• csirkemáj
• grízgaluska
• székelykáposzta
• töltött káposzta
• borsos tokány
• sültbrokkoli-krémleves
• svéd húsgolyó
• lencsefőzelék
• házi kocsonya
• birsalmasajt

édes süti kókuszos süti

Epres kókuszkocka

vikki

vikki

8adag

Idő

55p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Piskóta

• 4 db tojás
• 4 ek cukor
• 4 evőkanál finomliszt
• 1 tk sütőpor
• 1 csipet vaníliás cukor
• 0.5 citromból nyert citromhéj

Bevonat

• 25 dkg eper
• 10 dkg cukor

Forgatáshoz

• 15 dkg kókuszreszelék
• 3 dkg fehér csokoládé

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

282

Kalória

5.5g

Fehérje

32.4g

Szénhidrát

15.8g

Zsír

47g

Víz

90.8g

Koleszterin

3.9g

Élelmi rost

22.6g

Cukor

• Egy adagban
• 8 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 32% Szénhidrát
• 16% Zsír

Piskóta

• 28g tojás

  35 kcal

• 5g cukor

  19 kcal

• 8g finomliszt

  27 kcal

• 0g sütőpor

  0 kcal

• 0g vaníliás cukor

  0 kcal

• 0g citromhéj

  0 kcal

Bevonat

• 31g eper

  9 kcal

• 13g cukor

  48 kcal

Forgatáshoz

• 19g kókuszreszelék

  124 kcal

• 4g fehér csokoládé

  20 kcal

Összesen 282 kcal

• 6% Fehérje
• 32% Szénhidrát
• 16% Zsír

Piskóta

• 220g tojás

  277 kcal

• 40g cukor

  155 kcal

• 60g finomliszt

  218 kcal

• 2g sütőpor

  1 kcal

• 0g vaníliás cukor

  0 kcal

• 3g citromhéj

  1 kcal

Bevonat

• 250g eper

  75 kcal

• 100g cukor

  387 kcal

Forgatáshoz

• 150g kókuszreszelék

  990 kcal

• 30g fehér csokoládé

  162 kcal

Összesen 2266 kcal

• 6% Fehérje
• 32% Szénhidrát
• 16% Zsír

Piskóta

• 25.7g tojás

  32 kcal

• 4.7g cukor

  18 kcal

• 7g finomliszt

  26 kcal

• 0.2g sütőpor

  0 kcal

• 0g vaníliás cukor

  0 kcal

• 0.4g citromhéj

  0 kcal

Bevonat

• 29.2g eper

  9 kcal

• 11.7g cukor

  45 kcal

Forgatáshoz

• 17.5g kókuszreszelék

  116 kcal

• 3.5g fehér csokoládé

  19 kcal

Összesen 265 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 8 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 32% Szénhidrát
• 16% Zsír
• 47% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  5.5 g

Zsír

• Összesen

  15.8 g

• Telített zsírsav

  12 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  91 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  291.7 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  14 mg

• Kálcium

  51 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  26 mg

• Foszfor

  133 mg

• Nátrium

  65 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  32.4 g

• Cukor

  23 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  47 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  39 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  18 mg

• D vitamin:

  20 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  22 micro

• Kolin:

  79 mg

• Retinol - A vitamin:

  39 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  2 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  131 micro

Összesen 282 kcal

• 6% Fehérje
• 32% Szénhidrát
• 16% Zsír
• 47% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  44.2 g

Zsír

• Összesen

  126.1 g

• Telített zsírsav

  98 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  14 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  6 g

• Koleszterin

  726 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2333.3 g

• Cink

  7 mg

• Szelén

  111 mg

• Kálcium

  406 mg

• Vas

  10 mg

• Magnézium

  207 mg

• Foszfor

  1065 mg

• Nátrium

  520 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  5 mg

Szénhidrát

• Összesen

  259.4 g

• Cukor

  181 mg

• Élelmi rost

  31 mg

Víz

• Összesen

  375.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  315 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  144 mg

• D vitamin:

  159 micro

• K vitamin:

  9 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  179 micro

• Kolin:

  631 mg

• Retinol - A vitamin:

  312 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  17 micro

• β-crypt

  19 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1046 micro

Összesen 2266 kcal

• 6% Fehérje
• 32% Szénhidrát
• 16% Zsír
• 47% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  5.2 g

Zsír

• Összesen

  14.8 g

• Telített zsírsav

  11 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  85 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  272.9 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  13 mg

• Kálcium

  48 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  24 mg

• Foszfor

  125 mg

• Nátrium

  61 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  30.3 g

• Cukor

  21 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  43.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  37 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  17 mg

• D vitamin:

  19 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  21 micro

• Kolin:

  74 mg

• Retinol - A vitamin:

  37 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  2 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  122 micro

Összesen 265 kcal

Elkészítés

Piskóta

1. A tojásokat szétválasztjuk.
2. A fehérjékből kemény habot verünk.
3. A sárgákat a cukorral habosra keverjük (annyira, hogy világossárga legyen).
4. A liszthez keverjük a sütőport, majd a cukros tojássárgájához keverjük.
5. Hozzáforgatjuk a tojásfehérje habot.
6. Sütőpapírral bélelt tepsibe simítjuk, majd 200 fokra előmelegített sütőbe toljuk, ahol kb. 15 perc alatt megsül.
7. A forró piskótát sütőpapírral borított rácsra fordítjuk, majd lehúzzuk az aljáról a papírt. Megvárjuk, míg kihűl.

Bevonat

1. Az epreket megmossuk, és leturmixoljuk.
2. Hozzáadjuk a cukrot, és pár perc alatt sűrűre főzzük. Megvárjuk, míg kihűl.

Forgatáshoz

1. A fehér csokit a kókuszhoz reszeljük.
2. Összeállítjuk a sütit: a piskótát felkockázzuk, először az epres szószba, majd a fehércsokis kókuszba forgatjuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 30 p
• Főzés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 15 p
• Sütés hőfoka: 200 °C
• Sütés módja: hőlégkeveréses

Ez a recept a Hét bloggere rovathoz készült.

Hasonló receptek

Összes kókuszos süti

Kókuszos krémes Bjkatától

Kókuszkocka Bettykétől

Kókusz sütemény 2.- egyszerűen

Kókuszos-csokis zabsüti

Karamellkrémes hólabda

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Sütőtökös tiramisu fűszeresen

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• csokis süti
• kekszsüti
• clafoutis
• sütialagút
• prósza

További receptek

kókuszos süti

Klasszik kókuszkocka

Érkezik a régi sulibüfék, sarki cukrászdák és vasúti restik klasszikusa, a csokiban és kókuszban dúskáló kocka. Persze nem olyan fullasztó, mint a régiek, hanem puha belsővel, ...

Nosalty

csokis süti

Villámgyors láva cake

A láva cake, más néven csokiszuflé vagy láva süti kevés alapanyagból készül, percek alatt összedobható, mégis olyan hatást kelt, mintha órákig szenvedtél volna vele. A titka az ...

Fekete Melinda

kekszsüti

Csokiszalámi

A csokiszalámi több szempontból is jó választás. Mindenki szokta szeretni, könnyen elkészül és sütni sem kell. Sőt, általában otthon megtalálható az összes alapanyag is. Ízlés ...

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Gasztro

A tudatos nassolás szerelmeseinek: új proteinszeletet dobott piacra a BioTechUSA

Sokszor vágyunk valami igazán finomra, miközben azt is szeretnénk, hogy a választásunk illeszkedjen az aktív, tudatos mindennapokhoz. Októbertől ehhez már nem kell kompromisszumot kötni, mert megérkezett a BioTechUSA újdonsága, a többrétegű, krémes töltelékkel, csokoládébevonattal* és ropogós fehérje-extrudátummal készülő fehérjeszelet, a Crush. A termék a klasszikus édességek desszertélményét ötvözi a magas fehérje- és alacsony cukortartalommal.

Gasztro

Visszatehető a kiolvadt hús a fagyasztóba? Ezen múlik, hogy biztonságos-e

Sokan bizonytalanok abban, mihez kezdjenek a fel nem használt, de már kiolvadt hússal. Pedig nem feltétlenül kell kidobni: a legfontosabb az, hogyan és mennyi ideig olvadt, illetve milyen hőmérsékleten tároltuk.

Gasztro

Biztonságot a nőknek! – Magyar női lapok kampányolnak az isztambuli...

Arra kérik a civileket, a szakmai szervezeteket és a sajtó képviselőit is, hogy csatlakozzanak a kampányunkhoz a magyar nők védelmében.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

Még több top recept

Friss receptek

• A legegyszerűbb mákos-meggyes rétes
• Sütőtökös tiramisu fűszeresen
• Sós perec házilag
• Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül
• Kolbásszal töltött köménymagos tönkölykifli
• Lengyel zsidó tojás

Még több friss recept