Nosalty logó

Epres-rebarbarás kókuszcsók

Metro

6adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

15 dkg eper
2 közepes szár rebarbara
5 db tojásfehérje
15 dkg kókuszreszelék
12 dkg cukor
10 dkg fehér csokoládé
1 teáskanál napraforgó olaj

Tápanyag és kalória

370

Kalória

6.8g

Fehérje

39.2g

Szénhidrát

22.3g

Zsír

80.8g

Víz

3.5g

Koleszterin

5.1g

Élelmi rost

33.4g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

5% Fehérje
26% Szénhidrát
15% Zsír

25g eper

8 kcal
42g rebarbara

7 kcal
33g tojásfehérje

17 kcal
25g kókuszreszelék

165 kcal
20g cukor

77 kcal
17g fehér csokoládé

90 kcal
1g napraforgó olaj

6 kcal

Összesen 370 kcal

5% Fehérje
26% Szénhidrát
15% Zsír

150g eper

45 kcal
250g rebarbara

39 kcal
200g tojásfehérje

104 kcal
150g kókuszreszelék

990 kcal
120g cukor

464 kcal
100g fehér csokoládé

539 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal

Összesen 2216 kcal

5% Fehérje
26% Szénhidrát
15% Zsír

15.4g eper

5 kcal
25.7g rebarbara

4 kcal
20.5g tojásfehérje

11 kcal
15.4g kókuszreszelék

102 kcal
12.3g cukor

48 kcal
10.3g fehér csokoládé

55 kcal
0.4g napraforgó olaj

4 kcal

Összesen 229 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

5% Fehérje
26% Szénhidrát
15% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.8 g

Zsír

Összesen

22.3 g
Telített zsírsav

18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

4 mg

Ásványi anyagok

Összesen

300.4 g
Cink

1 mg
Szelén

13 mg
Kálcium

73 mg
Vas

1 mg
Magnézium

35 mg
Foszfor

96 mg
Nátrium

81 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

39.2 g
Cukor

33 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

80.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

3 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

17 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

13 micro
Kolin:

14 mg
Retinol - A vitamin:

2 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

21 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

59 micro

Összesen 370 kcal

5% Fehérje
26% Szénhidrát
15% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

40.6 g

Zsír

Összesen

134 g
Telített zsírsav

106 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

21 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1802.3 g
Cink

4 mg
Szelén

76 mg
Kálcium

437 mg
Vas

6 mg
Magnézium

210 mg
Foszfor

575 mg
Nátrium

488 mg
Réz

1 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

235.5 g
Cukor

200 mg
Élelmi rost

31 mg

Víz

Összesen

484.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

20 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

101 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

68 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

75 micro
Kolin:

84 mg
Retinol - A vitamin:

9 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

124 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

355 micro

Összesen 2216 kcal

5% Fehérje
26% Szénhidrát
15% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.2 g

Zsír

Összesen

13.8 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

2 mg

Ásványi anyagok

Összesen

185 g
Cink

0 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

45 mg
Vas

1 mg
Magnézium

22 mg
Foszfor

59 mg
Nátrium

50 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

24.2 g
Cukor

21 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

49.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

8 micro
Kolin:

9 mg
Retinol - A vitamin:

1 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

13 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

36 micro

Összesen 229 kcal

Elkészítés

Az epret apró darabokra vágjuk, a rebarbarát megtisztítjuk és felaprítjuk. A tojásokat szétválasztjuk.
Egy aprítógépbe öntjük a kókuszreszeléket és a cukrot, jól összedolgozzuk, majd hozzákeverjük a tojásfehérjét is.
Egy nagy tálba öntjük a kókuszos masszát, az epret és a rebarbarát. Egy kézi mixer segítségével összekeverjük.
Sütőpapírral kibélelünk egy tepsit, és egy fagyiskanál segítségével gombócokat "gyúrunk" a masszából. 140 fokon 25 percig sütjük.
Vízgőz felett megolvasztjuk a fehér csokoládét, egy kevés olajjal hígítjuk, majd a megpirult kókuszcsókok tetejére locsoljuk egy villa segítségével.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 25 p
Sütés hőfoka: 140 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Nagyon kókuszos csók, sok édes eperrel és savanykás rebarbarával, fehér csokival a tetején! Imádjuk! :)

Hasonló receptek

Összes kókuszcsók

Kókuszos falatkák szepucs_ka konyhájából

Gluténmentes kókuszcsók tojásmentesen

Kókuszcsók Lizinka konyhájából

Kókuszcsók kisanci konyhájából

Csokis kókuszcsók Éva házias konyhájától

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

különleges aprósütik

Mandulamag, a töltött ünnepi aprósütemény (Barackmag)

A Nosalty kedvenc nagyipárosa, Erzsók és Kati ezúttal egy igazi klasszikus, retró édességgel készültek nektek az ünnepekre: ez a mandulamag, avagy barackmag. Nevét a sütőformában ...

Nosalty

csokis perec

Egyszerű csokis perec

Igen, ezt a retro édességet otthon, a saját konyhánkban is elkészíthetjük: omlós tésztája, roppanós csokiborítása rögtön visszarepít minden beleharapót a rég elfeledett ...

Lakos Benedek

különleges aprósütik

Hamis tepertős papucs szilvalekvárral

Gyermekkorom (és már örökre letűnt húsevő éveim) egyik kedvenc süteménye a tepertős-szilvalekváros papucs volt. A vegetáriánussá válás egyik nagy szomorúsága, hogy többé nem ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept