Nosalty logó

Epres-banános-zabpelyhes morzsasüti

Nosalty

8adag

Idő

60p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A zabos morzsához

180 g zabpehely
100 g vaj
140 g finomliszt
100 g cukor

A töltelékhez

800 g eper
4 db banán
40 g finomliszt
40 g cukor
1 citromból nyert citromlé
1 csipet só

Tápanyag és kalória

398

Kalória

6.6g

Fehérje

68.4g

Szénhidrát

12.3g

Zsír

133.2g

Víz

26.9g

Koleszterin

Élelmi rost

28.3g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

3% Fehérje
31% Szénhidrát
5% Zsír

A zabos morzsához

23g zabpehely

85 kcal
13g vaj

90 kcal
18g finomliszt

64 kcal
13g cukor

48 kcal

A töltelékhez

100g eper

30 kcal
75g banán

43 kcal
5g finomliszt

18 kcal
5g cukor

19 kcal
5g citromlé

1 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 398 kcal

3% Fehérje
31% Szénhidrát
5% Zsír

A zabos morzsához

180g zabpehely

682 kcal
100g vaj

717 kcal
140g finomliszt

510 kcal
100g cukor

387 kcal

A töltelékhez

800g eper

241 kcal
600g banán

342 kcal
40g finomliszt

146 kcal
40g cukor

155 kcal
40g citromlé

9 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 3189 kcal

3% Fehérje
31% Szénhidrát
5% Zsír

A zabos morzsához

8.8g zabpehely

33 kcal
4.9g vaj

35 kcal
6.9g finomliszt

25 kcal
4.9g cukor

19 kcal

A töltelékhez

39.2g eper

12 kcal
29.4g banán

17 kcal
2g finomliszt

7 kcal
2g cukor

8 kcal
2g citromlé

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 156 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

3% Fehérje
31% Szénhidrát
5% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.6 g

Zsír

Összesen

12.3 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

27 mg

Ásványi anyagok

Összesen

275.4 g
Cink

1 mg
Szelén

15 mg
Kálcium

36 mg
Vas

2 mg
Magnézium

62 mg
Foszfor

153 mg
Nátrium

5 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

68.4 g
Cukor

28 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

133.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

88 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

61 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

47 micro
Kolin:

24 mg
Retinol - A vitamin:

84 micro
α-karotin

12 micro
β-karotin

39 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

80 micro

Összesen 398 kcal

3% Fehérje
31% Szénhidrát
5% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

52.5 g

Zsír

Összesen

98.2 g
Telített zsírsav

53 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

28 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

215 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2203.5 g
Cink

10 mg
Szelén

122 mg
Kálcium

288 mg
Vas

14 mg
Magnézium

494 mg
Foszfor

1225 mg
Nátrium

39 mg
Réz

2 mg
Mangán

12 mg

Szénhidrát

Összesen

547.5 g
Cukor

227 mg
Élelmi rost

48 mg

Víz

Összesen

1065.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

703 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

491 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

30 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

373 micro
Kolin:

193 mg
Retinol - A vitamin:

671 micro
α-karotin

96 micro
β-karotin

311 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

642 micro

Összesen 3189 kcal

3% Fehérje
31% Szénhidrát
5% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

2.6 g

Zsír

Összesen

4.8 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

11 mg

Ásványi anyagok

Összesen

108 g
Cink

0 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

14 mg
Vas

1 mg
Magnézium

24 mg
Foszfor

60 mg
Nátrium

2 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

26.8 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

52.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

34 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

24 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

18 micro
Kolin:

9 mg
Retinol - A vitamin:

33 micro
α-karotin

5 micro
β-karotin

15 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

31 micro

Összesen 156 kcal

Elkészítés

A zabos morzsához

Egy nagy tálba szórjuk a morzsa száraz alapanyagait, majd az apró kockákra vágott vajat, és az ujjaink segítségével elmorzsoljuk.
Egy nagy tálba öntjük a cikkekre vágott epret és a felkarikázott banánt. Rászórjuk a lisztet, cukrot, sót, majd a citromlevet, és óvatosan összekeverjük.
A gyümölcsös keveréket áttöltjük a tepsibe, majd rászórjuk a zabos keveréket úgy, hogy befedve az egészt tepsit.
180 fokos sütőben kb. 45 percig sütjük, majd a sütőből kivéve még 5 percig pihentetjük.
Vaníliafagyival tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 45 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 20x25

Vigyázat, abbahagyhatatlan desszert következik! Szuperegyszerűen elkészíthető, tavaszi "süti", rengeteg eperrel és banánnal, ropogós, zabos morzsával. Vaníliafagyival a tetején az igazi! ;)

Hasonló receptek

Összes morzsás süti

Túrós morzsás süti

Gyors almás morzsasüti

Szilvás-mákos morzsás süti

Reform epres crumble

Sárgabarackos morzsasüti

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

morzsás süti

Almás morzsasüti

Ha csak kevés időnk van, de gyümölcsös desszertre vágyunk, akkor a legegyszerűbb mód a vágyunk kielégítésére, ha összedobunk egy morzsasütit. Gyakorlatilag bármilyen gyümölcsből ...

Rosanics Petra

keksztekercs

Kókuszos keksztekercs

Ki ne szeretné a meghatározó gyerekkori édességet, a vendégségek, születésnapi bulik és iskolai vásárok sztárját, a keksztekercset? Ez itt a mi verziónk, próbáljátok ki, vagy ...

Rosanics Petra

csokis süti

Villámgyors láva cake

A láva cake, más néven csokiszuflé vagy láva süti kevés alapanyagból készül, percek alatt összedobható, mégis olyan hatást kelt, mintha órákig szenvedtél volna vele. A titka az ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Nosalty Mit főzzek ma? Extra rántott sajt vár sültzöldség-salátával, könnyű...

A rántott sajt mozzarellából sül, a köret sült karfiolból készül, a süti pedig mákos-citromos lesz. Ja, utóbbi lisztmentes is!

Életmód

Juhtúrós-tejfölös-szalonnapörcös klasszikus: 6 étterem és vendéglő, ahol mindig jó a...

A sztrapacska fenséges étel, és mindig tudtam, hogyha a nagymamám a pirosfedeles éthordójával közeledik, akkor sztrapacskát készített. Sajnos nincs ott mindenki mellett egy nagymama, hogy sztrapacskát főzzön, viszont ez is egyike azoknak az ételeknek, amiknek az elkészítése időigényes, ráadásul csak nagy mennyiséget érdemes csinálni belőle. Úgyhogy, ha valaki megkívánta ezt a fantasztikus finomságot, de nem szeretne álló nap krumplit reszelni, annak mutatunk hat éttermet, ahol fenséges sztrapacskát készítenek.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept