Nosalty logó

Epres-mangós-mentás smoothie

Nosalty

2adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

200 g eper
1 db mangó
200 g görög joghurt
1 ek méz
1 dl mandulatej
0.5 marék menta

Tápanyag és kalória

277

Kalória

6.4g

Fehérje

46.7g

Szénhidrát

9.3g

Zsír

208.5g

Víz

Koleszterin

4.9g

Élelmi rost

34.3g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

2% Fehérje
17% Szénhidrát
3% Zsír

100g eper

30 kcal
200g mangó

85 kcal
100g görög joghurt

103 kcal
13g méz

38 kcal
50g mandulatej

19 kcal
3g menta

2 kcal

Összesen 277 kcal

2% Fehérje
17% Szénhidrát
3% Zsír

200g eper

60 kcal
400g mangó

170 kcal
200g görög joghurt

206 kcal
25g méz

76 kcal
100g mandulatej

38 kcal
6g menta

4 kcal

Összesen 554 kcal

2% Fehérje
17% Szénhidrát
3% Zsír

21.5g eper

6 kcal
43g mangó

18 kcal
21.5g görög joghurt

22 kcal
2.7g méz

8 kcal
10.7g mandulatej

4 kcal
0.6g menta

0 kcal

Összesen 58 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

2% Fehérje
17% Szénhidrát
3% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

6.4 g

Zsír

Összesen

9.3 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

139.9 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

39 mg
Vas

1 mg
Magnézium

29 mg
Foszfor

45 mg
Nátrium

24 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

46.7 g
Cukor

34 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

208.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

84 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

108 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

87 micro
Kolin:

16 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

13 micro
β-karotin

915 micro
β-crypt

14 micro
Likopin

4 micro
Lut-zea

57 micro

Összesen 277 kcal

2% Fehérje
17% Szénhidrát
3% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

12.9 g

Zsír

Összesen

18.7 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

279.7 g
Cink

1 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

77 mg
Vas

2 mg
Magnézium

58 mg
Foszfor

90 mg
Nátrium

48 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

93.5 g
Cukor

69 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

417 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

168 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

216 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

16 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

175 micro
Kolin:

33 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

26 micro
β-karotin

1831 micro
β-crypt

28 micro
Likopin

9 micro
Lut-zea

114 micro

Összesen 554 kcal

2% Fehérje
17% Szénhidrát
3% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

1.4 g

Zsír

Összesen

2 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

30 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

8 mg
Vas

0 mg
Magnézium

6 mg
Foszfor

10 mg
Nátrium

5 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

10 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

44.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

18 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

23 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

19 micro
Kolin:

4 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

197 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

12 micro

Összesen 58 kcal

Elkészítés

Az epreket és a mangót megtisztítjuk, felvágjuk, és legalább egy órára a fagyasztóba tesszük. Ahhoz, hogy szépen rétegezni lehessen, elengedhetetlenek a hideg alapanyagok.
Először elkészítjük a mangós alapot: A turmixgépbe dobjuk a felkockázott mangót, a görög joghurt felét és a mézet. Krémesre turmixoljuk, és a pohárba öntjük.
Jöhet a felső szint, az epres réteg: A turmixgépbe dobjuk a felvágott epreket, a görög joghurt másik felét, a mandulatejet és végül a friss mentát. Leturmixoljuk, óvatosan a mangós rétegre öntjük, és apró eper-, mangódarabokkal és mentával díszítjük!

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Nagyon egészséges, nagyon hideg, és szuperül felfrissít ebben a nagy melegben! Igen, ez egy epres-mangós-mentás smoothie lesz! Turmixolásra fel!

Hasonló receptek

Összes turmix

Epres üdítő citromos mentával

Eper-málna-banán-narancs smoothie

Vitaminturmix

Vaníliafagylaltos banánshake

Imádnivaló zöld smoothie

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

turmix

Alkoholmentes pina colada

A pina colada egy klasszikus koktél, amit mi most alkoholmentes verzióban készítettünk el, és így is levett minket a lábunkról. Kevés hozzávaló szükséges az italhoz, és pont ettől ...

Nosalty

limonádé

Legfinomabb limonádé

Ki ne imádná a limonádét, az első nyáriasan meleg napokon pedig semmi sem esik jobban, mint egy nagy pohár jeges frissítő ebből a citromos kedvencből! Ebben a verzióban egész citromokat ...

Rosanics Petra

tejek

Golden milk, a kurkumás csodatej (Haldi doodh)

A golden milk vagy más néven kurkuma latte Indiából indult világhódító útjára, ma pedig már minden valamirevaló kávézóban és teaházban találkozhatunk ezzel a fűszeres és ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept