaóporba, porított eritritbe vagy xilitbe, elvetemültek cukorba, darált dióba, stb. Karácsonykor mignon papírba ültetve szokott díszelegni a saját készítésű szaloncukrok között! 1szóval csak bátran variáljuk!
Hasonló receptek
Körtés-juharszirupos desszertgolyók
Hozzávalók
Elkészítés
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Hasonló kategóriák
További receptek
Maradékmentő kókuszgolyó
Ki ne szeretné a kókuszgolyót? Gyermekkorunk nagy kedvence, aminek a közepéből mindig kipiszkáltuk a meggybefőttet. Ez a recept igazából úgy készült, hogy benéztünk a spájzba, (a ...
Mézeskalácsgolyók fehércsokival
Mihez kezdjünk a megmaradt mézeskalácstésztával? Készítsünk mézeskalácsgolyót vagy -bonbont! Ha egyszer kipróbáltuk, biztosan az egész szezonban ezt fogjuk készíteni és falni. Egy ...
Répatortagolyó
Vegán és vegetáriánus módon is elkészíthetők ezek az év minden szakában igazi felfrissülést hozó répás golyók. Most nyáron igazán érdemes kipróbálni, nem zavar be a ...
Címlapról ajánljuk
Agykaktusz és denevérvirág: 6 rémes szobanövény, mely nem csak halloweenkor...
Horrorisztikus, szúrós agytekervények, fekete levelek, denevérszerű kinézet, dudorok, tüskék, szőrszálak mindenütt! Hoztunk pár borzongató szobanövényt a téli időszakra.
5 zöld leveles, amit alig ismerünk, pedig kalciumban gazdag, és...
Az alábbi zöld levelesek igénytelen növények, melyek akár nálunk is megteremnek, mégsem ismerjük/használjuk őket elegen, pedig tele vannak kalciummal, sőt, sok-sok további értékes vitaminnal és tápanyaggal is. Ismerjük meg őket!
6 hely, ahol mindig tökéletes somlói galuskával zárhatod az ebéded
Tökéletes desszert, csak macerás elkészíteni. A háromféle piskóta, a csokiöntet, a házi tejszínhab, mire az ember végezne otthon a somlói galuskával, a kedve is elmenne tőle (tisztelet a kivételnek). Ettől még kár lenne lemondani erről a fantasztikus édességről, úgyhogy most mutatunk négy budapesti, és két vidéki helyet, ahol a somlóit hibátlanul készítik.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Aranygaluska ahogy a nagymamám készíti
Jó, hát tudom, hogy van már pár aranygaluska receptünk, de ilyen még nincs! :) Nem a tésztában van a pláne, gyanítom, a nagymamámat is Horváth Ilona tanította aranygaluskát készíteni, ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept