Nosalty logó

Epres colada smoothie

Name: Epres colada smoothie
Yield: 2
Cuisine: amerikai
Ingredients: 30 dkg Eper; 1 közepes db Banán; 1 db Ananász; 150 g Görög joghurt; 1 dl Kókusztej

Nosalty

adag

Hozzávalók

30 dkg eper
1 közepes db banán
1 db ananász
150 g görög joghurt
1.5 dl kókusztej

Tápanyag és kalória

437

Kalória

7.3g

Fehérje

60.1g

Szénhidrát

22.9g

Zsír

431.6g

Víz

Koleszterin

7.5g

Élelmi rost

37.1g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

1% Fehérje
11% Szénhidrát
4% Zsír

150g eper

45 kcal
75g banán

43 kcal
485g ananász

124 kcal
75g görög joghurt

77 kcal
75g kókusztej

148 kcal

Összesen 437 kcal

1% Fehérje
11% Szénhidrát
4% Zsír

300g eper

90 kcal
150g banán

85 kcal
970g ananász

247 kcal
150g görög joghurt

155 kcal
150g kókusztej

296 kcal

Összesen 873 kcal

1% Fehérje
11% Szénhidrát
4% Zsír

17.4g eper

5 kcal
8.7g banán

5 kcal
56.4g ananász

14 kcal
8.7g görög joghurt

9 kcal
8.7g kókusztej

17 kcal

Összesen 50 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

1% Fehérje
11% Szénhidrát
4% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

7.3 g

Zsír

Összesen

22.9 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

326.6 g
Cink

1 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

71 mg
Vas

4 mg
Magnézium

95 mg
Foszfor

136 mg
Nátrium

14 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

60.1 g
Cukor

37 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

431.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

10 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

206 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

98 micro
Kolin:

33 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

12 micro
β-karotin

109 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

47 micro

Összesen 437 kcal

1% Fehérje
11% Szénhidrát
4% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

14.6 g

Zsír

Összesen

45.8 g
Telített zsírsav

29 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

653.3 g
Cink

2 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

141 mg
Vas

8 mg
Magnézium

191 mg
Foszfor

272 mg
Nátrium

28 mg
Réz

1 mg
Mangán

7 mg

Szénhidrát

Összesen

120.2 g
Cukor

74 mg
Élelmi rost

15 mg

Víz

Összesen

863.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

21 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

412 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

197 micro
Kolin:

65 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

24 micro
β-karotin

218 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

94 micro

Összesen 873 kcal

1% Fehérje
11% Szénhidrát
4% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

0.9 g

Zsír

Összesen

2.7 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

38 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

8 mg
Vas

0 mg
Magnézium

11 mg
Foszfor

16 mg
Nátrium

2 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

7 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

50.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

24 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

11 micro
Kolin:

4 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

13 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

5 micro

Összesen 50 kcal

Elkészítés

Először is az eper levét kipréseljük egy pohárba.
Ezután egy külön pohárba a banán és ananászt darabokat is kipréseljük. Majd egy edényben összekeverjük őket a görög joghurttal és a kókusztejjel.
Egy nagyobb poharat az 1/3-ig töltünk a banános-ananászos keverékkel, majd a tetejére töltünk az eperléből. Ezután egy szívószál segítségével összekeverjük az egészet és már ihatjuk is!

Recept infó

Indítsd a napot ezzel az epres-ananászos koktéllal és Philips gyümölcspréssel facsard ki a nyár energiáját!

Hasonló receptek

Összes turmix

Mangó lassi Emőke konyhájából

Zöld turmix káposztaleves-kúrához

Egyszerű nyári egészséges turmix

Házi cukormentes barackos ivójoghurt

Szeder smoothie

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

teák

Jeges tea házilag

Ha ti is rendszeresen elcsábultok a boltban egy-egy palack ízesített teára, akkor az a jó hírünk van, hogy fillérekből és percek alatt készíthettek otthon is jeges teát. Mi most egy ...

Rosanics Petra

szörp

Bodzaszörp egyszerűen

A bodzavirágzás a legszebb tavaszzáró esemény: a bokrok illatát messzire viszi a szél, és ekkor már csak a pár nap múlva kész bodzaszörp körül jár az eszünk!

Rosanics Petra

alkoholos italok

Espresso Rumtini

Ha nem tudsz választani a desszert és a koktél között, az Espresso Rumtini neked készült. A friss eszpresszó, a lágy Agárdi Coco by rum és a selymes hab találkozásából egy igazán ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept