palacsinta epres palacsinta

Epres-túrós-pisztáciás palacsinta

Glaser

Glaser

4adag

Idő

50p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 8 db tortilla lap (palacsinta!)
• 50 dkg eper
• 25 dkg tehéntúró
• 125 g tejföl
• 1 csomag vaníliás cukor
• 5 dkg pisztácia
• 2 ek porcukor
• menta ízlés szerint

• gyors
• magyar
• valentin-nap
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

548

Kalória

21.1g

Fehérje

66.4g

Szénhidrát

22.2g

Zsír

195.7g

Víz

18.4g

Koleszterin

6.3g

Élelmi rost

15.6g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 22% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 80g tortilla lap

  260 kcal

• 125g eper

  38 kcal

• 63g tehéntúró

  92 kcal

• 31g tejföl

  62 kcal

• 3g vaníliás cukor

  10 kcal

• 13g pisztácia

  72 kcal

• 4g porcukor

  14 kcal

• 0g menta

  0 kcal

Összesen 548 kcal

• 7% Fehérje
• 22% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 320g tortilla lap

  1040 kcal

• 500g eper

  150 kcal

• 250g tehéntúró

  368 kcal

• 125g tejföl

  248 kcal

• 10g vaníliás cukor

  39 kcal

• 50g pisztácia

  286 kcal

• 14g porcukor

  54 kcal

• 0g menta

  0 kcal

Összesen 2185 kcal

• 7% Fehérje
• 22% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 25.2g tortilla lap

  82 kcal

• 39.4g eper

  12 kcal

• 19.7g tehéntúró

  29 kcal

• 9.9g tejföl

  20 kcal

• 0.8g vaníliás cukor

  3 kcal

• 3.9g pisztácia

  23 kcal

• 1.1g porcukor

  4 kcal

• 0g menta

  0 kcal

Összesen 173 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 22% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 64% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Cink
• Kálcium
• Vas

TOP vitaminok

• Riboflavin - B2 vitamin:
• C vitamin:
• Kolin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  21.1 g

Zsír

• Összesen

  22.2 g

• Telített zsírsav

  8 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  8 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  18 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1263.3 g

• Cink

  164 mg

• Szelén

  22 mg

• Kálcium

  145 mg

• Vas

  129 mg

• Magnézium

  57 mg

• Foszfor

  330 mg

• Nátrium

  405 mg

• Réz

  7 mg

• Mangán

  6 mg

Szénhidrát

• Összesen

  66.4 g

• Cukor

  16 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  195.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  42 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  70 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  5 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  16 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  75 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  135 micro

• Kolin:

  22 mg

• Retinol - A vitamin:

  38 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  36 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  177 micro

Összesen 548 kcal

• 7% Fehérje
• 22% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 64% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Cink
• Kálcium
• Vas

TOP vitaminok

• Riboflavin - B2 vitamin:
• C vitamin:
• Kolin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  84.6 g

Zsír

• Összesen

  88.7 g

• Telített zsírsav

  31 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  30 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  12 g

• Koleszterin

  74 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  5053 g

• Cink

  655 mg

• Szelén

  87 mg

• Kálcium

  580 mg

• Vas

  515 mg

• Magnézium

  226 mg

• Foszfor

  1319 mg

• Nátrium

  1621 mg

• Réz

  27 mg

• Mangán

  24 mg

Szénhidrát

• Összesen

  265.4 g

• Cukor

  63 mg

• Élelmi rost

  25 mg

Víz

• Összesen

  783 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  166 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  279 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  19 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  65 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  301 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  14 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  539 micro

• Kolin:

  86 mg

• Retinol - A vitamin:

  151 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  144 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  707 micro

Összesen 2185 kcal

• 7% Fehérje
• 22% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 64% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Cink
• Kálcium
• Vas

TOP vitaminok

• Riboflavin - B2 vitamin:
• C vitamin:
• Kolin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  6.7 g

Zsír

• Összesen

  7 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  6 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  398.2 g

• Cink

  52 mg

• Szelén

  7 mg

• Kálcium

  46 mg

• Vas

  41 mg

• Magnézium

  18 mg

• Foszfor

  104 mg

• Nátrium

  128 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  20.9 g

• Cukor

  5 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  61.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  13 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  22 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  5 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  24 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  43 micro

• Kolin:

  7 mg

• Retinol - A vitamin:

  12 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  11 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  56 micro

Összesen 173 kcal

Elkészítés

1. Az epret megmossuk, tisztítjuk, durva kockákra vágjuk. A pisztáciát apróra vágjuk.
2. A túrót a tejföllel és a vaníliás cukorral, kézi mixerrel simára keverjük, majd hozzákeverjük az epret és a pisztáciát.
3. Az epres-túróval megtöltjük a palacsintákat, majd négybe hajtjuk.
4. Porcukorral megszórva, mentalevéllel díszítve tálaljuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 20 p
• Sütés ideje: 30 p

Ha édesebben szeretnénk, édesítsük az epres-túrót ízlés szerint cukorral. Eper helyett elkészíthetjük más gyümölccsel is: barack, cseresznye, ribizli, szeder…

Hasonló receptek

Összes epres palacsinta

Epres csodás palacsinta

Epres-kókuszkrémes rakott palacsinta

Epres-bodzás palacsinta

Epres-csokis palacsinta

Epres-vaníliás-kakaós palacsinta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Sütőtökös tiramisu fűszeresen

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• rakott palacsinta
• sós palacsintarakottas
• csokis palacsinta
• blini
• túrós palacsinta

További receptek

blini

Klasszikus orosz blini

A blini nem egyszerű palacsinta: kelt tésztájának és a hajdinalisztnek köszönhetően karakteres, mégis könnyű fogás. Ünnepi reggelinek, vendégvárónak vagy akár elegáns előételnek ...

Hering András

rakott palacsinta

Rakott spenótos palacsinta

Dupla spenóttal (a tésztába és a töltelékbe is kerül), rengeteg sajttal és még több besamelmártással csábít jóllakásra ez a rakott palacsinta. A friss zöld levelekből egyszerű, ...

Lakos Benedek

epres palacsinta

Epres red velvet palacsinta

Eperszezonban ez lesz a legszebb desszert, amit készíthetsz! Próbáld ki habos, citromhéjjal ízesített mascarponekrémmel, és díszítsd kedvedre. Könnyed, elegáns megjelenése ellenére ...

Gréti

Címlapról ajánljuk

KonyhaPro

Több év után bezár a főváros egyik legkedveltebb főzelékezője

Maga mögött hagyja életének egyik fontos szakaszát Szatmári Ferenc: három év után bezárja budapesti főzelékezőjét.

KonyhaPro

Aszalványokat hívott vissza a NÉBIH, ha ilyen termékeket vettél a...

Kétféle aszalt sárgabarackot hívnak vissza a SPAR-ból, mert a termékek a megengedettnél több kén-dioxidot tartalmaznak.

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? A reggelink reszelt, az ebédünk hamis,...

Reggelire reszeljük a tojást és a pirítósunkra kenjük, ebédre hamisan főzünk töltött zöldséget, délután pedig lusta puncstortát villázunk.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

Még több top recept

Friss receptek

• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer
• A legegyszerűbb mákos-meggyes rétes
• Sütőtökös tiramisu fűszeresen
• Sós perec házilag

Még több friss recept