Nosalty logó

Eper-banán smoothie

Name: Eper-banán smoothie
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 25 dkg Eper; 2 közepes db Banán; 1 teáskanál Vanília kivonat; 2 dl Narancslé rostos; 4 dl Joghurt 3 kis pohár epres vagy banános; 2 ek Méz

Dóri

Eper-banán smoothie

4adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

25 dkg eper
2 közepes db banán
1 teáskanál vanília kivonat
2 dl narancslé (rostos)
4.5 dl joghurt (3 kis pohár epres vagy banános)
2 ek méz

Tápanyag és kalória

193

Kalória

5.2g

Fehérje

36.5g

Szénhidrát

4.1g

Zsír

234.3g

Víz

14.6g

Koleszterin

2.6g

Élelmi rost

28.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
13% Szénhidrát
1% Zsír

63g eper

19 kcal
75g banán

43 kcal
1g vanília kivonat

0 kcal
50g narancslé

24 kcal
113g joghurt

69 kcal
13g méz

38 kcal

Összesen 193 kcal

2% Fehérje
13% Szénhidrát
1% Zsír

250g eper

75 kcal
300g banán

171 kcal
4g vanília kivonat

0 kcal
200g narancslé

94 kcal
450g joghurt

275 kcal
50g méz

152 kcal

Összesen 767 kcal

2% Fehérje
13% Szénhidrát
1% Zsír

19.9g eper

6 kcal
23.9g banán

14 kcal
0.3g vanília kivonat

0 kcal
15.9g narancslé

7 kcal
35.9g joghurt

22 kcal
4g méz

12 kcal

Összesen 61 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
13% Szénhidrát
1% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.2 g

Zsír

Összesen

4.1 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

15 mg

Ásványi anyagok

Összesen

394.1 g
Cink

1 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

154 mg
Vas

1 mg
Magnézium

39 mg
Foszfor

141 mg
Nátrium

55 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

36.5 g
Cukor

29 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

234.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

37 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

54 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

44 micro
Kolin:

29 mg
Retinol - A vitamin:

30 micro
α-karotin

15 micro
β-karotin

37 micro
β-crypt

74 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

83 micro

Összesen 193 kcal

2% Fehérje
13% Szénhidrát
1% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

20.8 g

Zsír

Összesen

16.3 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

59 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1576.3 g
Cink

3 mg
Szelén

13 mg
Kálcium

615 mg
Vas

2 mg
Magnézium

157 mg
Foszfor

562 mg
Nátrium

221 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

146.1 g
Cukor

115 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

937.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

148 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

218 mg
D vitamin:

9 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

175 micro
Kolin:

114 mg
Retinol - A vitamin:

122 micro
α-karotin

58 micro
β-karotin

147 micro
β-crypt

296 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

333 micro

Összesen 767 kcal

2% Fehérje
13% Szénhidrát
1% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

1.7 g

Zsír

Összesen

1.3 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

5 mg

Ásványi anyagok

Összesen

125.7 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

49 mg
Vas

0 mg
Magnézium

13 mg
Foszfor

45 mg
Nátrium

18 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

11.6 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

74.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

12 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

17 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

14 micro
Kolin:

9 mg
Retinol - A vitamin:

10 micro
α-karotin

5 micro
β-karotin

12 micro
β-crypt

24 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

27 micro

Összesen 61 kcal

Elkészítés

Az epret és a banánt aprítsuk fel.
A többi hozzávalóval együtt tegyük turmixgépbe, és mixeljük össze.
Öntsük poharakba, és hűtsük le alaposan.
Díszítsük fogyasztás előtt eperrel.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

Eperturmixra vágytam, de nem a hagyományos, tejes változatra. Ezt a smoothie receptet egy külföldi oldalon találtam.

Hasonló receptek

Összes turmix

Ananászos zöld smoothie

Epres-túrós-zabpelyhes fehérjebomba turmix

Eper-barack smoothie

Spenótos zöld smoothie

Mangó lassi Emőke konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

teák

Jeges tea házilag

Ha ti is rendszeresen elcsábultok a boltban egy-egy palack ízesített teára, akkor az a jó hírünk van, hogy fillérekből és percek alatt készíthettek otthon is jeges teát. Mi most egy ...

Rosanics Petra

teák

Ízesített kombucha ital

A kombucha egy fermentált teaital, ami cukrozott fekete vagy zöldteából és egy scoby nevű kultúrából készül. A fermentációs során egy savanykás, frissítő ital lesz belőle, az ...

Fekete Melinda

turmix

Alkoholmentes pina colada

A pina colada egy klasszikus koktél, amit mi most alkoholmentes verzióban készítettünk el, és így is levett minket a lábunkról. Kevés hozzávaló szükséges az italhoz, és pont ettől ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept