palacsinta epres palacsinta

Epres-túrós-pisztáciás palacsinta

Glaser

Glaser

4adag

Idő

50p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 8 db tortilla lap (palacsinta!)
• 50 dkg eper
• 25 dkg tehéntúró
• 125 g tejföl
• 1 csomag vaníliás cukor
• 5 dkg pisztácia
• 2 ek porcukor
• menta ízlés szerint

• gyors
• magyar
• valentin-nap
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

548

Kalória

21.1g

Fehérje

66.4g

Szénhidrát

22.2g

Zsír

195.7g

Víz

18.4g

Koleszterin

6.3g

Élelmi rost

15.6g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 22% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 80g tortilla lap

  260 kcal

• 125g eper

  38 kcal

• 63g tehéntúró

  92 kcal

• 31g tejföl

  62 kcal

• 3g vaníliás cukor

  10 kcal

• 13g pisztácia

  72 kcal

• 4g porcukor

  14 kcal

• 0g menta

  0 kcal

Összesen 548 kcal

• 7% Fehérje
• 22% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 320g tortilla lap

  1040 kcal

• 500g eper

  150 kcal

• 250g tehéntúró

  368 kcal

• 125g tejföl

  248 kcal

• 10g vaníliás cukor

  39 kcal

• 50g pisztácia

  286 kcal

• 14g porcukor

  54 kcal

• 0g menta

  0 kcal

Összesen 2185 kcal

• 7% Fehérje
• 22% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 25.2g tortilla lap

  82 kcal

• 39.4g eper

  12 kcal

• 19.7g tehéntúró

  29 kcal

• 9.9g tejföl

  20 kcal

• 0.8g vaníliás cukor

  3 kcal

• 3.9g pisztácia

  23 kcal

• 1.1g porcukor

  4 kcal

• 0g menta

  0 kcal

Összesen 173 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 22% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 64% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Cink
• Kálcium
• Vas

TOP vitaminok

• Riboflavin - B2 vitamin:
• C vitamin:
• Kolin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  21.1 g

Zsír

• Összesen

  22.2 g

• Telített zsírsav

  8 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  8 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  18 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1263.3 g

• Cink

  164 mg

• Szelén

  22 mg

• Kálcium

  145 mg

• Vas

  129 mg

• Magnézium

  57 mg

• Foszfor

  330 mg

• Nátrium

  405 mg

• Réz

  7 mg

• Mangán

  6 mg

Szénhidrát

• Összesen

  66.4 g

• Cukor

  16 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  195.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  42 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  70 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  5 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  16 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  75 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  135 micro

• Kolin:

  22 mg

• Retinol - A vitamin:

  38 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  36 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  177 micro

Összesen 548 kcal

• 7% Fehérje
• 22% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 64% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Cink
• Kálcium
• Vas

TOP vitaminok

• Riboflavin - B2 vitamin:
• C vitamin:
• Kolin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  84.6 g

Zsír

• Összesen

  88.7 g

• Telített zsírsav

  31 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  30 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  12 g

• Koleszterin

  74 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  5053 g

• Cink

  655 mg

• Szelén

  87 mg

• Kálcium

  580 mg

• Vas

  515 mg

• Magnézium

  226 mg

• Foszfor

  1319 mg

• Nátrium

  1621 mg

• Réz

  27 mg

• Mangán

  24 mg

Szénhidrát

• Összesen

  265.4 g

• Cukor

  63 mg

• Élelmi rost

  25 mg

Víz

• Összesen

  783 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  166 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  279 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  19 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  65 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  301 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  14 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  539 micro

• Kolin:

  86 mg

• Retinol - A vitamin:

  151 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  144 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  707 micro

Összesen 2185 kcal

• 7% Fehérje
• 22% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 64% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Cink
• Kálcium
• Vas

TOP vitaminok

• Riboflavin - B2 vitamin:
• C vitamin:
• Kolin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  6.7 g

Zsír

• Összesen

  7 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  6 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  398.2 g

• Cink

  52 mg

• Szelén

  7 mg

• Kálcium

  46 mg

• Vas

  41 mg

• Magnézium

  18 mg

• Foszfor

  104 mg

• Nátrium

  128 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  20.9 g

• Cukor

  5 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  61.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  13 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  22 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  5 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  24 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  43 micro

• Kolin:

  7 mg

• Retinol - A vitamin:

  12 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  11 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  56 micro

Összesen 173 kcal

Elkészítés

1. Az epret megmossuk, tisztítjuk, durva kockákra vágjuk. A pisztáciát apróra vágjuk.
2. A túrót a tejföllel és a vaníliás cukorral, kézi mixerrel simára keverjük, majd hozzákeverjük az epret és a pisztáciát.
3. Az epres-túróval megtöltjük a palacsintákat, majd négybe hajtjuk.
4. Porcukorral megszórva, mentalevéllel díszítve tálaljuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 20 p
• Sütés ideje: 30 p

Ha édesebben szeretnénk, édesítsük az epres-túrót ízlés szerint cukorral. Eper helyett elkészíthetjük más gyümölccsel is: barack, cseresznye, ribizli, szeder…

Hasonló receptek

Összes epres palacsinta

Epres-kókuszos palacsinta

Epres-kókuszkrémes rakott palacsinta

Epres-bodzás palacsinta

Tepsiben sült epres palacsinta

Vaníliapudingos epres palacsinta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• mákos palacsinta
• gyümölcsös gofri
• mascarponés palacsinta
• francia palacsinta
• húsos palacsinta

További receptek

húsos palacsinta

Hortobágyi húsos palacsinta szaftosan

Ez az étel egy igazi magyar, retro klasszikus. Éttermekben sokszor az előételeknél szerepel, pedig igazán laktató fogásról van szó. Ebben a receptben a megtöltött palacsintákat sütőben ...

Fekete Melinda

húsos palacsinta

Sonkás rántott palacsinta

Mi lehetne jobb egy klasszikus palacsintánál? Hát egy sonkakrémmel megtöltött, ropogós bundában kisütött palacsinta! Készítsük el ezt a klasszikus verziót, majd tálaljuk sok-sok ...

Lakos Benedek

mákos palacsinta

Mákosguba-palacsinta

Kedvenc ünnepi édességünk palacsintaformát öltött, és meg kell hagyni, igencsak jól áll neki ez a sikk. Mákos tészta, gazdagon vaníliás töltelék és enyhe citromos aroma teszi igazán ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplis tészta

Hagyományos krumplis tészta

A krumplis tészta az egyik legegyszerűbb étel. Elég olcsó és finom egyben.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept