édes krém kása

Epres zabkása

NS

NS

1adag

Idő

12p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 2.5 dl tej
• 0.5 bögre zabpehely
• 5 dkg eper
• fahéj ízlés szerint
• 2 teáskanál cukor (ízlés szerint, vagy más édesítőszer)

• villámgyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

384

Kalória

14.4g

Fehérje

57.5g

Szénhidrát

8.4g

Zsír

48.2g

Víz

-

Koleszterin

6g

Élelmi rost

22.8g

Cukor

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 11% Fehérje
• 45% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 250g tej

  140 kcal

• 50g zabpehely

  190 kcal

• 50g eper

  15 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 10g cukor

  39 kcal

Összesen 384 kcal

• 11% Fehérje
• 45% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 250g tej

  140 kcal

• 50g zabpehely

  190 kcal

• 50g eper

  15 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 10g cukor

  39 kcal

Összesen 384 kcal

• 11% Fehérje
• 45% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 69.4g tej

  39 kcal

• 13.9g zabpehely

  53 kcal

• 13.9g eper

  4 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 2.8g cukor

  11 kcal

Összesen 107 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 11% Fehérje
• 45% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 38% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  14.4 g

Zsír

• Összesen

  8.4 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  759.7 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  15 mg

• Kálcium

  319 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  75 mg

• Foszfor

  216 mg

• Nátrium

  129 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  57.5 g

• Cukor

  23 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  48.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  0 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  28 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  27 micro

• Kolin:

  23 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  3 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  102 micro

Összesen 384 kcal

• 11% Fehérje
• 45% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 38% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  14.4 g

Zsír

• Összesen

  8.4 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  759.7 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  15 mg

• Kálcium

  319 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  75 mg

• Foszfor

  216 mg

• Nátrium

  129 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  57.5 g

• Cukor

  23 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  48.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  0 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  28 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  27 micro

• Kolin:

  23 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  3 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  102 micro

Összesen 384 kcal

• 11% Fehérje
• 45% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 38% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  4 g

Zsír

• Összesen

  2.3 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  211 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  4 mg

• Kálcium

  89 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  21 mg

• Foszfor

  60 mg

• Nátrium

  36 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  16 g

• Cukor

  6 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  13.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  0 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  8 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  8 micro

• Kolin:

  6 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  1 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  28 micro

Összesen 107 kcal

Elkészítés

1. Az epreket megmossuk, felvágjuk kisebb-nagyobb darabokra, és félre tesszük.
2. A zabpelyhet beleöntjük egy lábosba, majd a tejjel felöntjük.
3. Feltesszük főni, és amikor már kezd picit forrni és úgy összeállni, akkor takarékra vesszük.
4. Most lehet édesíteni ízlés szerint, és ha úgy tartja kedvünk, akkor fehéjat tenni bele.
5. Végül beleborítjuk az epereket, elkeverjük, és kb. még fél percig hagyjuk főni. És már tálalásra kész!

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Főzés ideje: 7 p

Egyik reggel vágytam egy kis zabkásásra, és találtam epret a hűtőben, gondoltam miért ne próbáljam ki. Nem bántam meg.

Hasonló receptek

Összes kása

Zabkása a sütőből

Egyéjszakás zabkása

Őszibarackos-lekváros zabpehely

Gyors zabkása

Gyümölcsös zabpehely uzsonnára

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• kávékrém
• créme brulée
• madártej
• csokikrém
• házi joghurt

További receptek

kása

Almás zabkása fahéjjal

A zabkását sokféle ízben el lehet készíteni, mi most egy igazi őszi verziót választottunk. A Rauch Happy Day almalé nagyon feldobja ízekben a kását, és a toppingokkal egészül ki ...

Nosalty

madártej

Madártej

Az egyik legfinomabb és legegyszerűbb desszertünk a madártej, amit talán nem készítünk olyan gyakran, mint érdemes lenne. Hiszen nincs is jobb, mint a hűvös, nagyon vaníliás, híg ...

Rosanics Petra

csokikrém

Csokoládémousse csicseriborsóléből, áfonyával és bazsalikommal

A recept a Troll a konyhában műsorral való együttműködésünk keretein belül valósult meg, és garantáltan trollmentes :)

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

fahéjas csiga

Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga

Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept