édes krém gyümölcskrém

Epres-túrós desszert

Kiss Móni

Kiss Móni

2adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A tésztához

• 2 db tojás
• 15 dkg tehéntúró
• 1 ek cukrozatlan kakaópor
• 1 teáskanál édesítőszer (ízlés szerint)

A krémhez

• 1 tasak epres pudingpor
• 0.5 l tej
• 25 dkg eper (nálam fagyasztott)
• 1 teáskanál édesítőszer (ízlés szerint)
• 10 dkg tehéntúró

• gyors
• magyar
• anyák napja

Tápanyag és kalória

528

Kalória

35.4g

Fehérje

46.6g

Szénhidrát

19.4g

Zsír

234.5g

Víz

180g

Koleszterin

4.4g

Élelmi rost

19.8g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 6% Zsír

A tésztához

• 55g tojás

  69 kcal

• 75g tehéntúró

  110 kcal

• 5g cukrozatlan kakaópor

  11 kcal

• 0g édesítőszer

  0 kcal

A krémhez

• 23g epres pudingpor

  86 kcal

• 250g tej

  140 kcal

• 125g eper

  38 kcal

• 0g édesítőszer

  0 kcal

• 50g tehéntúró

  74 kcal

Összesen 528 kcal

• 10% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 6% Zsír

A tésztához

• 110g tojás

  138 kcal

• 150g tehéntúró

  221 kcal

• 10g cukrozatlan kakaópor

  23 kcal

• 0g édesítőszer

  0 kcal

A krémhez

• 45g epres pudingpor

  171 kcal

• 500g tej

  280 kcal

• 250g eper

  75 kcal

• 0g édesítőszer

  0 kcal

• 100g tehéntúró

  147 kcal

Összesen 1055 kcal

• 10% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 6% Zsír

A tésztához

• 9.4g tojás

  12 kcal

• 12.9g tehéntúró

  19 kcal

• 0.9g cukrozatlan kakaópor

  2 kcal

• 0g édesítőszer

  0 kcal

A krémhez

• 3.9g epres pudingpor

  15 kcal

• 42.9g tej

  24 kcal

• 21.5g eper

  6 kcal

• 0g édesítőszer

  0 kcal

• 8.6g tehéntúró

  13 kcal

Összesen 91 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 70% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Cink
• Vas
• Nátrium

TOP vitaminok

• Riboflavin - B2 vitamin:
• Kolin:
• C vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  35.4 g

Zsír

• Összesen

  19.4 g

• Telített zsírsav

  9 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  180 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1734.5 g

• Cink

  326 mg

• Szelén

  17 mg

• Kálcium

  438 mg

• Vas

  252 mg

• Magnézium

  54 mg

• Foszfor

  404 mg

• Nátrium

  220 mg

• Réz

  13 mg

• Mangán

  11 mg

Szénhidrát

• Összesen

  46.6 g

• Cukor

  20 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  234.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  79 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  69 mg

• D vitamin:

  40 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  31 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  150 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  53 micro

• Kolin:

  150 mg

• Retinol - A vitamin:

  77 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  8 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  276 micro

Összesen 528 kcal

• 10% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 70% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Cink
• Vas
• Nátrium

TOP vitaminok

• Riboflavin - B2 vitamin:
• Kolin:
• C vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  70.8 g

Zsír

• Összesen

  38.8 g

• Telített zsírsav

  19 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  360 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3469 g

• Cink

  652 mg

• Szelén

  33 mg

• Kálcium

  876 mg

• Vas

  504 mg

• Magnézium

  108 mg

• Foszfor

  807 mg

• Nátrium

  441 mg

• Réz

  26 mg

• Mangán

  21 mg

Szénhidrát

• Összesen

  93.1 g

• Cukor

  40 mg

• Élelmi rost

  9 mg

Víz

• Összesen

  469 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  157 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  138 mg

• D vitamin:

  79 micro

• K vitamin:

  6 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  63 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  301 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  105 micro

• Kolin:

  299 mg

• Retinol - A vitamin:

  155 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  16 micro

• β-crypt

  9 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  552 micro

Összesen 1055 kcal

• 10% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 70% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Cink
• Vas
• Nátrium

TOP vitaminok

• Riboflavin - B2 vitamin:
• Kolin:
• C vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  6.1 g

Zsír

• Összesen

  3.3 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  31 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  297.8 g

• Cink

  56 mg

• Szelén

  3 mg

• Kálcium

  75 mg

• Vas

  43 mg

• Magnézium

  9 mg

• Foszfor

  69 mg

• Nátrium

  38 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  8 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  40.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  13 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  12 mg

• D vitamin:

  7 micro

• K vitamin:

  0 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  5 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  26 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  9 micro

• Kolin:

  26 mg

• Retinol - A vitamin:

  13 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  1 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  47 micro

Összesen 91 kcal

Elkészítés

A tésztához

1. A tészta hozzávalóit alaposan kikeverjük, majd előmelegített sütőben, sütőpapíros tepsiben, kb 10-15 perc alatt megsütjük.
2. A pudingot megfőzzük, hozzáadjuk a túrót és a kiengedett epret (levével együtt), majd jól kikeverjük.
3. Egy jénai tálat előveszünk, a tésztát 3 részre osztjuk és rétegezve rakjuk, tészta-puding, amíg el nem fogy. Jó étvágyat!

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 15 p
• Sütés hőfoka: 180 °C
• Sütés módja: hőlégkeveréses

Nagyon ettem volna valami gyümölcsös finomságot és mivel vállműtét előtt állok, valami gyorsat és könnyűt akartam. Ez lett belőle és isteni lett!

Hasonló receptek

Összes gyümölcskrém

Joghurtos citromkrém

Epres joghurthab Pink.Cékla konyhájából

Epres kehely

Málnakrém

Orange curd

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• panna cotta
• karamellkrém
• créme brulée
• házi joghurt
• kása

További receptek

panna cotta

Cukormentes, ünnepi panna cotta

Ha nincs sok időtök elkészíteni az ünnepi desszertet, akkor ez az elegáns panna cotta a megmentésetekre siet! Alig 10 perc aktív munka van vele, a végeredmény azonban egy letisztult, finom, ...

Nosalty

kása

Almás zabkása fahéjjal

A zabkását sokféle ízben el lehet készíteni, mi most egy igazi őszi verziót választottunk. A Rauch Happy Day almalé nagyon feldobja ízekben a kását, és a toppingokkal egészül ki ...

Nosalty

créme brulée

Karamellás sütőtökpuding

Egy hatalmas crème brûlée, ami nem elég, hogy sütőtökös ízesítést kap, de egyenesen egy kivájt sütőtök héjában kerül az asztalra? Hát ezt mindenképpen megéri kipróbálni: ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept