Nosalty logó

Eper-málna-banán-narancs smoothie

Name: Eper-málna-banán-narancs smoothie
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: magyar
Ingredients: 100 g Eper; 75 g Málna fagyasztott; 1 közepes db Narancs; 1 közepes db Banán; 50 ml Víz; 1 teáskanál Cukor

Glaser

1adag

Idő

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

100 g eper
75 g málna (fagyasztott)
1 közepes db narancs
1 közepes db banán
50 ml víz
1 teáskanál cukor

Tápanyag és kalória

262

Kalória

4.4g

Fehérje

65.4g

Szénhidrát

1.3g

Zsír

436.3g

Víz

Koleszterin

13.8g

Élelmi rost

42.4g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

1% Fehérje
13% Szénhidrát
0% Zsír

100g eper

30 kcal
75g málna

39 kcal
260g narancs

89 kcal
150g banán

85 kcal
50g víz

0 kcal
5g cukor

19 kcal

Összesen 262 kcal

1% Fehérje
13% Szénhidrát
0% Zsír

100g eper

30 kcal
75g málna

39 kcal
260g narancs

89 kcal
150g banán

85 kcal
50g víz

0 kcal
5g cukor

19 kcal

Összesen 262 kcal

1% Fehérje
13% Szénhidrát
0% Zsír

15.6g eper

5 kcal
11.7g málna

6 kcal
40.6g narancs

14 kcal
23.4g banán

13 kcal
7.8g víz

0 kcal
0.8g cukor

3 kcal

Összesen 41 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

1% Fehérje
13% Szénhidrát
0% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.4 g

Zsír

Összesen

1.3 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

292.9 g
Cink

1 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

116 mg
Vas

1 mg
Magnézium

74 mg
Foszfor

92 mg
Nátrium

5 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

65.4 g
Cukor

42 mg
Élelmi rost

14 mg

Víz

Összesen

436.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

26 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

184 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

114 micro
Kolin:

40 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

57 micro
β-karotin

175 micro
β-crypt

220 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

392 micro

Összesen 262 kcal

1% Fehérje
13% Szénhidrát
0% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.4 g

Zsír

Összesen

1.3 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

292.9 g
Cink

1 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

116 mg
Vas

1 mg
Magnézium

74 mg
Foszfor

92 mg
Nátrium

5 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

65.4 g
Cukor

42 mg
Élelmi rost

14 mg

Víz

Összesen

436.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

26 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

184 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

114 micro
Kolin:

40 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

57 micro
β-karotin

175 micro
β-crypt

220 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

392 micro

Összesen 262 kcal

1% Fehérje
13% Szénhidrát
0% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

0.7 g

Zsír

Összesen

0.2 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

45.8 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

18 mg
Vas

0 mg
Magnézium

12 mg
Foszfor

14 mg
Nátrium

1 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

10.2 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

68.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

4 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

29 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

18 micro
Kolin:

6 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

9 micro
β-karotin

27 micro
β-crypt

34 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

61 micro

Összesen 41 kcal

Elkészítés

Az epret megmossuk, tisztítjuk, durvára vágjuk. A narancsot és a banánt meghántjuk, és darabokra vágjuk. Az egészet a fagyos málnával egy mixerbe öntjük, adunk hozzá kb. 50-75 ml vizet és krémesre dolgozzuk.
Egy pohár karimáját megnedvesítünk, majd cukorba megforgatjuk. A smoothiet a pohárba öntjük és tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

Gyümölcsös, egészséges és finom. Ha málna friss, adjunk hozzá egy adag tört jeget, és úgy pürésítsük a gyümölcsöket. Víz helyett elkészíthetjük zsírszegény tejjel vagy joghurttal.

Hasonló receptek

Összes turmix

Sós lassi

Mangó lassi

Chia magos görögdinnye turmix

Reggeli citrus smoothie

Sütőtökturmix üdítő

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szörp

Bodzaszörp egyszerűen

A bodzavirágzás a legszebb tavaszzáró esemény: a bokrok illatát messzire viszi a szél, és ekkor már csak a pár nap múlva kész bodzaszörp körül jár az eszünk!

Rosanics Petra

turmix

Alkoholmentes pina colada

A pina colada egy klasszikus koktél, amit mi most alkoholmentes verzióban készítettünk el, és így is levett minket a lábunkról. Kevés hozzávaló szükséges az italhoz, és pont ettől ...

Nosalty

hideg italok

Epres jeges matcha latte

A matcha latte mostanság igen trendi, nem beszélve a jótékony hatásairól is. A matcha egy porrá őrölt japán zöld tea, amelyet különleges módon termesztett és feldolgozott ...

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept