édes süti sütialagút

Epres-zabpelyhes alagút

Salamon Csilla

Salamon Csilla

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 25 dkg tehéntúró
• 3 ek porcukor
• 2 dl joghurt
• 1 csomag vaníliás cukor
• 1 citromból nyert citromhéj
• 1 csipet só
• 1 dl tej
• 2 ek zselatin
• 2 dl habtejszín
• 25 dkg eper (plusz a díszítéshez)
• 10 g zabpehely

• nagyon gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

350

Kalória

16.4g

Fehérje

20.9g

Szénhidrát

22.3g

Zsír

175g

Víz

62g

Koleszterin

1.6g

Élelmi rost

17.4g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 63g tehéntúró

  92 kcal

• 5g porcukor

  20 kcal

• 50g joghurt

  31 kcal

• 3g vaníliás cukor

  10 kcal

• 2g citromhéj

  1 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 25g tej

  14 kcal

• 3g zselatin

  8 kcal

• 50g habtejszín

  146 kcal

• 63g eper

  19 kcal

• 3g zabpehely

  9 kcal

Összesen 350 kcal

• 7% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 250g tehéntúró

  368 kcal

• 21g porcukor

  81 kcal

• 200g joghurt

  122 kcal

• 10g vaníliás cukor

  39 kcal

• 6g citromhéj

  3 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 100g tej

  56 kcal

• 10g zselatin

  34 kcal

• 200g habtejszín

  584 kcal

• 250g eper

  75 kcal

• 10g zabpehely

  38 kcal

Összesen 1400 kcal

• 7% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 23.7g tehéntúró

  35 kcal

• 2g porcukor

  8 kcal

• 18.9g joghurt

  12 kcal

• 0.9g vaníliás cukor

  4 kcal

• 0.6g citromhéj

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 9.5g tej

  5 kcal

• 0.9g zselatin

  3 kcal

• 18.9g habtejszín

  55 kcal

• 23.7g eper

  7 kcal

• 0.9g zabpehely

  4 kcal

Összesen 133 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 75% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Cink
• Vas
• Nátrium

TOP vitaminok

• Riboflavin - B2 vitamin:
• C vitamin:
• Kolin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  16.4 g

Zsír

• Összesen

  22.3 g

• Telített zsírsav

  14 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  62 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  800.5 g

• Cink

  163 mg

• Szelén

  2 mg

• Kálcium

  186 mg

• Vas

  125 mg

• Magnézium

  25 mg

• Foszfor

  223 mg

• Nátrium

  65 mg

• Réz

  6 mg

• Mangán

  5 mg

Szénhidrát

• Összesen

  20.9 g

• Cukor

  17 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  175 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  154 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  37 mg

• D vitamin:

  13 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  16 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  75 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  21 micro

• Kolin:

  20 mg

• Retinol - A vitamin:

  151 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  37 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  20 micro

Összesen 350 kcal

• 7% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 75% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Cink
• Vas
• Nátrium

TOP vitaminok

• Riboflavin - B2 vitamin:
• C vitamin:
• Kolin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  65.6 g

Zsír

• Összesen

  89.2 g

• Telített zsírsav

  54 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  20 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  248 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3202.1 g

• Cink

  652 mg

• Szelén

  9 mg

• Kálcium

  745 mg

• Vas

  502 mg

• Magnézium

  98 mg

• Foszfor

  890 mg

• Nátrium

  259 mg

• Réz

  25 mg

• Mangán

  21 mg

Szénhidrát

• Összesen

  83.5 g

• Cukor

  70 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  700 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  615 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  148 mg

• D vitamin:

  50 micro

• K vitamin:

  11 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  63 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  301 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  82 micro

• Kolin:

  82 mg

• Retinol - A vitamin:

  602 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  147 micro

• β-crypt

  3 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  80 micro

Összesen 1400 kcal

• 7% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 75% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Cink
• Vas
• Nátrium

TOP vitaminok

• Riboflavin - B2 vitamin:
• C vitamin:
• Kolin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  6.2 g

Zsír

• Összesen

  8.4 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  23 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  302.9 g

• Cink

  62 mg

• Szelén

  1 mg

• Kálcium

  70 mg

• Vas

  47 mg

• Magnézium

  9 mg

• Foszfor

  84 mg

• Nátrium

  24 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  7.9 g

• Cukor

  7 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  66.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  58 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  14 mg

• D vitamin:

  5 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  6 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  28 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  8 micro

• Kolin:

  8 mg

• Retinol - A vitamin:

  57 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  14 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  8 micro

Összesen 133 kcal

Elkészítés

1. A túrót összekeverjük a porcukorral, joghurttal, vaníliás cukorral, citrom reszelt héjával, sóval, majd óvatosan összeforgatjuk a felaprított eperrel és a zabpehellyel.
2. A tejet egy kisebb edénybe öntjük, elkeverjük benne a zselatint, és kevergetve addig melegítjük, amíg elolvad benne a zselatin.
3. Amikor már folyós, akkor levesszük a tűzről, és hűlni hagyjuk pár percig.
4. Közben a tejszínt keményre felverjük.
5. A zselatinos tejet, majd a felvert tejszínhabot a túrós keverékhez adjuk, és összekeverjük.
6. Az egészet folpackkal bélelt formába öntjük, és pár órára hűtőbe tesszük.
7. Majd felszeleteljük, tálcára tesszük, és eperrel ízlés szerint díszítjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 30 p

Szupergyorsan elkészül ez a finomság.

Hasonló receptek

Összes sütialagút

Epres alagút

Mintás gesztenyés alagút

Gesztenyés alagút 2.

Áfonyás alagút

Gesztenyemousse alagút

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• túrógombóc
• brownie
• babapiskótás süti
• lekváros gombóc
• egyensúly süti

További receptek

túrógombóc

Egyszerű vegán túrógombóc kölesből

A túrógombóc vegán változatban is remekül működik: a köles kellemesen krémes, mégis jól formázható alapot ad hozzá. Egy kevés citrommal, pirított morzsával és növényi tejföllel ...

Hankusz Sára

babapiskótás süti

Babapiskótás süti egyszerűen

Ehhez a babapiskótás sütihez még krémet sem kell főzni, így tényleg nagyon hamar elkészül. Csak arra kell várni, hogy a hűtőben néhány óra alatt megpuhuljon a piskóta. Mi most friss ...

Fekete Melinda

brownie

Brownie mogyorós krémmel

Gazdag brownie lágy mogyorós krémmel kiegészítve. Kívül enyhén roppanós, belül viszont extrán szaftos és puha a hozzáadott mogyorós krémtől. Ha szeretnénk még tovább fokozni az ...

Mogyi

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

fahéjas csiga

Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga

Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept