Nosalty logó

Erdei gyümölcskrémes palacsinta

Name: Erdei gyümölcskrémes palacsinta
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 db Tojás; 2 dl Szójatej vaníliás; 5 dkg Zabkorpa vagy finom szemcséjű zabpehely; 2 db Tojás; 2 teáskanál Napraforgó olaj; 1 csipet Só; 4 db Steviatabletta; 1 teáskanál Napraforgó olaj a sütéshez; 5 dl Joghurt 0,1%-os; 20 g Zselatin; 100 g Erdei gyümölcs mix; 1 ek Kókuszreszelék; 2 közepes db Alma

2adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A palacsintákhoz (5 db)

2 db tojás
2 dl szójatej (vaníliás )
5 dkg zabkorpa (vagy finom szemcséjű zabpehely)
2 db tojás
2 teáskanál napraforgó olaj
1 csipet só
4 db steviatabletta
1 teáskanál napraforgó olaj (a sütéshez)

A töltelékhez

5 dl joghurt (0,1%-os)
20 g zselatin
100 g erdei gyümölcs mix
1 ek kókuszreszelék

A tálaláshoz

2 közepes db alma

Tápanyag és kalória

629

Kalória

37.4g

Fehérje

64.2g

Szénhidrát

29.1g

Zsír

537.2g

Víz

392.6g

Koleszterin

9.3g

Élelmi rost

35.3g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
10% Szénhidrát
4% Zsír

A palacsintákhoz (5 db)

55g tojás

69 kcal
100g szójatej

54 kcal
25g zabkorpa

62 kcal
55g tojás

69 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal
0g só

0 kcal
0g steviatabletta

0 kcal
2g napraforgó olaj

18 kcal

A töltelékhez

250g joghurt

153 kcal
10g zselatin

34 kcal
50g erdei gyümölcs mix

21 kcal
3g kókuszreszelék

20 kcal

A tálaláshoz

200g alma

94 kcal

Összesen 629 kcal

6% Fehérje
10% Szénhidrát
4% Zsír

A palacsintákhoz (5 db)

110g tojás

138 kcal
200g szójatej

108 kcal
50g zabkorpa

123 kcal
110g tojás

138 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
0g só

0 kcal
0g steviatabletta

0 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal

A töltelékhez

500g joghurt

305 kcal
20g zselatin

67 kcal
100g erdei gyümölcs mix

41 kcal
6g kókuszreszelék

40 kcal

A tálaláshoz

400g alma

187 kcal

Összesen 1253 kcal

6% Fehérje
10% Szénhidrát
4% Zsír

A palacsintákhoz (5 db)

7.3g tojás

9 kcal
13.3g szójatej

7 kcal
3.3g zabkorpa

8 kcal
7.3g tojás

9 kcal
0.5g napraforgó olaj

5 kcal
0g só

0 kcal
0g steviatabletta

0 kcal
0.3g napraforgó olaj

2 kcal

A töltelékhez

33.2g joghurt

20 kcal
1.3g zselatin

4 kcal
6.6g erdei gyümölcs mix

3 kcal
0.4g kókuszreszelék

3 kcal

A tálaláshoz

26.5g alma

12 kcal

Összesen 82 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
10% Szénhidrát
4% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

37.4 g

Zsír

Összesen

29.1 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

393 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1604.8 g
Cink

4 mg
Szelén

52 mg
Kálcium

408 mg
Vas

4 mg
Magnézium

137 mg
Foszfor

691 mg
Nátrium

307 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

64.2 g
Cukor

35 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

537.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

228 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

84 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

100 micro
Kolin:

361 mg
Retinol - A vitamin:

222 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

63 micro
β-crypt

29 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

584 micro

Összesen 629 kcal

6% Fehérje
10% Szénhidrát
4% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

74.8 g

Zsír

Összesen

58.2 g
Telített zsírsav

23 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

12 g
Koleszterin

785 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3209.6 g
Cink

8 mg
Szelén

104 mg
Kálcium

816 mg
Vas

8 mg
Magnézium

274 mg
Foszfor

1381 mg
Nátrium

615 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

128.5 g
Cukor

71 mg
Élelmi rost

19 mg

Víz

Összesen

1074.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

456 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

9 mg
C vitamin:

19 mg
D vitamin:

169 micro
K vitamin:

18 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

199 micro
Kolin:

722 mg
Retinol - A vitamin:

445 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

126 micro
β-crypt

57 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1168 micro

Összesen 1253 kcal

6% Fehérje
10% Szénhidrát
4% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

5 g

Zsír

Összesen

3.9 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

52 mg

Ásványi anyagok

Összesen

212.8 g
Cink

0 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

54 mg
Vas

1 mg
Magnézium

18 mg
Foszfor

92 mg
Nátrium

41 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

8.5 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

71.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

30 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

11 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

13 micro
Kolin:

48 mg
Retinol - A vitamin:

29 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

8 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

77 micro

Összesen 82 kcal

Elkészítés

A palacsintákhoz (5 db)

A szójaitalt, atojásokat, a zabkorpát, a sót, a stevia tablettákatés az olajat kézi habverővel összedolgozzuk.
Ha reggelire akarjuk elkészíteni, akkor mehet éjszakára a hütőbe. Ez esetben reggelre megszívja magát a zabkorpa, ilyenkor sima vízzel lazítunk a ,,tésztán", hogy palacsinta állagú legyen. Ha rögtön fogyasztjuk, kevesebb zabkorpa is elég lehet (4-5 dkg): a lényeg, hogy az állaga megfelelő legyen.
Mielőtt sütni kezdenénk, habverővel dolgozzuk ki kicsit a joghurtot, közben adjuk hozzá a zselatinport, majd a steviát és a kókuszreszeléket. Erdei gyümölcsöt rakunk bele, majd betesszük a hűtőbe.
Kevés olajat hevítünk, majd teflonos edénybe kisütjük a palacsintákat.
A joghurtos töltelékkel megtöltjük, kis tálkákban is kínálunk egy keveset, és ízlés szerint gyümölccsel szervírozzuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 10 p

Isteni dolgokat lehet csinálni liszt nélkül. A férjem csak pislogott, hogy milyen finomakat reggelizek. :)

Hasonló receptek

Összes gyümölcsös palacsinta

Boros-szilvás túrós palacsinta

Házi áfonyás palacsinta

Francia narancsos palacsinta

Barackos-pudingos palacsinta

Palacsintabatyu párolt gyümölcsökkel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

reform palacsinta

Egyszerű banános zabpalacsinta

Ez a banános zabpalacsinta tökéletes az olyan reggelekre, amelyeken kicsit szeretnénk kényeztetni magunkat, de ahhoz lusták vagyunk, hogy valami túl bonyolultba fogjunk bele. Tejterméket és ...

Fekete Melinda

sós gofri

Pizzás gofri sajttal

Mit kapunk, ha egy gazdag pizzatésztát megtöltünk paradicsommal és sajttal, majd a forró gofrisütőbe dugjuk? Nos, természetesen pizzás gofrit, ami kívülről ropog, belül pedig sajttal ...

Lakos Benedek

élesztős gofri

Kelt belga gofri (Gaufre de Liège)

Sokan ismerik a belga gofrit, azonban azt már kevesebben tudják, hogy nem csak egyféle létezik belőle. Belgium Vallónia régiójában elterjedtebb az alábbi verzió, amely gazdagon vajas kelt ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept