Nosalty logó

Epres krémtúró

Name: Epres krémtúró
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 25 dkg Tehéntúró; 3 ek Görög joghurt; 15 dkg Eper; 6 dkg Cukor; 2 teáskanál Citromhéj; 10 dkg Mazsola; 2 csomag Vaníliás cukor

Jahin

Epres krémtúró

3adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

25 dkg tehéntúró
3 ek görög joghurt
15 dkg eper
6 dkg cukor
2 teáskanál citromhéj
10 dkg mazsola
2 csomag vaníliás cukor

Tápanyag és kalória

362

Kalória

15.5g

Fehérje

60.2g

Szénhidrát

7.7g

Zsír

107.1g

Víz

Koleszterin

2.4g

Élelmi rost

53.1g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

8% Fehérje
31% Szénhidrát
4% Zsír

83g tehéntúró

123 kcal
20g görög joghurt

21 kcal
50g eper

15 kcal
20g cukor

77 kcal
0g citromhéj

0 kcal
33g mazsola

100 kcal
7g vaníliás cukor

26 kcal

Összesen 362 kcal

8% Fehérje
31% Szénhidrát
4% Zsír

250g tehéntúró

368 kcal
60g görög joghurt

62 kcal
150g eper

45 kcal
60g cukor

232 kcal
0g citromhéj

0 kcal
100g mazsola

299 kcal
20g vaníliás cukor

77 kcal

Összesen 1083 kcal

8% Fehérje
31% Szénhidrát
4% Zsír

39.1g tehéntúró

57 kcal
9.4g görög joghurt

10 kcal
23.4g eper

7 kcal
9.4g cukor

36 kcal
0g citromhéj

0 kcal
15.6g mazsola

47 kcal
3.1g vaníliás cukor

12 kcal

Összesen 169 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

8% Fehérje
31% Szénhidrát
4% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

15.5 g

Zsír

Összesen

7.7 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

746.8 g
Cink

217 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

95 mg
Vas

167 mg
Magnézium

23 mg
Foszfor

204 mg
Nátrium

24 mg
Réz

8 mg
Mangán

7 mg

Szénhidrát

Összesen

60.2 g
Cukor

53 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

107.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

28 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

21 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

100 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

13 micro
Kolin:

6 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

3 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

12 micro

Összesen 362 kcal

8% Fehérje
31% Szénhidrát
4% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

46.6 g

Zsír

Összesen

23 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2240.5 g
Cink

651 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

285 mg
Vas

502 mg
Magnézium

69 mg
Foszfor

612 mg
Nátrium

73 mg
Réz

25 mg
Mangán

21 mg

Szénhidrát

Összesen

180.6 g
Cukor

159 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

321.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

85 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

63 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

300 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

39 micro
Kolin:

19 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

10 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

37 micro

Összesen 1083 kcal

8% Fehérje
31% Szénhidrát
4% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.3 g

Zsír

Összesen

3.6 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

350.1 g
Cink

102 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

45 mg
Vas

79 mg
Magnézium

11 mg
Foszfor

96 mg
Nátrium

11 mg
Réz

4 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

28.2 g
Cukor

25 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

50.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

13 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

10 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

47 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

6 micro
Kolin:

3 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

6 micro

Összesen 169 kcal

Elkészítés

A mazsolát beáztatjuk kis időre vízbe.
A túrót áttörjük, hozzáadjuk a joghurtot és a többi hozzávalót.
Karikára vágott epret keverünk bele, és talpas poharakba kanalazzuk.
A tetejére citromhéjat reszelünk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Ha gyorsan szeretnénk valami finom édességet mindenféle erőlködés nélkül.

Hasonló receptek

Összes túrókrém

Madártej szelet 2.

Diétás túrós-málnás desszert

Gyümölcsös túrókrém Laura konyhájából

Diétás gyümölcsös túrókrém

Epres túró cukormentesen

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

puding

Epres chia puding

Néhány alapanyagból krémes, vegán édesség, ami egyszerre finom és tápláló így akár reggelire is tökéletes. Az epertől és a citromhéjtól igazán frissítő és nyári hangulatú ...

Nosalty vegán

túrókrém

Hagyományos húsvéti sárgatúró

A sárgatúró egy igazán magyarnak mondható húsvéti ételkülönlegesség, mely erősen kapcsolódik a keresztény vallási tradíciókhoz is. Hagyományosan a húsvétot megelőző 40 napos ...

Gerzsenyi Flóra

puding

Vaníliás grízpuding

A házi vaníliapuding grízzel kiegészített verziója ez, a búzadara pedig valahogyan sokkal otthonosabbá, szinte nosztalgikussá teszi a desszertet. Elkészíteni nem olyan bonyolult, ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept