édes süti túrós sütemény

Epres-túrós szelet Landyland konyhájából

Landyland

Landyland

6adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Tésztához

• 7 db tojás
• 17 dkg cukor (készíthetjük xilittel vagy édesítőszerrel is, hogy diéta idején is fogyaszthassuk)
• 63 g cukrozatlan kakaópor

Krémhez

• 55 dkg sovány túró
• 100 g joghurt
• 5 csepp folyékony édesítőszer (ízlés szerint a túróhoz)

Tetejére

• 1 kg eper

• nagyon gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

361

Kalória

22.7g

Fehérje

51.3g

Szénhidrát

9.7g

Zsír

200.5g

Víz

212.2g

Koleszterin

7g

Élelmi rost

37.1g

Cukor

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 4% Zsír

Tésztához

• 64g tojás

  81 kcal

• 28g cukor

  110 kcal

• 11g cukrozatlan kakaópor

  24 kcal

Krémhez

• 92g sovány túró

  86 kcal

• 17g joghurt

  10 kcal

• 0g folyékony édesítőszer

  0 kcal

Tetejére

• 167g eper

  50 kcal

Összesen 361 kcal

• 8% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 4% Zsír

Tésztához

• 385g tojás

  484 kcal

• 170g cukor

  658 kcal

• 63g cukrozatlan kakaópor

  144 kcal

Krémhez

• 550g sovány túró

  517 kcal

• 100g joghurt

  61 kcal

• 0g folyékony édesítőszer

  0 kcal

Tetejére

• 1000g eper

  301 kcal

Összesen 2165 kcal

• 8% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 4% Zsír

Tésztához

• 17g tojás

  21 kcal

• 7.5g cukor

  29 kcal

• 2.8g cukrozatlan kakaópor

  6 kcal

Krémhez

• 24.3g sovány túró

  23 kcal

• 4.4g joghurt

  3 kcal

• 0g folyékony édesítőszer

  0 kcal

Tetejére

• 44.1g eper

  13 kcal

Összesen 95 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 70% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  22.7 g

Zsír

• Összesen

  9.7 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  212 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  532.7 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  20 mg

• Kálcium

  91 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  82 mg

• Foszfor

  242 mg

• Nátrium

  92 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  51.3 g

• Cukor

  37 mg

• Élelmi rost

  7 mg

Víz

• Összesen

  200.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  96 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  92 mg

• D vitamin:

  47 micro

• K vitamin:

  4 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  69 micro

• Kolin:

  179 mg

• Retinol - A vitamin:

  95 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  12 micro

• β-crypt

  5 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  329 micro

Összesen 361 kcal

• 8% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 70% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  136.2 g

Zsír

• Összesen

  57.9 g

• Telített zsírsav

  18 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  17 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  8 g

• Koleszterin

  1273 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3196.5 g

• Cink

  11 mg

• Szelén

  120 mg

• Kálcium

  543 mg

• Vas

  19 mg

• Magnézium

  489 mg

• Foszfor

  1454 mg

• Nátrium

  551 mg

• Réz

  3 mg

• Mangán

  6 mg

Szénhidrát

• Összesen

  307.7 g

• Cukor

  223 mg

• Élelmi rost

  42 mg

Víz

• Összesen

  1202.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  578 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  3 micro

• E vitamin:

  6 mg

• C vitamin:

  553 mg

• D vitamin:

  280 micro

• K vitamin:

  23 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  5 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  412 micro

• Kolin:

  1072 mg

• Retinol - A vitamin:

  569 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  71 micro

• β-crypt

  30 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1973 micro

Összesen 2165 kcal

• 8% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 70% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  6 g

Zsír

• Összesen

  2.6 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  56 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  140.9 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  5 mg

• Kálcium

  24 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  22 mg

• Foszfor

  64 mg

• Nátrium

  24 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  13.6 g

• Cukor

  10 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  53 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  26 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  24 mg

• D vitamin:

  12 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  18 micro

• Kolin:

  47 mg

• Retinol - A vitamin:

  25 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  3 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  87 micro

Összesen 95 kcal

Elkészítés

Tésztához

1. A tojások fehérjét a cukorral együtt felverjük.
2. Majd egyenként hozzáadjuk a sárgájákat.
3. A kakaót fakanállal óvatosan beleforgatjuk.
4. Már mehet is a sütőbe tűpróbáig.
5. A túrót és a joghurtot összekeverjük, és egy kis cukorral/édesítőszerrel ízesítjük, majd a tésztára kenjük.
6. Ezután jöhet rá az eper ízlés szerint (minél több, annál jobb).

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 10 p
• Sütés hőfoka: 175 °C

Könnyű elkészíteni, és még finom is! Egy nyári nap tökéletes megkoronázása, büntetlenül lehet enni, hiszen még lisztet sem tartalmaz. Ki tudna ellenállni ennek az epres csábításnak? ;)

Hasonló receptek

Összes túrós sütemény

Túrós paplan süti

Almás-túrós sütemény Bernadett konyhájából

Hamis ricottás tejszínes-túrós krémes

Banános-túrós pite

Vadmálnás-epres szelet

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• karamellás sütemény
• ostyás süti
• sütikocka
• mákos süti
• kókuszos süti

További receptek

túrós sütemény

Túrós rétes hagyományosan

Réteslapból is elkészíthetjük, de az igazi a házi húzott tésztából készült túrós rétes. A tészta összeállítása pofonegyszerű, a nyújtás már igényel némi kézügyességet és ...

Fekete Melinda

túrós sütemény

Túróval töltött, édes zsemle

A túróval töltött zsemle egy klasszikus, otthonos édesség. Mi kicsit felturbóztuk és vizes zsemle helyett, vajas, mazsolás buciból készítettük, krémtúróval, tejszínnel és ...

Fekete Melinda

kókuszos süti

Klasszik kókuszkocka

Érkezik a régi sulibüfék, sarki cukrászdák és vasúti restik klasszikusa, a csokiban és kókuszban dúskáló kocka. Persze nem olyan fullasztó, mint a régiek, hanem puha belsővel, ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept