Nosalty logó

Epres-zabpelyhes szelet

Anya Konyha . hu

4adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 bögre zabpehely
3 bögre finomliszt
1 bögre barna cukor
1 csipet só
1 teáskanál gyömbérpor
10 ek vaj
1 evőkanál étkezési keményítő
400 g eper (kb. 2 csésze)
2 ek citromlé
1 ek cukor

Tápanyag és kalória

1030

Kalória

15.9g

Fehérje

172.6g

Szénhidrát

31.4g

Zsír

112g

Víz

75.3g

Koleszterin

7.5g

Élelmi rost

63.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
52% Szénhidrát
9% Zsír

25g zabpehely

95 kcal
113g finomliszt

410 kcal
58g barna cukor

219 kcal
0g só

0 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal
35g vaj

251 kcal
4g étkezési keményítő

14 kcal
100g eper

30 kcal
4g citromlé

1 kcal
3g cukor

10 kcal

Összesen 1030 kcal

5% Fehérje
52% Szénhidrát
9% Zsír

100g zabpehely

379 kcal
450g finomliszt

1638 kcal
230g barna cukor

874 kcal
0g só

0 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal
140g vaj

1004 kcal
15g étkezési keményítő

57 kcal
400g eper

120 kcal
16g citromlé

4 kcal
10g cukor

39 kcal

Összesen 4115 kcal

5% Fehérje
52% Szénhidrát
9% Zsír

7.3g zabpehely

28 kcal
33.1g finomliszt

120 kcal
16.9g barna cukor

64 kcal
0g só

0 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal
10.3g vaj

74 kcal
1.1g étkezési keményítő

4 kcal
29.4g eper

9 kcal
1.2g citromlé

0 kcal
0.7g cukor

3 kcal

Összesen 302 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
52% Szénhidrát
9% Zsír
34% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

15.9 g

Zsír

Összesen

31.4 g
Telített zsírsav

18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

75 mg

Ásványi anyagok

Összesen

516.6 g
Cink

2 mg
Szelén

47 mg
Kálcium

101 mg
Vas

3 mg
Magnézium

78 mg
Foszfor

258 mg
Nátrium

25 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

172.6 g
Cukor

64 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

112 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

240 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

57 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

62 micro
Kolin:

35 mg
Retinol - A vitamin:

235 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

62 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

90 micro

Összesen 1030 kcal

5% Fehérje
52% Szénhidrát
9% Zsír
34% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

63.7 g

Zsír

Összesen

125.7 g
Telített zsírsav

73 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

35 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

301 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2066.4 g
Cink

8 mg
Szelén

188 mg
Kálcium

406 mg
Vas

13 mg
Magnézium

311 mg
Foszfor

1032 mg
Nátrium

100 mg
Réz

1 mg
Mangán

8 mg

Szénhidrát

Összesen

690.5 g
Cukor

254 mg
Élelmi rost

30 mg

Víz

Összesen

448.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

961 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

227 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

21 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

249 micro
Kolin:

141 mg
Retinol - A vitamin:

939 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

248 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

361 micro

Összesen 4115 kcal

5% Fehérje
52% Szénhidrát
9% Zsír
34% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.7 g

Zsír

Összesen

9.2 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

22 mg

Ásványi anyagok

Összesen

151.8 g
Cink

1 mg
Szelén

14 mg
Kálcium

30 mg
Vas

1 mg
Magnézium

23 mg
Foszfor

76 mg
Nátrium

7 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

50.7 g
Cukor

19 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

32.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

71 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

17 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

18 micro
Kolin:

10 mg
Retinol - A vitamin:

69 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

18 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

27 micro

Összesen 302 kcal

Elkészítés

Az epret az 1 ek. cukrot és citromlevet keverjük el.
A zabpelyhet, lisztet, barna cukrot, gyömbért és sót keverjük össze. Osszuk 2 részre.
Az egyik felét nyomkodjuk egy kicsi tortaformába.
Tegyük rá az epret, majd szórjuk meg a keményítővel.
Nyomkodjuk rá a tészta másik felét.
190 fokra előmelegített sütőben süssük kb. 30 percet.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 190 °C

Imádom a bögrés, gyorsan elkészíthető süteményeket. Ez ideális választás reggelire vagy uzsonnára, biztosan a gyerekek kedvence lesz.

Hasonló receptek

Összes morzsás süti

Epres-mandulás crumble

Áfonyás-barackos morzsasüti

Almás-rebarbarás crumble

Sült gríz

Mandarinos morzsás pite

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

morzsás süti

Almás morzsasüti

Ha csak kevés időnk van, de gyümölcsös desszertre vágyunk, akkor a legegyszerűbb mód a vágyunk kielégítésére, ha összedobunk egy morzsasütit. Gyakorlatilag bármilyen gyümölcsből ...

Rosanics Petra

morzsás süti

Szilvás crumble tejmentesen

A crumble mindig egy jó választás, hiszen ízlés szerinti gyümölccsel el lehet készíteni, és pikk-pakk elkészül. Mi most egy őszre hangolódó fahéjas-szilvásat készítettünk ...

Hankusz Sára

piskóta

Menzás piskóta csokiöntettel

Bizonyára senkinek nem kell bemutatni ezt a klasszikus menzás fogást. Levegős, puha piskóta leöntve egy kellemes, kakaós öntettel, ami melegen és behűtve is passzol a piskótához. A ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept