Eperpudingos ananász
Évi néni
3adag
Idő
10p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
- 3 db ananász (nyers karika)
- 2 dkg vaj
- 5 dkg étcsokoládé (pasztilla)
- 20 dkg eper
- 50 g vaníliás pudingpor (főzés nélküli)
Tápanyag és kalória
470
Kalória
4g
Fehérje
95.1g
Szénhidrát
11.4g
Zsír
485.1g
Víz
15.7g
Koleszterin
9.5g
Élelmi rost
59.8g
Cukor
- Egy adagban
- 3 adagban
- 100 grammban
- 1% Fehérje
- 16% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
970g ananász
247 kcal
-
7g vaj
48 kcal
-
17g étcsokoládé
91 kcal
-
67g eper
20 kcal
-
17g vaníliás pudingpor
64 kcal
Összesen 470 kcal
- 1% Fehérje
- 16% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
2910g ananász
742 kcal
-
20g vaj
143 kcal
-
50g étcsokoládé
273 kcal
-
200g eper
60 kcal
-
50g vaníliás pudingpor
191 kcal
Összesen 1409 kcal
- 1% Fehérje
- 16% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
90.1g ananász
23 kcal
-
0.6g vaj
4 kcal
-
1.5g étcsokoládé
8 kcal
-
6.2g eper
2 kcal
-
1.5g vaníliás pudingpor
6 kcal
Összesen 43 kcal
Tápanyagtartalom
- Egy adagban
- 3 adagban
- 100 grammban
- 1% Fehérje
- 16% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 82% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Magnézium
- Kálcium
- Nátrium
- Mangán
TOP vitaminok
- C vitamin:
- Kolin:
- Niacin - B3 vitamin:
- B6 vitamin:
- E vitamin:
Fehérje
-
Összesen
4 g
Zsír
-
Összesen
11.4 g
-
Telített zsírsav
7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
-
Koleszterin
16 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
294.4 g
-
Cink
1 mg
-
Szelén
2 mg
-
Kálcium
86 mg
-
Vas
3 mg
-
Magnézium
92 mg
-
Foszfor
93 mg
-
Nátrium
12 mg
-
Réz
1 mg
-
Mangán
5 mg
Szénhidrát
-
Összesen
95.1 g
-
Cukor
60 mg
-
Élelmi rost
9 mg
Víz
-
Összesen
485.1 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
61 micro
-
B6 vitamin:
1 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
1 mg
-
C vitamin:
273 mg
-
D vitamin:
0 micro
-
K vitamin:
7 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
104 micro
-
Kolin:
32 mg
-
Retinol - A vitamin:
45 micro
-
α-karotin
1 micro
-
β-karotin
192 micro
-
β-crypt
0 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
21 micro
Összesen 470 kcal
- 1% Fehérje
- 16% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 82% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Magnézium
- Kálcium
- Nátrium
- Mangán
TOP vitaminok
- C vitamin:
- Kolin:
- Niacin - B3 vitamin:
- B6 vitamin:
- E vitamin:
Fehérje
-
Összesen
12 g
Zsír
-
Összesen
34.2 g
-
Telített zsírsav
20 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
-
Koleszterin
47 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
883.1 g
-
Cink
3 mg
-
Szelén
5 mg
-
Kálcium
257 mg
-
Vas
9 mg
-
Magnézium
277 mg
-
Foszfor
278 mg
-
Nátrium
35 mg
-
Réz
2 mg
-
Mangán
15 mg
Szénhidrát
-
Összesen
285.4 g
-
Cukor
179 mg
-
Élelmi rost
28 mg
Víz
-
Összesen
1455.2 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
184 micro
-
B6 vitamin:
2 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
2 mg
-
C vitamin:
820 mg
-
D vitamin:
0 micro
-
K vitamin:
20 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
313 micro
-
Kolin:
96 mg
-
Retinol - A vitamin:
134 micro
-
α-karotin
4 micro
-
β-karotin
577 micro
-
β-crypt
1 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
64 micro
Összesen 1409 kcal
- 1% Fehérje
- 16% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 82% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Magnézium
- Kálcium
- Nátrium
- Mangán
TOP vitaminok
- C vitamin:
- Kolin:
- Niacin - B3 vitamin:
- B6 vitamin:
- E vitamin:
Fehérje
-
Összesen
0.4 g
Zsír
-
Összesen
1.1 g
-
Telített zsírsav
1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
-
Koleszterin
1 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
27.3 g
-
Cink
0 mg
-
Szelén
0 mg
-
Kálcium
8 mg
-
Vas
0 mg
-
Magnézium
9 mg
-
Foszfor
9 mg
-
Nátrium
1 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
0 mg
Szénhidrát
-
Összesen
8.8 g
-
Cukor
6 mg
-
Élelmi rost
1 mg
Víz
-
Összesen
45.1 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
6 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
0 mg
-
C vitamin:
25 mg
-
D vitamin:
0 micro
-
K vitamin:
1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
10 micro
-
Kolin:
3 mg
-
Retinol - A vitamin:
4 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
18 micro
-
β-crypt
0 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
2 micro
Összesen 43 kcal
Elkészítés
- Az ananászkarikákat, ha van kedvünk grillserpenyőben átsüthetjük, de jó nyersen is.
- Mikróban a vajat az étcsokipasztilával felolvasztjuk, jól elkeverjük, megkenjük vele az ananász szeleteket.
- Turmixban a tisztított, megmosott epret az 5 dkg főzés nélküli pudingporral fél percig mixeljük, amíg besűrűsödik, majd a csokoládés ananászra halmozzuk.
- Az édesség tetejét eperszemekkel díszítjük.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 5 p
- Sütés ideje: 5 p
Gyors, finom, és majdnem egészséges.
Hasonló receptek
Nyári görögdinnyés chia mag puding
Levendulás grízpuding kékszőlővel
Hozzávalók
Elkészítés
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Hasonló kategóriák
További receptek
Pumpkin spice tejberizs
Krémes, fűszeres kanalaznivaló édesség: ez a pumpkin spice tejberizs, ami tökéletes desszert az őszi bekuckózós estékhez. A sütőtök és a melengető fűszerek tökéletesen ...
Epres chia puding
Néhány alapanyagból krémes, vegán édesség, ami egyszerre finom és tápláló így akár reggelire is tökéletes. Az epertől és a citromhéjtól igazán frissítő és nyári hangulatú ...
Vegán tejberizs
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
Top Receptek
Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül
Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Hagyományos krumplis tészta
A krumplis tészta az egyik legegyszerűbb étel. Elég olcsó és finom egyben.
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept