italok turmix

Epres-mangós smoothie

Glaser

Glaser

1adag

Idő

5p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 75 g eper
• 100 g joghurt
• 1 teáskanál cukor
• 75 g mangó
• 50 ml narancslé

• villámgyors
• magyar

Tápanyag és kalória

159

Kalória

4.7g

Fehérje

28.6g

Szénhidrát

3.7g

Zsír

240.3g

Víz

13g

Koleszterin

2.4g

Élelmi rost

24.8g

Cukor

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 2% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 1% Zsír

• 75g eper

  23 kcal

• 100g joghurt

  61 kcal

• 5g cukor

  19 kcal

• 75g mangó

  32 kcal

• 50g narancslé

  24 kcal

Összesen 159 kcal

• 2% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 1% Zsír

• 75g eper

  23 kcal

• 100g joghurt

  61 kcal

• 5g cukor

  19 kcal

• 75g mangó

  32 kcal

• 50g narancslé

  24 kcal

Összesen 159 kcal

• 2% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 1% Zsír

• 24.6g eper

  7 kcal

• 32.8g joghurt

  20 kcal

• 1.6g cukor

  6 kcal

• 24.6g mangó

  10 kcal

• 16.4g narancslé

  8 kcal

Összesen 51 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 2% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 1% Zsír
• 86% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  4.7 g

Zsír

• Összesen

  3.7 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  13 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  356.4 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  3 mg

• Kálcium

  143 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  31 mg

• Foszfor

  128 mg

• Nátrium

  49 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  28.6 g

• Cukor

  25 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  240.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  61 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  76 mg

• D vitamin:

  2 micro

• K vitamin:

  4 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  59 micro

• Kolin:

  26 mg

• Retinol - A vitamin:

  27 micro

• α-karotin

  7 micro

• β-karotin

  365 micro

• β-crypt

  79 micro

• Likopin

  2 micro

• Lut-zea

  88 micro

Összesen 159 kcal

• 2% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 1% Zsír
• 86% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  4.7 g

Zsír

• Összesen

  3.7 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  13 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  356.4 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  3 mg

• Kálcium

  143 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  31 mg

• Foszfor

  128 mg

• Nátrium

  49 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  28.6 g

• Cukor

  25 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  240.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  61 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  76 mg

• D vitamin:

  2 micro

• K vitamin:

  4 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  59 micro

• Kolin:

  26 mg

• Retinol - A vitamin:

  27 micro

• α-karotin

  7 micro

• β-karotin

  365 micro

• β-crypt

  79 micro

• Likopin

  2 micro

• Lut-zea

  88 micro

Összesen 159 kcal

• 2% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 1% Zsír
• 86% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  1.5 g

Zsír

• Összesen

  1.2 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  4 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  116.8 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  1 mg

• Kálcium

  47 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  10 mg

• Foszfor

  42 mg

• Nátrium

  16 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  9.4 g

• Cukor

  8 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  78.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  20 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  25 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  19 micro

• Kolin:

  9 mg

• Retinol - A vitamin:

  9 micro

• α-karotin

  2 micro

• β-karotin

  120 micro

• β-crypt

  26 micro

• Likopin

  1 micro

• Lut-zea

  29 micro

Összesen 51 kcal

Elkészítés

1. Az epret mossuk, durva darabokra vágjuk, majd a joghurttal és a cukorral pürésítjük. Egy pohárba öntjük.
2. A mangót kockákra vágjuk, majd a narancslével pürésítjük, az epres joghurtra öntjük, és márványosra keverjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p

Mangó helyett elkészíthetjük sárgabarackkal, eper helyett málnával. Nyáron az előkészített gyümölcsöt felhasználás előtt le is fagyaszthatjuk, vagy a pürésítéshez használjunk törtjeget is.

Hasonló receptek

Összes turmix

Epres-túrós-zabpelyhes fehérjebomba turmix

Spenótos zöld smoothie

Őszibarck turmix

Málna-körte smoothie

Baobabos vitaminbomba

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• teák
• alkoholos italok
• kávés italok
• paradicsomlé
• tejek

További receptek

teák

Jeges tea házilag

Ha ti is rendszeresen elcsábultok a boltban egy-egy palack ízesített teára, akkor az a jó hírünk van, hogy fillérekből és percek alatt készíthettek otthon is jeges teát. Mi most egy ...

Rosanics Petra

alkoholos italok

Espresso Rumtini

Ha nem tudsz választani a desszert és a koktél között, az Espresso Rumtini neked készült. A friss eszpresszó, a lágy Agárdi Coco by rum és a selymes hab találkozásából egy igazán ...

Nosalty

alkoholos italok

Limoncello egyszerűen

A Limoncello Dél-Olaszország napsütötte citromligeteiből származik, ahol az óriási, friss citromok héját alkoholba áztatták, majd cukorsziruppal lágyították. Ha találunk a piacon vagy ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplis tészta

Hagyományos krumplis tészta

A krumplis tészta az egyik legegyszerűbb étel. Elég olcsó és finom egyben.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept