Nosalty logó

Erdei gyümölcsös smoothie

Name: Erdei gyümölcsös smoothie
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 20 dkg Erdei gyümölcs mix; 500 ml Narancslé frissen csavart; 1 lime-ból nyert Limelé frissen csavart l; 1 db Banán érett; 400 ml Joghurt zsírszegény natúr; 1 teáskanál Méz; 1 teáskanál Vanília kivonat

Évi néni

3adag

Idő

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

20 dkg erdei gyümölcs mix
500 ml narancslé (frissen csavart)
1 lime-ból nyert limelé (frissen csavart l)
1 db banán (érett)
400 ml joghurt (zsírszegény natúr)
1 teáskanál méz
1 teáskanál vanília kivonat

Tápanyag és kalória

223

Kalória

6.2g

Fehérje

39.2g

Szénhidrát

4.7g

Zsír

296.2g

Víz

17.3g

Koleszterin

1.4g

Élelmi rost

26.8g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

2% Fehérje
11% Szénhidrát
1% Zsír

67g erdei gyümölcs mix

27 kcal
167g narancslé

78 kcal
9g limelé

2 kcal
50g banán

28 kcal
133g joghurt

81 kcal
2g méz

7 kcal
1g vanília kivonat

0 kcal

Összesen 223 kcal

2% Fehérje
11% Szénhidrát
1% Zsír

200g erdei gyümölcs mix

82 kcal
500g narancslé

235 kcal
28g limelé

7 kcal
150g banán

85 kcal
400g joghurt

244 kcal
7g méz

21 kcal
4g vanília kivonat

0 kcal

Összesen 674 kcal

2% Fehérje
11% Szénhidrát
1% Zsír

15.5g erdei gyümölcs mix

6 kcal
38.8g narancslé

18 kcal
2.2g limelé

1 kcal
11.6g banán

7 kcal
31g joghurt

19 kcal
0.5g méz

2 kcal
0.3g vanília kivonat

0 kcal

Összesen 53 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

2% Fehérje
11% Szénhidrát
1% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.2 g

Zsír

Összesen

4.7 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

17 mg

Ásványi anyagok

Összesen

460.1 g
Cink

1 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

181 mg
Vas

0 mg
Magnézium

42 mg
Foszfor

163 mg
Nátrium

69 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

39.2 g
Cukor

27 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

296.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

52 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

56 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

57 micro
Kolin:

34 mg
Retinol - A vitamin:

36 micro
α-karotin

16 micro
β-karotin

66 micro
β-crypt

247 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

199 micro

Összesen 223 kcal

2% Fehérje
11% Szénhidrát
1% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

18.5 g

Zsír

Összesen

14.1 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

52 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1380.3 g
Cink

3 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

543 mg
Vas

1 mg
Magnézium

126 mg
Foszfor

490 mg
Nátrium

206 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

117.7 g
Cukor

80 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

888.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

156 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

169 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

170 micro
Kolin:

103 mg
Retinol - A vitamin:

108 micro
α-karotin

49 micro
β-karotin

198 micro
β-crypt

740 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

596 micro

Összesen 674 kcal

2% Fehérje
11% Szénhidrát
1% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

1.4 g

Zsír

Összesen

1.1 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

4 mg

Ásványi anyagok

Összesen

107.1 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

42 mg
Vas

0 mg
Magnézium

10 mg
Foszfor

38 mg
Nátrium

16 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

9.1 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

68.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

12 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

13 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

13 micro
Kolin:

8 mg
Retinol - A vitamin:

8 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

15 micro
β-crypt

57 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

46 micro

Összesen 53 kcal

Elkészítés

Az összes összetevőt összeturmixoljuk. (Én fagyasztott gyümölcsöt használtam, így nem kellett jeget tenni bele.)

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

Egy egészséges, energiát adó reggeli mindig jól jön.

Hasonló receptek

Összes hideg italok

Virgin mojito light

Wellness gyömbérsör

Ízesített víz

Fekete retek mézzel

Málnás-mentás frissítő

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szörp

Bodzaszörp egyszerűen

A bodzavirágzás a legszebb tavaszzáró esemény: a bokrok illatát messzire viszi a szél, és ekkor már csak a pár nap múlva kész bodzaszörp körül jár az eszünk!

Rosanics Petra

hideg italok

Epres jeges matcha latte

A matcha latte mostanság igen trendi, nem beszélve a jótékony hatásairól is. A matcha egy porrá őrölt japán zöld tea, amelyet különleges módon termesztett és feldolgozott ...

Hankusz Sára

szörp

Bodzás eperszörp

Egyesítsük a májusvégi nagyágyúkat egy illatos, karakteres és aromás szörpben. Félúton az eperszörp és a bodzaszörp közt található ez a fantasztikus, frissítő találmány, ami a ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept