Nosalty logó

Eperdzsemmel töltött almás-csokis-zabpelyhes muffin

6adag

Idő

27p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

50 g zabpehely
100 g teljes kiőrlésű liszt
100 g xilit
1 teáskanál szódabikarbóna
50 g étcsokoládé
1 db alma
1 teáskanál fahéj
2 db tojás
1 dl olívaolaj
12 teáskanál eperdzsem

Tápanyag és kalória

381

Kalória

5.3g

Fehérje

48.1g

Szénhidrát

19.2g

Zsír

45.9g

Víz

60.7g

Koleszterin

4.5g

Élelmi rost

15.2g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

4% Fehérje
41% Szénhidrát
16% Zsír

8g zabpehely

32 kcal
17g teljes kiőrlésű liszt

55 kcal
17g xilit

40 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
8g étcsokoládé

46 kcal
33g alma

16 kcal
0g fahéj

0 kcal
18g tojás

23 kcal
14g olívaolaj

125 kcal
16g eperdzsem

44 kcal

Összesen 381 kcal

4% Fehérje
41% Szénhidrát
16% Zsír

50g zabpehely

190 kcal
100g teljes kiőrlésű liszt

332 kcal
100g xilit

240 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
50g étcsokoládé

273 kcal
200g alma

94 kcal
0g fahéj

0 kcal
110g tojás

138 kcal
85g olívaolaj

751 kcal
96g eperdzsem

267 kcal

Összesen 2285 kcal

4% Fehérje
41% Szénhidrát
16% Zsír

6.3g zabpehely

24 kcal
12.6g teljes kiőrlésű liszt

42 kcal
12.6g xilit

30 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
6.3g étcsokoládé

35 kcal
25.3g alma

12 kcal
0g fahéj

0 kcal
13.9g tojás

17 kcal
10.7g olívaolaj

95 kcal
12.1g eperdzsem

34 kcal

Összesen 289 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

4% Fehérje
41% Szénhidrát
16% Zsír
39% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

5.3 g

Zsír

Összesen

19.2 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

61 mg

Ásványi anyagok

Összesen

265.6 g
Cink

1 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

29 mg
Vas

2 mg
Magnézium

47 mg
Foszfor

143 mg
Nátrium

32 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

48.1 g
Cukor

15 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

45.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

27 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

13 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

18 micro
Kolin:

59 mg
Retinol - A vitamin:

26 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

11 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

144 micro

Összesen 381 kcal

4% Fehérje
41% Szénhidrát
16% Zsír
39% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

31.6 g

Zsír

Összesen

115.4 g
Telített zsírsav

25 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

72 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

14 g
Koleszterin

364 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1593.5 g
Cink

7 mg
Szelén

60 mg
Kálcium

172 mg
Vas

13 mg
Magnézium

283 mg
Foszfor

861 mg
Nátrium

190 mg
Réz

1 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

288.6 g
Cukor

91 mg
Élelmi rost

27 mg

Víz

Összesen

275.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

161 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

15 mg
C vitamin:

17 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

62 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

105 micro
Kolin:

352 mg
Retinol - A vitamin:

155 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

67 micro
β-crypt

29 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

865 micro

Összesen 2285 kcal

4% Fehérje
41% Szénhidrát
16% Zsír
39% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

4 g

Zsír

Összesen

14.6 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

46 mg

Ásványi anyagok

Összesen

201.5 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

22 mg
Vas

2 mg
Magnézium

36 mg
Foszfor

109 mg
Nátrium

24 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

36.5 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

34.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

20 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

13 micro
Kolin:

44 mg
Retinol - A vitamin:

20 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

8 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

109 micro

Összesen 289 kcal

Elkészítés

180°C-ra előmelegítjük a sütőt.
Összekeverjük a zabpelyhet, lisztet, xilitet, szódabikarbónát, tojást, olívaolajat, reszelt almát, fahéjat.
Fél tábla étcsokit apró darabkákra vágunk, majd hozzákeverjük a többi hozzávalóhoz.
Szilikonos muffin formát negyedéig megtöltünk a nyers tésztával, majd mindegyikre 1-1 teáskanál eperdzsemet adagolunk, majd tésztát kanalazunk a tetejére, végül xilittel mind a 12 muffint megszórjuk.
180°C-on 17 percig sütjük hőlégkeveréssel. (20 percnél nekem picit sültebbek lettek.)

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 17 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Ezen az oldalon találtam rá Mignon receptjére, amit egy kicsit átformáltam. Már nagyon vágytam egy igazi csokis-gyümölcsös bombára, amit gyorsan elkészíthetek és szerintem megérte.

Hasonló receptek

Összes csokis muffin

Csokidarabos-kakaós muffin

Csokis muffin 7. - mini

Csokoládés-narancsos muffin

Csokimuffin ahogy bogi készíti

Sacher muffin

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

mákos muffin

Narancsos-mákos muffin

Kevés olyan dolgot tudnánk felsorolni, amelynek az elkészítése egyszerűbb, mint ennek a narancsos-mákos muffinnak. Nem probléma, ha nincs otthon friss narancsunk – tökéletesen ...

Nosalty

nutellás muffin

Vegán nutellás muffin

Mióta megjelent a vegán nutella, minden mentesen étkező ember örülhet, hiszen a szuper sütiket, most könnyedén el lehet készíteni vegán verzióban. Puha, szaftos muffin, krémes ...

Hankusz Sára

csokis muffin

Csodás csokis muffin

Családunk nagy kedvence ez a recept, amit éveken át egy egyre csokifoltosabb, egyre szamárfülesebb papírról olvastunk le. Maga a sütemény persze maradt ugyanolyan: lustán összedobálós ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept