• csirkemáj
• grízgaluska
• székelykáposzta
• töltött káposzta
• borsos tokány
• sültbrokkoli-krémleves
• svéd húsgolyó
• lencsefőzelék
• házi kocsonya
• birsalmasajt

italok hideg italok

Erdei gyümölcsös smoothie

Évi néni

Évi néni

3adag

Idő

5p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 20 dkg erdei gyümölcs mix
• 500 ml narancslé (frissen csavart)
• 1 lime-ból nyert limelé (frissen csavart l)
• 1 db banán (érett)
• 400 ml joghurt (zsírszegény natúr)
• 1 teáskanál méz
• 1 teáskanál vanília kivonat

• villámgyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

223

Kalória

6.2g

Fehérje

39.2g

Szénhidrát

4.7g

Zsír

296.2g

Víz

17.3g

Koleszterin

1.4g

Élelmi rost

26.8g

Cukor

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 2% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 1% Zsír

• 67g erdei gyümölcs mix

  27 kcal

• 167g narancslé

  78 kcal

• 9g limelé

  2 kcal

• 50g banán

  28 kcal

• 133g joghurt

  81 kcal

• 2g méz

  7 kcal

• 1g vanília kivonat

  0 kcal

Összesen 223 kcal

• 2% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 1% Zsír

• 200g erdei gyümölcs mix

  82 kcal

• 500g narancslé

  235 kcal

• 28g limelé

  7 kcal

• 150g banán

  85 kcal

• 400g joghurt

  244 kcal

• 7g méz

  21 kcal

• 4g vanília kivonat

  0 kcal

Összesen 674 kcal

• 2% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 1% Zsír

• 15.5g erdei gyümölcs mix

  6 kcal

• 38.8g narancslé

  18 kcal

• 2.2g limelé

  1 kcal

• 11.6g banán

  7 kcal

• 31g joghurt

  19 kcal

• 0.5g méz

  2 kcal

• 0.3g vanília kivonat

  0 kcal

Összesen 53 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 2% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 1% Zsír
• 86% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  6.2 g

Zsír

• Összesen

  4.7 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  17 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  460.1 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  3 mg

• Kálcium

  181 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  42 mg

• Foszfor

  163 mg

• Nátrium

  69 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  39.2 g

• Cukor

  27 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  296.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  52 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  56 mg

• D vitamin:

  3 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  57 micro

• Kolin:

  34 mg

• Retinol - A vitamin:

  36 micro

• α-karotin

  16 micro

• β-karotin

  66 micro

• β-crypt

  247 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  199 micro

Összesen 223 kcal

• 2% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 1% Zsír
• 86% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  18.5 g

Zsír

• Összesen

  14.1 g

• Telített zsírsav

  9 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  52 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1380.3 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  10 mg

• Kálcium

  543 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  126 mg

• Foszfor

  490 mg

• Nátrium

  206 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  117.7 g

• Cukor

  80 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  888.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  156 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  169 mg

• D vitamin:

  8 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  170 micro

• Kolin:

  103 mg

• Retinol - A vitamin:

  108 micro

• α-karotin

  49 micro

• β-karotin

  198 micro

• β-crypt

  740 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  596 micro

Összesen 674 kcal

• 2% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 1% Zsír
• 86% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  1.4 g

Zsír

• Összesen

  1.1 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  4 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  107.1 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  1 mg

• Kálcium

  42 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  10 mg

• Foszfor

  38 mg

• Nátrium

  16 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  9.1 g

• Cukor

  6 mg

• Élelmi rost

  0 mg

Víz

• Összesen

  68.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  12 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  13 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  0 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  13 micro

• Kolin:

  8 mg

• Retinol - A vitamin:

  8 micro

• α-karotin

  4 micro

• β-karotin

  15 micro

• β-crypt

  57 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  46 micro

Összesen 53 kcal

Elkészítés

1. Az összes összetevőt összeturmixoljuk. (Én fagyasztott gyümölcsöt használtam, így nem kellett jeget tenni bele.)

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p

Egy egészséges, energiát adó reggeli mindig jól jön.

Hasonló receptek

Összes hideg italok

Rasayan Ayurvedikus tonik

Fermentált ananászos üdítő (Tepache)

Csokoládés kefir

Qamar El-Deen

Bodza üdítő, bodzalé

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Sütőtökös tiramisu fűszeresen

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• tejek
• kávés italok
• jégkása
• szörp
• forró csokoládé

További receptek

szörp

Bodzaszörp egyszerűen

A bodzavirágzás a legszebb tavaszzáró esemény: a bokrok illatát messzire viszi a szél, és ekkor már csak a pár nap múlva kész bodzaszörp körül jár az eszünk!

Rosanics Petra

forró csokoládé

Selymes forró csokoládé chilivel

Egy hideg téli napon mi eshetne jobban az embernek, mint egy sűrű, fűszeres forró csokoládé? Tálaljuk a kedvenc bögrénkben, halmozzunk a tetejére egy nagy adag tejszínhabot és ...

Nosalty

hideg italok

Epres jeges matcha latte

A matcha latte mostanság igen trendi, nem beszélve a jótékony hatásairól is. A matcha egy porrá őrölt japán zöld tea, amelyet különleges módon termesztett és feldolgozott ...

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Gasztro

A tudatos nassolás szerelmeseinek: új proteinszeletet dobott piacra a BioTechUSA

Sokszor vágyunk valami igazán finomra, miközben azt is szeretnénk, hogy a választásunk illeszkedjen az aktív, tudatos mindennapokhoz. Októbertől ehhez már nem kell kompromisszumot kötni, mert megérkezett a BioTechUSA újdonsága, a többrétegű, krémes töltelékkel, csokoládébevonattal* és ropogós fehérje-extrudátummal készülő fehérjeszelet, a Crush. A termék a klasszikus édességek desszertélményét ötvözi a magas fehérje- és alacsony cukortartalommal.

Gasztro

Visszatehető a kiolvadt hús a fagyasztóba? Ezen múlik, hogy biztonságos-e

Sokan bizonytalanok abban, mihez kezdjenek a fel nem használt, de már kiolvadt hússal. Pedig nem feltétlenül kell kidobni: a legfontosabb az, hogyan és mennyi ideig olvadt, illetve milyen hőmérsékleten tároltuk.

Gasztro

Biztonságot a nőknek! – Magyar női lapok kampányolnak az isztambuli...

Arra kérik a civileket, a szakmai szervezeteket és a sajtó képviselőit is, hogy csatlakozzanak a kampányunkhoz a magyar nők védelmében.

Még több cikk

Top Receptek

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

amerikai palacsinta

Gyors amerikai palacsinta

A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.

Még több top recept

Friss receptek

• A legegyszerűbb mákos-meggyes rétes
• Sütőtökös tiramisu fűszeresen
• Sós perec házilag
• Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül
• Kolbásszal töltött köménymagos tönkölykifli
• Lengyel zsidó tojás

Még több friss recept