Nosalty logó

Erdei gyümölcsös és mandarinos turmix

Name: Erdei gyümölcsös és mandarinos turmix
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 25 dkg Erdei gyümölcs mix; 2 dl Joghurt vaníliás, de natúr is lehet; 3 dl Tej; 12 db Mandarin lédús; 1 db Banán darabolva; 3 dl Tej; 2 dl Joghurt natúr

Noémilau

4adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Az erdei gyümölcsös turmixhoz

25 dkg erdei gyümölcs mix
2 dl joghurt (vaníliás, de natúr is lehet)
3 dl tej

A mandarinos-banános turmixhoz

12 db mandarin (lédús)
1 db banán (darabolva)
3 dl tej
2 dl joghurt (natúr)

Tápanyag és kalória

311

Kalória

10g

Fehérje

50.1g

Szénhidrát

Zsír

295g

Víz

13g

Koleszterin

4.6g

Élelmi rost

37.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
14% Szénhidrát
2% Zsír

Az erdei gyümölcsös turmixhoz

63g erdei gyümölcs mix

26 kcal
50g joghurt

31 kcal
75g tej

42 kcal

A mandarinos-banános turmixhoz

300g mandarin

118 kcal
38g banán

21 kcal
75g tej

42 kcal
50g joghurt

31 kcal

Összesen 311 kcal

3% Fehérje
14% Szénhidrát
2% Zsír

Az erdei gyümölcsös turmixhoz

250g erdei gyümölcs mix

103 kcal
200g joghurt

122 kcal
300g tej

168 kcal

A mandarinos-banános turmixhoz

1200g mandarin

471 kcal
150g banán

85 kcal
300g tej

168 kcal
200g joghurt

122 kcal

Összesen 1239 kcal

3% Fehérje
14% Szénhidrát
2% Zsír

Az erdei gyümölcsös turmixhoz

9.6g erdei gyümölcs mix

4 kcal
7.7g joghurt

5 kcal
11.5g tej

6 kcal

A mandarinos-banános turmixhoz

46.2g mandarin

18 kcal
5.8g banán

3 kcal
11.5g tej

6 kcal
7.7g joghurt

5 kcal

Összesen 47 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
14% Szénhidrát
2% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-crypt
E vitamin:

Fehérje

Összesen

10 g

Zsír

Összesen

7 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

13 mg

Ásványi anyagok

Összesen

695 g
Cink

1 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

375 mg
Vas

0 mg
Magnézium

45 mg
Foszfor

145 mg
Nátrium

126 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

50.1 g
Cukor

37 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

295 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

103 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

62 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

47 micro
Kolin:

40 mg
Retinol - A vitamin:

27 micro
α-karotin

230 micro
β-karotin

355 micro
β-crypt

904 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

312 micro

Összesen 311 kcal

3% Fehérje
14% Szénhidrát
2% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-crypt
E vitamin:

Fehérje

Összesen

40.1 g

Zsír

Összesen

28.1 g
Telített zsírsav

15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

52 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2779.9 g
Cink

3 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

1501 mg
Vas

2 mg
Magnézium

180 mg
Foszfor

579 mg
Nátrium

503 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

200.5 g
Cukor

148 mg
Élelmi rost

18 mg

Víz

Összesen

1179.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

413 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

247 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

189 micro
Kolin:

161 mg
Retinol - A vitamin:

108 micro
α-karotin

921 micro
β-karotin

1421 micro
β-crypt

3614 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1247 micro

Összesen 1239 kcal

3% Fehérje
14% Szénhidrát
2% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-crypt
E vitamin:

Fehérje

Összesen

1.5 g

Zsír

Összesen

1.1 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

2 mg

Ásványi anyagok

Összesen

106.9 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

58 mg
Vas

0 mg
Magnézium

7 mg
Foszfor

22 mg
Nátrium

19 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

7.7 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

45.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

16 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

7 micro
Kolin:

6 mg
Retinol - A vitamin:

4 micro
α-karotin

35 micro
β-karotin

55 micro
β-crypt

139 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

48 micro

Összesen 47 kcal

Elkészítés

Az erdei gyümölcsös turmixhoz

Erdei gyümölcsös:
A hozzávalókat összeturmixoljuk. (Ha mirelit gyümölcsöt használunk, és nem szeretjük hidegen inni, akkor a fagyasztott gyümölcsöt hagyjuk egy kicsit kiengedni.)
Mandarinos-banános:
A mandarin levét kifacsarjuk.
A mandarin levet, a darabolt banánt turmixgépbe tesszük, a joghurttal és a tejjel együtt összeturmixoljuk.
Ha nagyon sűrűnek találjuk, tehetünk hozzá még egy kis tejet.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Szezonban friss gyümölcsből jó készíteni.

Hasonló receptek

Összes turmix

Téli vitamin "tsunami"

Őszi vitaminbomba

Spenótos banán smoothie

Levendulás citromos shake

Kókusztejes tojáslikőr

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szörp

Bodzaszörp egyszerűen

A bodzavirágzás a legszebb tavaszzáró esemény: a bokrok illatát messzire viszi a szél, és ekkor már csak a pár nap múlva kész bodzaszörp körül jár az eszünk!

Rosanics Petra

alkoholos italok

Espresso Rumtini

Ha nem tudsz választani a desszert és a koktél között, az Espresso Rumtini neked készült. A friss eszpresszó, a lágy Agárdi Coco by rum és a selymes hab találkozásából egy igazán ...

Nosalty

alkoholos italok

Limoncello egyszerűen

A Limoncello Dél-Olaszország napsütötte citromligeteiből származik, ahol az óriási, friss citromok héját alkoholba áztatták, majd cukorsziruppal lágyították. Ha találunk a piacon vagy ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept