Nosalty logó

Epres, túros zabpalacsinta

Name: Epres, túros zabpalacsinta
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 300 g Zabpehely daràlva; 2 db Tojás; 9 dl Ásványvíz; 15 dkg Eper; 30 dkg Tehéntúró; 175 g Joghurt; 2 ek Napraforgó olaj a sütéshez

Travelling Kitchen

4adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Palacsinta tészta

300 g zabpehely (daràlva)
2 db tojás
9 dl ásványvíz
15 dkg eper
30 dkg tehéntúró
175 g joghurt
2 ek napraforgó olaj (a sütéshez)

Töltelék

Tápanyag és kalória

502

Kalória

26.7g

Fehérje

57.9g

Szénhidrát

18g

Zsír

375.3g

Víz

95.7g

Koleszterin

8.3g

Élelmi rost

6.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
12% Szénhidrát
4% Zsír

Palacsinta tészta

75g zabpehely

284 kcal
28g tojás

35 kcal
225g ásványvíz

0 kcal
38g eper

11 kcal
75g tehéntúró

110 kcal
44g joghurt

27 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal

Töltelék

Összesen 502 kcal

6% Fehérje
12% Szénhidrát
4% Zsír

Palacsinta tészta

300g zabpehely

1137 kcal
110g tojás

138 kcal
900g ásványvíz

0 kcal
150g eper

45 kcal
300g tehéntúró

441 kcal
175g joghurt

107 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal

Töltelék

Összesen 2009 kcal

6% Fehérje
12% Szénhidrát
4% Zsír

Palacsinta tészta

15.4g zabpehely

58 kcal
5.6g tojás

7 kcal
46.1g ásványvíz

0 kcal
7.7g eper

2 kcal
15.4g tehéntúró

23 kcal
9g joghurt

5 kcal
0.8g napraforgó olaj

7 kcal

Töltelék

Összesen 102 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
12% Szénhidrát
4% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Kálcium
Vas
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

26.7 g

Zsír

Összesen

18 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

96 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1342.4 g
Cink

198 mg
Szelén

30 mg
Kálcium

189 mg
Vas

154 mg
Magnézium

130 mg
Foszfor

549 mg
Nátrium

75 mg
Réz

8 mg
Mangán

9 mg

Szénhidrát

Összesen

57.9 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

375.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

51 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

21 mg
D vitamin:

21 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

19 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

90 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

47 micro
Kolin:

110 mg
Retinol - A vitamin:

51 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

5 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

266 micro

Összesen 502 kcal

6% Fehérje
12% Szénhidrát
4% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Kálcium
Vas
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

106.6 g

Zsír

Összesen

71.9 g
Telített zsírsav

24 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

15 g
Koleszterin

383 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5369.7 g
Cink

793 mg
Szelén

121 mg
Kálcium

757 mg
Vas

615 mg
Magnézium

519 mg
Foszfor

2198 mg
Nátrium

300 mg
Réz

31 mg
Mangán

35 mg

Szénhidrát

Összesen

231.8 g
Cukor

27 mg
Élelmi rost

33 mg

Víz

Összesen

1501.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

204 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

9 mg
C vitamin:

84 mg
D vitamin:

83 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

77 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

361 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

188 micro
Kolin:

440 mg
Retinol - A vitamin:

202 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

19 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1064 micro

Összesen 2009 kcal

6% Fehérje
12% Szénhidrát
4% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Kálcium
Vas
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

5.5 g

Zsír

Összesen

3.7 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

20 mg

Ásványi anyagok

Összesen

275.2 g
Cink

41 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

39 mg
Vas

32 mg
Magnézium

27 mg
Foszfor

113 mg
Nátrium

15 mg
Réz

2 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

11.9 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

77 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

10 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

4 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

19 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

10 micro
Kolin:

23 mg
Retinol - A vitamin:

10 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

55 micro

Összesen 102 kcal

Elkészítés

Palacsinta tészta

A darált zabpelyhet, tojást és az ásványvizet összekeverjük.
Olajjal kikent serpenyőben a megszokott módon megsütjük.

Töltelék

Egy tálba beletesszük a túrót, az epret és a joghurtot.
Botmixerrel, kézi mixerrel vagy villával összetörjük.
A frissen sült palacsintába betöltjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 10 p

Eper szezon miatt készült nálunk epres-túrósnak, de banánnal is nagyon ízletes. Hozzáadott cukrot nem tartalmaz, de természetesen édesebb lehet cukorral vagy mézzel elkészítve. Gyümölcspürével is meglocsolhatjuk.

Hasonló receptek

Összes reform palacsinta

Epres mákpalacsinta

Lisztmentes palacsinta csak tojásból

Répás amerikai palacsinta

Gluténmentes palacsinta Wikitől

Mandula palacsinta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

palacsinta alaptészta

Palacsinta alaprecept

Kicsik és nagyok kedvence a palacsinta. Akár sós, akár édes töltelékkel készíted, a legfontosabb, hogy az alap rendben legyen: ez a mi tökéletes palacsinta alapreceptünk, amiben biztosan ...

Nosalty

blini

Klasszikus orosz blini

A blini nem egyszerű palacsinta: kelt tésztájának és a hajdinalisztnek köszönhetően karakteres, mégis könnyű fogás. Ünnepi reggelinek, vendégvárónak vagy akár elegáns előételnek ...

Hering András

reform palacsinta

Egyszerű banános zabpalacsinta

Ez a banános zabpalacsinta tökéletes az olyan reggelekre, amelyeken kicsit szeretnénk kényeztetni magunkat, de ahhoz lusták vagyunk, hogy valami túl bonyolultba fogjunk bele. Tejterméket és ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept