Nosalty logó

Epres-kókuszos muffin

Name: Epres-kókuszos muffin
Prep time: 15 min
Cook time: 25 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 25 dkg Finomliszt; 5 ek Cukor; 2 db Tojás; 1 dl Napraforgó olaj; 1 kk Sütőpor; 125 ml Gyümölcsjoghurt epres; 0 dl Tej amennyit felvesz a tészta, hogy ne legyen se túl sűrű, se túl híg; 10 dkg Eper felszeletelve; 5 ek Kókuszreszelék; 0 dl Likőr kókusz

Norci79

4adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

25 dkg finomliszt
5 ek cukor
2 db tojás
1 dl napraforgó olaj
1 kk sütőpor
125 ml gyümölcsjoghurt (epres)
0.5 dl tej (amennyit felvesz a tészta, hogy ne legyen se túl sűrű, se túl híg)
10 dkg eper (felszeletelve)
5 ek kókuszreszelék
0.2 dl likőr (kókusz)

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

610

Kalória

11.6g

Fehérje

69g

Szénhidrát

30.7g

Zsír

49.8g

Víz

92.9g

Koleszterin

3.7g

Élelmi rost

19.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
43% Szénhidrát
19% Zsír

63g finomliszt

228 kcal
13g cukor

48 kcal
28g tojás

35 kcal
21g napraforgó olaj

188 kcal
1g sütőpor

0 kcal
31g gyümölcsjoghurt

30 kcal
13g tej

7 kcal
25g eper

8 kcal
8g kókuszreszelék

50 kcal
5g likőr

16 kcal

Összesen 610 kcal

7% Fehérje
43% Szénhidrát
19% Zsír

250g finomliszt

910 kcal
50g cukor

194 kcal
110g tojás

138 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal
2g sütőpor

1 kcal
125g gyümölcsjoghurt

120 kcal
50g tej

28 kcal
100g eper

30 kcal
30g kókuszreszelék

198 kcal
20g likőr

65 kcal

Összesen 2435 kcal

7% Fehérje
43% Szénhidrát
19% Zsír

30.4g finomliszt

111 kcal
6.1g cukor

24 kcal
13.4g tojás

17 kcal
10.3g napraforgó olaj

91 kcal
0.2g sütőpor

0 kcal
15.2g gyümölcsjoghurt

15 kcal
6.1g tej

3 kcal
12.2g eper

4 kcal
3.6g kókuszreszelék

24 kcal
2.4g likőr

8 kcal

Összesen 297 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
43% Szénhidrát
19% Zsír
31% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

11.6 g

Zsír

Összesen

30.7 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

93 mg

Ásványi anyagok

Összesen

431.2 g
Cink

1 mg
Szelén

30 mg
Kálcium

81 mg
Vas

2 mg
Magnézium

27 mg
Foszfor

189 mg
Nátrium

102 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

69 g
Cukor

19 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

49.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

48 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

9 mg
C vitamin:

14 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

34 micro
Kolin:

81 mg
Retinol - A vitamin:

47 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

3 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

139 micro

Összesen 610 kcal

7% Fehérje
43% Szénhidrát
19% Zsír
31% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

46.5 g

Zsír

Összesen

122.9 g
Telített zsírsav

35 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

45 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

34 g
Koleszterin

372 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1724.7 g
Cink

4 mg
Szelén

121 mg
Kálcium

323 mg
Vas

6 mg
Magnézium

107 mg
Foszfor

754 mg
Nátrium

406 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

276.2 g
Cukor

77 mg
Élelmi rost

15 mg

Víz

Összesen

199.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

190 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

37 mg
C vitamin:

56 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

136 micro
Kolin:

324 mg
Retinol - A vitamin:

189 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

13 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

556 micro

Összesen 2435 kcal

7% Fehérje
43% Szénhidrát
19% Zsír
31% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.7 g

Zsír

Összesen

15 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

45 mg

Ásványi anyagok

Összesen

209.8 g
Cink

0 mg
Szelén

15 mg
Kálcium

39 mg
Vas

1 mg
Magnézium

13 mg
Foszfor

92 mg
Nátrium

49 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

33.6 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

24.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

23 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

17 micro
Kolin:

39 mg
Retinol - A vitamin:

23 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

68 micro

Összesen 297 kcal

Elkészítés

Összekeverjük a hozzávalókat, a tejet hagyjuk a végére, és azt óvatosan öntsük a tésztához.
A tésztát muffintepsibe kanalazzuk, és a tetejükre 1-1 szelet epret teszünk.
Előmelegített sütőben készre sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 25 p
Sütés hőfoka: 180 °C

Eper mindenbe!

Hasonló receptek

Összes epres muffin

Epres-csokis muffin

Epres-rebarbarás muffin

Epres sajttorta muffin

Epres muffin 2.

Epres muffin liszt és cukor nélkül

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

túrós muffin

Túrós muffin

Lehengerlően puha piskótával, izgalmas túrókrémmel és hetyke morzsaréteggel vár ez a pofonegyszerű kis sütemény, ami ízeiben a túrógombócot idézi meg. Érdemes jó előre nagyobb ...

Lakos Benedek

epres muffin

Deluxe epres muffin

A muffinok egészen nagy múltú süteményfélék, Európa viszont leginkább az amerikai filmekből ismerte meg őket. Számos pékség és étterem kínálatában találkozhatunk velük, de nincs ...

Gerzsenyi Flóra

sütőtökös muffin

Pumpkin spice latte muffin

Vannak, akik egész nyáron a fűszeres kávé miatt várják az ősz beköszöntét, míg egyesek a falra másznak ettől a szirupos, émelyítő italtól. Nos, az alábbi muffint mindkét tábor ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Gasztro

6 hely, ahol mindig tökéletes somlói galuskával zárhatod az ebéded

Tökéletes desszert, csak macerás elkészíteni. A háromféle piskóta, a csokiöntet, a házi tejszínhab, mire az ember végezne otthon a somlói galuskával, a kedve is elmenne tőle (tisztelet a kivételnek). Ettől még kár lenne lemondani erről a fantasztikus édességről, úgyhogy most mutatunk négy budapesti, és két vidéki helyet, ahol a somlóit hibátlanul készítik.

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept