Nosalty logó

Epres-joghurtos piskóta

Nagy Szandra

6adag

Idő

65p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

200 g finomliszt
2 db tojás
2 db tojásfehérje
75 g porcukor
75 g szezámolaj
200 ml joghurt
250 g eper
1 ek vanília kivonat
1 teáskanál sütőpor

Tápanyag és kalória

343

Kalória

8.3g

Fehérje

42.7g

Szénhidrát

15.6g

Zsír

92.9g

Víz

64.3g

Koleszterin

1.7g

Élelmi rost

16.2g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

5% Fehérje
27% Szénhidrát
10% Zsír

33g finomliszt

121 kcal
18g tojás

23 kcal
13g tojásfehérje

7 kcal
13g porcukor

48 kcal
13g szezámolaj

111 kcal
33g joghurt

20 kcal
42g eper

13 kcal
0g vanília kivonat

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal

Összesen 343 kcal

5% Fehérje
27% Szénhidrát
10% Zsír

200g finomliszt

728 kcal
110g tojás

138 kcal
80g tojásfehérje

42 kcal
75g porcukor

290 kcal
75g szezámolaj

663 kcal
200g joghurt

122 kcal
250g eper

75 kcal
0g vanília kivonat

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal

Összesen 2058 kcal

5% Fehérje
27% Szénhidrát
10% Zsír

20.2g finomliszt

74 kcal
11.1g tojás

14 kcal
8.1g tojásfehérje

4 kcal
7.6g porcukor

29 kcal
7.6g szezámolaj

67 kcal
20.2g joghurt

12 kcal
25.3g eper

8 kcal
0g vanília kivonat

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal

Összesen 208 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

5% Fehérje
27% Szénhidrát
10% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

8.3 g

Zsír

Összesen

15.6 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

64 mg

Ásványi anyagok

Összesen

276 g
Cink

1 mg
Szelén

20 mg
Kálcium

62 mg
Vas

1 mg
Magnézium

20 mg
Foszfor

111 mg
Nátrium

62 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

42.7 g
Cukor

16 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

92.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

35 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

23 mg
D vitamin:

14 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

29 micro
Kolin:

58 mg
Retinol - A vitamin:

35 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

4 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

97 micro

Összesen 343 kcal

5% Fehérje
27% Szénhidrát
10% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

50.1 g

Zsír

Összesen

93.5 g
Telített zsírsav

18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

35 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

34 g
Koleszterin

386 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1656.1 g
Cink

4 mg
Szelén

119 mg
Kálcium

370 mg
Vas

5 mg
Magnézium

119 mg
Foszfor

666 mg
Nátrium

369 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

256.3 g
Cukor

97 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

557.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

211 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

139 mg
D vitamin:

83 micro
K vitamin:

17 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

171 micro
Kolin:

350 mg
Retinol - A vitamin:

209 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

26 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

584 micro

Összesen 2058 kcal

5% Fehérje
27% Szénhidrát
10% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.1 g

Zsír

Összesen

9.4 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

39 mg

Ásványi anyagok

Összesen

167.3 g
Cink

0 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

37 mg
Vas

1 mg
Magnézium

12 mg
Foszfor

67 mg
Nátrium

37 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

25.9 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

56.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

21 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

14 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

17 micro
Kolin:

35 mg
Retinol - A vitamin:

21 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

3 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

59 micro

Összesen 208 kcal

Elkészítés

A tojások fehérjét (4db) a porcukor 2/3-val habbá verjük. A tojások sárgáját a maradék cukorral kihabosítjuk, hozzáadjuk az olajat, a joghurtot.
Apránként a masszába forgatjuk a tojások fehérjét és a sütőporos lisztet felváltva. Ügyeljünk, hogy a habot ne tőrjük nagyon.
A kész masszát sütőpapírral bélelt tepsibe simítjuk, a tetejére ráhelyezzük a felvágott epreket.
175 fokon kb. 35 perc alatt megsütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p
Sütés ideje: 35 p
Sütés hőfoka: 175 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Tepsi mérete: 20x30

Gyorsan finomat. Könnyű, kezdőknek is könnyen elkészíthető sütemény. A szezámolaj természetesen bármivel helyettesíthető, de nem érdemes kihagyni, mert nagyon jó aromát ad a süteménynek.

Hasonló receptek

Összes kevert sütemény

Kevert almás sütemény Glaser konyhájából

Mézes süti vaníliasodóval

Sütőtökös süti

Szórt meggyes

Cukormentes citromos süti

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

túrós sütemény

Túrós rétes hagyományosan

Réteslapból is elkészíthetjük, de az igazi a házi húzott tésztából készült túrós rétes. A tészta összeállítása pofonegyszerű, a nyújtás már igényel némi kézügyességet és ...

Fekete Melinda

túrós sütemény

Túróval töltött, édes zsemle

A túróval töltött zsemle egy klasszikus, otthonos édesség. Mi kicsit felturbóztuk és vizes zsemle helyett, vajas, mazsolás buciból készítettük, krémtúróval, tejszínnel és ...

Fekete Melinda

túrós sütemény

Az örök klasszikus Fanta-szelet

Sokak által kedvelt sütemény a Fanta-szelet. Időtálló desszert, minden évszakban és napszakban. Nyáron hűsít, télen pedig retró ízharmóniával csábít minket. A krémes, lágy túrós ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept