édes krém gyümölcskrém

Epres krém Csiri konyhájából

NS

NS

4adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A tésztához

• 25 dkg kekszmorzsa (diétás, cukor nélküli, vagy ha darabos, törjük meg)
• 10 dkg margarin
• 3 ek cukrozatlan kakaópor
• 2 csepp rumaroma
• 2.5 dl tej

A krémhez

• 25 dkg mascarpone
• 10 db édesítőszer
• 10 dkg margarin
• 2 csomag vaníliás pudingpor (főzős)
• 25 dkg eper

A tálaláshoz

• 5 ek tejszínhab

• nagyon gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

1078

Kalória

14.5g

Fehérje

84.6g

Szénhidrát

76.4g

Zsír

75.3g

Víz

14.3g

Koleszterin

6g

Élelmi rost

18.9g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 34% Szénhidrát
• 30% Zsír

A tésztához

• 63g kekszmorzsa

  262 kcal

• 25g margarin

  179 kcal

• 8g cukrozatlan kakaópor

  17 kcal

• 0g rumaroma

  0 kcal

• 63g tej

  35 kcal

A krémhez

• 63g mascarpone

  253 kcal

• 0g édesítőszer

  0 kcal

• 25g margarin

  179 kcal

• 23g vaníliás pudingpor

  86 kcal

• 63g eper

  19 kcal

A tálaláshoz

• 19g tejszínhab

  48 kcal

Összesen 1078 kcal

• 6% Fehérje
• 34% Szénhidrát
• 30% Zsír

A tésztához

• 250g kekszmorzsa

  1048 kcal

• 100g margarin

  717 kcal

• 30g cukrozatlan kakaópor

  68 kcal

• 0g rumaroma

  0 kcal

• 250g tej

  140 kcal

A krémhez

• 250g mascarpone

  1010 kcal

• 0g édesítőszer

  0 kcal

• 100g margarin

  717 kcal

• 90g vaníliás pudingpor

  343 kcal

• 250g eper

  75 kcal

A tálaláshoz

• 75g tejszínhab

  193 kcal

Összesen 4311 kcal

• 6% Fehérje
• 34% Szénhidrát
• 30% Zsír

A tésztához

• 17.9g kekszmorzsa

  75 kcal

• 7.2g margarin

  51 kcal

• 2.2g cukrozatlan kakaópor

  5 kcal

• 0g rumaroma

  0 kcal

• 17.9g tej

  10 kcal

A krémhez

• 17.9g mascarpone

  72 kcal

• 0g édesítőszer

  0 kcal

• 7.2g margarin

  51 kcal

• 6.5g vaníliás pudingpor

  25 kcal

• 17.9g eper

  5 kcal

A tálaláshoz

• 5.4g tejszínhab

  14 kcal

Összesen 308 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 34% Szénhidrát
• 30% Zsír
• 30% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• E vitamin:
• A vitamin (RAE):
• Retinol - A vitamin:

Fehérje

• Összesen

  14.5 g

Zsír

• Összesen

  76.4 g

• Telített zsírsav

  15 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  21 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  12 g

• Koleszterin

  14 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  482.3 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  2 mg

• Kálcium

  111 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  49 mg

• Foszfor

  91 mg

• Nátrium

  225 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  84.6 g

• Cukor

  19 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  75.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  445 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  35 mg

• D vitamin:

  3 micro

• K vitamin:

  48 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  18 micro

• Kolin:

  14 mg

• Retinol - A vitamin:

  419 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  317 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  18 micro

Összesen 1078 kcal

• 6% Fehérje
• 34% Szénhidrát
• 30% Zsír
• 30% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• E vitamin:
• A vitamin (RAE):
• Retinol - A vitamin:

Fehérje

• Összesen

  57.9 g

Zsír

• Összesen

  305.4 g

• Telített zsírsav

  61 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  84 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  50 g

• Koleszterin

  57 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1929.2 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  9 mg

• Kálcium

  445 mg

• Vas

  6 mg

• Magnézium

  197 mg

• Foszfor

  365 mg

• Nátrium

  902 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  338.3 g

• Cukor

  76 mg

• Élelmi rost

  24 mg

Víz

• Összesen

  301.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1781 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  19 mg

• C vitamin:

  139 mg

• D vitamin:

  12 micro

• K vitamin:

  193 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  70 micro

• Kolin:

  55 mg

• Retinol - A vitamin:

  1674 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  1269 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  73 micro

Összesen 4311 kcal

• 6% Fehérje
• 34% Szénhidrát
• 30% Zsír
• 30% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• E vitamin:
• A vitamin (RAE):
• Retinol - A vitamin:

Fehérje

• Összesen

  4.2 g

Zsír

• Összesen

  21.9 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  6 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  4 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  138.3 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  1 mg

• Kálcium

  32 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  14 mg

• Foszfor

  26 mg

• Nátrium

  65 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  24.3 g

• Cukor

  5 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  21.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  128 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  10 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  14 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  5 micro

• Kolin:

  4 mg

• Retinol - A vitamin:

  120 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  91 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  5 micro

Összesen 308 kcal

Elkészítés

A tésztához

1. A kekszből, kakaóból és fele margarinból kicsi rumaroma (ha kell, 1-2 ek tej) egy alapot csinálunk (olyat, mint a kókuszgolyónál), és egy tál aljára simítjuk körben.
2. A vanília pudingporból sűrű pudingot főzünk tejjel, hűtjük.
3. Amikor kihűlt, hozzátesszük a mascarponét, ha kell, édesítjük (saját ízlés). És apróra vágott epret teszünk a krémbe.
4. Rásimítjuk a kekszre, tetejére még egy kis kakaót szórunk, és kirakjuk édes szemű eperrel.
5. Hűtjük, és tejszínhabbal tálaljuk (zsírszegény hab).

Recept infó

• Előkészítés ideje: 30 p

Ebből, ha nem is sokat, azért tudok enni, a családnak rendes cukrosat készítek, nekem pedig elég egy pár nap, ha édeset kívánok. Mert mi cukrosak is megkívánjuk az édességet. Cukrosan is így kell, csak diétás hozzávalót használj.

Hasonló receptek

Összes gyümölcskrém

Rebarbarás gyümölcskehely

Mangókrém gránátalma szósszal

Karamellizált ananász narancskrémmel

Gesztenyés-habos őzgerinc

Málnás mascarponekrém Glaser konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• créme brulée
• gyümölcsrizs
• vaníliakrém
• panna cotta
• puding

További receptek

puding

Epres chia puding

Néhány alapanyagból krémes, vegán édesség, ami egyszerre finom és tápláló így akár reggelire is tökéletes. Az epertől és a citromhéjtól igazán frissítő és nyári hangulatú ...

Nosalty vegán

panna cotta

Cukormentes, ünnepi panna cotta

Ha nincs sok időtök elkészíteni az ünnepi desszertet, akkor ez az elegáns panna cotta a megmentésetekre siet! Alig 10 perc aktív munka van vele, a végeredmény azonban egy letisztult, finom, ...

Nosalty

puding

Vaníliás grízpuding

A házi vaníliapuding grízzel kiegészített verziója ez, a búzadara pedig valahogyan sokkal otthonosabbá, szinte nosztalgikussá teszi a desszertet. Elkészíteni nem olyan bonyolult, ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept