muffin epres muffin

Epres-csokis tönkölymuffin

Panno

Panno

12adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 12 dkg teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt
• 3 dkg zabpehely (lehet ez is tönkölybúzaliszt)
• 1 tk sütőpor
• 1 késhegynyi szódabikarbóna
• 2 db tojás
• 7 dkg nádcukor
• 1 tk vaníliaaroma
• 5 dkg vaj
• 4 ek joghurt
• 15 dkg eper
• 5 dkg étcsokoládé

• nagyon gyors
• magyar
• anyák napja

Tápanyag és kalória

137

Kalória

3.3g

Fehérje

18.2g

Szénhidrát

6.1g

Zsír

23.4g

Víz

39.9g

Koleszterin

1.8g

Élelmi rost

9.2g

Cukor

• Egy adagban
• 12 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 36% Szénhidrát
• 12% Zsír

• 10g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

  34 kcal

• 3g zabpehely

  9 kcal

• 0g sütőpor

  0 kcal

• 0g szódabikarbóna

  0 kcal

• 9g tojás

  12 kcal

• 6g nádcukor

  22 kcal

• 0g vaníliaaroma

  0 kcal

• 4g vaj

  30 kcal

• 5g joghurt

  3 kcal

• 13g eper

  4 kcal

• 4g étcsokoládé

  23 kcal

Összesen 137 kcal

• 6% Fehérje
• 36% Szénhidrát
• 12% Zsír

• 120g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

  406 kcal

• 30g zabpehely

  114 kcal

• 2g sütőpor

  1 kcal

• 0g szódabikarbóna

  0 kcal

• 110g tojás

  138 kcal

• 70g nádcukor

  266 kcal

• 5g vaníliaaroma

  0 kcal

• 50g vaj

  359 kcal

• 60g joghurt

  37 kcal

• 150g eper

  45 kcal

• 50g étcsokoládé

  273 kcal

Összesen 1639 kcal

• 6% Fehérje
• 36% Szénhidrát
• 12% Zsír

• 18.5g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

  63 kcal

• 4.6g zabpehely

  18 kcal

• 0.3g sütőpor

  0 kcal

• 0g szódabikarbóna

  0 kcal

• 17g tojás

  21 kcal

• 10.8g nádcukor

  41 kcal

• 0.8g vaníliaaroma

  0 kcal

• 7.7g vaj

  55 kcal

• 9.3g joghurt

  6 kcal

• 23.2g eper

  7 kcal

• 7.7g étcsokoládé

  42 kcal

Összesen 253 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 12 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 36% Szénhidrát
• 12% Zsír
• 46% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  3.3 g

Zsír

• Összesen

  6.1 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  40 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  202.3 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  5 mg

• Kálcium

  37 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  27 mg

• Foszfor

  100 mg

• Nátrium

  31 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  18.2 g

• Cukor

  9 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  23.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  43 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  7 mg

• D vitamin:

  7 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  12 micro

• Kolin:

  27 mg

• Retinol - A vitamin:

  42 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  9 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  66 micro

Összesen 137 kcal

• 6% Fehérje
• 36% Szénhidrát
• 12% Zsír
• 46% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  39.6 g

Zsír

• Összesen

  72.6 g

• Telített zsírsav

  40 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  22 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  6 g

• Koleszterin

  479 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2427.4 g

• Cink

  8 mg

• Szelén

  57 mg

• Kálcium

  443 mg

• Vas

  14 mg

• Magnézium

  323 mg

• Foszfor

  1203 mg

• Nátrium

  373 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  6 mg

Szénhidrát

• Összesen

  218.6 g

• Cukor

  110 mg

• Élelmi rost

  22 mg

Víz

• Összesen

  280.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  515 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  83 mg

• D vitamin:

  81 micro

• K vitamin:

  16 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  10 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  149 micro

• Kolin:

  325 mg

• Retinol - A vitamin:

  507 micro

• α-karotin

  4 micro

• β-karotin

  111 micro

• β-crypt

  9 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  796 micro

Összesen 1639 kcal

• 6% Fehérje
• 36% Szénhidrát
• 12% Zsír
• 46% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  6.1 g

Zsír

• Összesen

  11.2 g

• Telített zsírsav

  6 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  74 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  375.2 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  9 mg

• Kálcium

  68 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  50 mg

• Foszfor

  186 mg

• Nátrium

  58 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  33.8 g

• Cukor

  17 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  43.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  80 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  13 mg

• D vitamin:

  12 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  23 micro

• Kolin:

  50 mg

• Retinol - A vitamin:

  78 micro

• α-karotin

  1 micro

• β-karotin

  17 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  123 micro

Összesen 253 kcal

Elkészítés

1. A tojásokat kézi habverővel éppen, hogy elkeverjük a cukorral és a vaníliakivonattal.
2. Hozzáöntjük az olvasztott vajat, keverünk kettőt, majd jöhet a liszt, zabpehely, sütőpor, szódabikarbóna. Összedolgozzuk, egy sűrűbb masszát fogunk kapni, amit joghurttal lágyítunk.
3. Az étcsokit, epret felkockázzuk, végül lazán belekeverjük a tésztába.
4. A masszát elosztjuk 12 muffinformában, és 180 fokra előmelegített sütőben 20 percig sütjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 20 p
• Sütés hőfoka: 180 °C

Pofonegyszerű muffin, amit gyerekkel is elkészíthetsz.

Hasonló receptek

Összes epres muffin

Epres-vaníliapudingos muffin

Vaníliapudingos-epres muffin gluténmentesen

Epres-túrós muffin

Cukormentes citromos-epres muffin

Epres-csokis muffin

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• marcipános muffin
• kókuszos muffin
• almás muffin
• sütőtökös muffin
• sós muffin

További receptek

epres muffin

Deluxe epres muffin

A muffinok egészen nagy múltú süteményfélék, Európa viszont leginkább az amerikai filmekből ismerte meg őket. Számos pékség és étterem kínálatában találkozhatunk velük, de nincs ...

Gerzsenyi Flóra

almás muffin

Fahéjas-almás morzsás muffin

Ez a szuperegyszerű almás morzsás muffin lesz a kedvenc őszzáró recepted. Szaftos tészta édes, ropogós fahéjas morzsával és meglepetés almakockákkal! Alig fél óra az előkészítési ...

Gerzsenyi Flóra

sütőtökös muffin

Pumpkin spice latte muffin

Vannak, akik egész nyáron a fűszeres kávé miatt várják az ősz beköszöntét, míg egyesek a falra másznak ettől a szirupos, émelyítő italtól. Nos, az alábbi muffint mindkét tábor ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept