muffin epres muffin

Eperlekváros muffin

NS

NS

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 170 g joghurt (natúr)
• 1 db tojás
• 60 ml olívaolaj
• 1 kávéskanál vanília kivonat
• 260 g finomliszt
• 100 g cukor
• 1 csomag sütőpor
• 1 csipet só
• 2 ek méz (bio)
• 1 dl tej (annyit , amennyit a tészta felvesz vagy több joghurt)
• 12 teáskanál eperlekvár

• nagyon gyors
• amerikai

Tápanyag és kalória

631

Kalória

10.6g

Fehérje

105.2g

Szénhidrát

18.7g

Zsír

63.9g

Víz

50.5g

Koleszterin

2.1g

Élelmi rost

50.1g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 53% Szénhidrát
• 10% Zsír

• 43g joghurt

  26 kcal

• 14g tojás

  17 kcal

• 15g olívaolaj

  133 kcal

• 1g vanília kivonat

  0 kcal

• 65g finomliszt

  237 kcal

• 25g cukor

  97 kcal

• 3g sütőpor

  2 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 13g méz

  38 kcal

• 25g tej

  14 kcal

• 24g eperlekvár

  67 kcal

Összesen 631 kcal

• 6% Fehérje
• 53% Szénhidrát
• 10% Zsír

• 170g joghurt

  104 kcal

• 55g tojás

  69 kcal

• 60g olívaolaj

  530 kcal

• 3g vanília kivonat

  0 kcal

• 260g finomliszt

  946 kcal

• 100g cukor

  387 kcal

• 12g sütőpor

  6 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 50g méz

  152 kcal

• 100g tej

  56 kcal

• 96g eperlekvár

  267 kcal

Összesen 2517 kcal

• 6% Fehérje
• 53% Szénhidrát
• 10% Zsír

• 18.8g joghurt

  11 kcal

• 6.1g tojás

  8 kcal

• 6.6g olívaolaj

  59 kcal

• 0.3g vanília kivonat

  0 kcal

• 28.7g finomliszt

  104 kcal

• 11g cukor

  43 kcal

• 1.3g sütőpor

  1 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 5.5g méz

  17 kcal

• 11g tej

  6 kcal

• 10.6g eperlekvár

  29 kcal

Összesen 278 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 53% Szénhidrát
• 10% Zsír
• 32% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  10.6 g

Zsír

• Összesen

  18.7 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  12 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  51 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1110.3 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  27 mg

• Kálcium

  323 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  23 mg

• Foszfor

  437 mg

• Nátrium

  296 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  105.2 g

• Cukor

  50 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  63.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  31 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  11 micro

• K vitamin:

  9 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  28 micro

• Kolin:

  52 mg

• Retinol - A vitamin:

  31 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  2 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  73 micro

Összesen 631 kcal

• 6% Fehérje
• 53% Szénhidrát
• 10% Zsír
• 32% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  42.4 g

Zsír

• Összesen

  74.7 g

• Telített zsírsav

  15 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  47 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  8 g

• Koleszterin

  202 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  4441.1 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  110 mg

• Kálcium

  1293 mg

• Vas

  6 mg

• Magnézium

  93 mg

• Foszfor

  1749 mg

• Nátrium

  1184 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  420.9 g

• Cukor

  200 mg

• Élelmi rost

  8 mg

Víz

• Összesen

  255.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  123 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  9 mg

• C vitamin:

  10 mg

• D vitamin:

  43 micro

• K vitamin:

  37 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  114 micro

• Kolin:

  206 mg

• Retinol - A vitamin:

  123 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  9 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  290 micro

Összesen 2517 kcal

• 6% Fehérje
• 53% Szénhidrát
• 10% Zsír
• 32% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  4.7 g

Zsír

• Összesen

  8.2 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  22 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  490.2 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  12 mg

• Kálcium

  143 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  10 mg

• Foszfor

  193 mg

• Nátrium

  131 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  46.5 g

• Cukor

  22 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  28.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  14 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  5 micro

• K vitamin:

  4 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  13 micro

• Kolin:

  23 mg

• Retinol - A vitamin:

  14 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  1 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  32 micro

Összesen 278 kcal

Elkészítés

1. A tojást egy villával felverjük, hozzákeverjük a joghurtot, az olajat, a vanília esszenciát és a mézet.
2. Egy másik tálban összekeverjük a lisztet, a cukrot, a sütőport és a sót.
3. A lisztes keverékhez öntjük a joghurtosat.
4. A muffinformákba kanalazzuk a tésztát, ízlés szerint eperlekvárral töltjük a közepét.
5. Néhányba fogpiszkálót szúrunk, ez majd segít a sütésnél. (Ha eltávolítjuk őket, és tiszták, akkor van kész a muffin.)
6. Előmelegített sütőben megsütjük a muffinokat.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 20 p
• Sütés hőfoka: 190 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés

Imádom a muffint, imádom az eperlekvárt... Ez lett belőle. Reggeli kávé mellé tökéletes.

Hasonló receptek

Összes epres muffin

Epres muffin Kalled konyhájából

Cukormentes citromos-epres muffin

Epres-zizis muffin

Deluxe epres muffin

Epres-csokis muffin

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• kávés muffin
• rebarbarás muffin
• cseresznyés muffin
• gesztenyés muffin
• gyümölcsös muffin

További receptek

epres muffin

Deluxe epres muffin

A muffinok egészen nagy múltú süteményfélék, Európa viszont leginkább az amerikai filmekből ismerte meg őket. Számos pékség és étterem kínálatában találkozhatunk velük, de nincs ...

Gerzsenyi Flóra

gyümölcsös muffin

Szilvásgombóc-muffin

Minden porcikájában a szilvás gombóc ihlette ezt a puha, őszies hangulatot keltő muffint. Ne ijedjünk meg a burgonyás süteménytésztától, a zöldség kifejezetten szaftossá, puhává ...

Lakos Benedek

cseresznyés muffin

Bögrés cseresznyés muffin

A legpuhább cseresznyés muffin seperc alatt összedobható, ugyanis tésztája bögrés recepttel készül. Semmi méricskélés, semmi macera, mire észbe kapunk, már az asztalon díszeleg majd a ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

fahéjas csiga

Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga

Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept