Nosalty logó

Energiakockák

Name: Energiakockák
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: SPAR aprószemű 100 g Zabpehely; S-Budget 50 g Tökmag; 100 g Mandula; SPAR 40 g Vaj; SPAR 50 g Akácméz; 1 ek Cukor; SPAR 0 teáskanál Fahéj

SPAR

Energiakockák

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

100 g zabpehely
50 g tökmag
100 g mandula
40 g vaj
50 g akácméz
1 ek cukor
0.8 teáskanál fahéj

Tápanyag és kalória

419

Kalória

11.1g

Fehérje

41.1g

Szénhidrát

25.3g

Zsír

8.2g

Víz

21.5g

Koleszterin

7.3g

Élelmi rost

14.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
48% Szénhidrát
29% Zsír

25g zabpehely

95 kcal
13g tökmag

56 kcal
25g mandula

148 kcal
10g vaj

72 kcal
13g akácméz

38 kcal
3g cukor

10 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 419 kcal

13% Fehérje
48% Szénhidrát
29% Zsír

100g zabpehely

379 kcal
50g tökmag

223 kcal
100g mandula

590 kcal
40g vaj

287 kcal
50g akácméz

152 kcal
10g cukor

39 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 1670 kcal

13% Fehérje
48% Szénhidrát
29% Zsír

28.6g zabpehely

108 kcal
14.3g tökmag

64 kcal
28.6g mandula

169 kcal
11.4g vaj

82 kcal
14.3g akácméz

43 kcal
2.9g cukor

11 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 477 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
48% Szénhidrát
29% Zsír
9% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

11.1 g

Zsír

Összesen

25.3 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

22 mg

Ásványi anyagok

Összesen

479.5 g
Cink

3 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

82 mg
Vas

2 mg
Magnézium

135 mg
Foszfor

237 mg
Nátrium

10 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

41.1 g
Cukor

14 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

8.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

69 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

22 micro
Kolin:

25 mg
Retinol - A vitamin:

67 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

17 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

45 micro

Összesen 419 kcal

13% Fehérje
48% Szénhidrát
29% Zsír
9% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

44.3 g

Zsír

Összesen

101.2 g
Telített zsírsav

27 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

48 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

20 g
Koleszterin

86 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1917.9 g
Cink

12 mg
Szelén

33 mg
Kálcium

328 mg
Vas

9 mg
Magnézium

539 mg
Foszfor

949 mg
Nátrium

41 mg
Réz

2 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

164.5 g
Cukor

57 mg
Élelmi rost

29 mg

Víz

Összesen

32.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

275 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

25 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

88 micro
Kolin:

101 mg
Retinol - A vitamin:

268 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

67 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

181 micro

Összesen 1670 kcal

13% Fehérje
48% Szénhidrát
29% Zsír
9% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

12.7 g

Zsír

Összesen

28.9 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

25 mg

Ásványi anyagok

Összesen

548 g
Cink

3 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

94 mg
Vas

3 mg
Magnézium

154 mg
Foszfor

271 mg
Nátrium

12 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

47 g
Cukor

16 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

9.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

79 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

25 micro
Kolin:

29 mg
Retinol - A vitamin:

77 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

19 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

52 micro

Összesen 477 kcal

Elkészítés

Béleljük ki a tepsit sütőpapírral. Aprítsuk fel a mandulát. Az aprított mandulát a tepsiben alaposan keverjük össze a zabpehellyel és a tökmaggal. Sütés: 240 fokra előmelegített sütő középső szintjén nagyjából 15 percig. Vegyük ki a tepsit a sütőből, és pár percig hagyjuk hűlni.
Tegyük a vajat, a mézet, a cukrot és a fahéjat a serpenyőbe. Forraljuk össze őket. A masszához adjuk hozzá a sült zabpelyhet, mandulát és a tökmagot. Keverjük össze, és kanalazzuk az egészet a tepsibe, majd alaposan nyomkodjuk bele.
A tepsit tegyük nagyjából 3 órára hűtőbe. Óvatosan fordítsuk ki a tepsiből a megdermedt masszát, és vágjuk fel 16 kockára.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 240 °C

nosalty-badge További kipróbált receptek

Sütés nélküli energiabomba, ami még egészséges is!

Hasonló receptek

Összes müzliszelet

Házi mentes granola

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

brownie

Brownie mogyorós krémmel

Gazdag brownie lágy mogyorós krémmel kiegészítve. Kívül enyhén roppanós, belül viszont extrán szaftos és puha a hozzáadott mogyorós krémtől. Ha szeretnénk még tovább fokozni az ...

Mogyi

brownie

Legszaftosabb brownie

Íme egy brownie-recept, amit pont olyan, mint amilyennek lennie kell: masszív, kiadós, ragacsos, és nagyon csokis. Bárki használhatja alapnak! Az is, aki először készíti, és az is, aki ...

Gerzsenyi Flóra

brownie

Brownie sütés nélkül

Ha valami egészséges desszertre vágynánk, akkor ez egy szuper választás, hiszen csupa jó alapanyagból áll. Ízlés szerint a tetejére rendes csokit is olvaszthatunk.

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept