Nosalty logó

Erdei ramen

Szabadtűz

3adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 ek napraforgó olaj
20 dkg ázsiai tészta (1 db zacskós ramen)
1 közepes db lilahagyma
1 db csirkecomb (grillezve)
3 dl kókusztej
1 csokor koriander
1 lime-ból nyert limelé

Tápanyag és kalória

643

Kalória

16.9g

Fehérje

49g

Szénhidrát

45.2g

Zsír

145.1g

Víz

40.3g

Koleszterin

5.2g

Élelmi rost

1.4g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

7% Fehérje
19% Szénhidrát
18% Zsír

3g napraforgó olaj

24 kcal
67g ázsiai tészta

314 kcal
30g lilahagyma

11 kcal
83g csirkecomb

93 kcal
100g kókusztej

197 kcal
10g koriander

2 kcal
9g limelé

2 kcal

Összesen 643 kcal

7% Fehérje
19% Szénhidrát
18% Zsír

8g napraforgó olaj

71 kcal
200g ázsiai tészta

942 kcal
90g lilahagyma

33 kcal
250g csirkecomb

278 kcal
300g kókusztej

591 kcal
30g koriander

7 kcal
28g limelé

7 kcal

Összesen 1929 kcal

7% Fehérje
19% Szénhidrát
18% Zsír

0.9g napraforgó olaj

8 kcal
22.1g ázsiai tészta

104 kcal
9.9g lilahagyma

4 kcal
27.6g csirkecomb

31 kcal
33.1g kókusztej

65 kcal
3.3g koriander

1 kcal
3.1g limelé

1 kcal

Összesen 214 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

7% Fehérje
19% Szénhidrát
18% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

16.9 g

Zsír

Összesen

45.2 g
Telített zsírsav

26 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

40 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1022.9 g
Cink

2 mg
Szelén

27 mg
Kálcium

36 mg
Vas

8 mg
Magnézium

73 mg
Foszfor

243 mg
Nátrium

633 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

49 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

145.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

46 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

36 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

111 micro
Kolin:

36 mg
Retinol - A vitamin:

12 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

396 micro
β-crypt

20 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

136 micro

Összesen 643 kcal

7% Fehérje
19% Szénhidrát
18% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

50.8 g

Zsír

Összesen

135.5 g
Telített zsírsav

77 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

33 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

15 g
Koleszterin

121 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3068.7 g
Cink

6 mg
Szelén

81 mg
Kálcium

109 mg
Vas

24 mg
Magnézium

219 mg
Foszfor

728 mg
Nátrium

1898 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

147 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

16 mg

Víz

Összesen

435.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

138 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

26 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

108 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

18 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

334 micro
Kolin:

108 mg
Retinol - A vitamin:

36 micro
α-karotin

11 micro
β-karotin

1188 micro
β-crypt

61 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

409 micro

Összesen 1929 kcal

7% Fehérje
19% Szénhidrát
18% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.6 g

Zsír

Összesen

15 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

13 mg

Ásványi anyagok

Összesen

338.7 g
Cink

1 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

12 mg
Vas

3 mg
Magnézium

24 mg
Foszfor

80 mg
Nátrium

209 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

16.2 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

48.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

15 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

12 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

37 micro
Kolin:

12 mg
Retinol - A vitamin:

4 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

131 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

45 micro

Összesen 214 kcal

Elkészítés

A lila hagymát kevés olajon megpirítjuk, majd megszórjuk a zacskós tésztához kapott fűszerekkel.
Ezt felöntjük a kókusztejjel, és ebbe rakjuk majd a száraz tésztát. Addig főzzük, ameddig a csomagoláson van, annyi a csavar csak, hogy nem vízben készül!
Amíg készül a leves, a maradék grill csirkecombról leszedjük a húst, és apró kockákra összevágjuk. Majd a leveshez keverjük!
A lime levét ráfacsarjuk, vágunk rá friss koriander levelet, és már fogyaszthatjuk is!

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 10 p

Kirándulásunk alkalmával se kell lemondanunk a ramen levesünkről, ezzel a recepttel tuti a siker!

Hasonló receptek

Összes ázsiai levesek

Chanko nabe

Kókusztejes mogyoróleves

Házi rámen

Citromos gyömbéres húsleves

Kínai édes leves

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

krumplileves

Kapros-tejfölös krumplileves

Nem kell, hogy minden leves órákig főjön ahoz, hogy finom legyen, és az sem kell, hogy rengeteg alapanyagból készüljön: a krumplileves egyszerű, gyorsan megvan és még olcsó is, azért is ...

Fekete Melinda

krumplileves

Kovászos uborkás újkrumplileves

A kovászos uborka nyáron szinte kötelező szereplője a hűtőnek, de nemcsak köretként vagy magában érdemes elővenni. Ebben a házias levesben az újkrumplival, a tejföllel és a friss ...

Hering András

ázsiai levesek

Krémes-csípős mogyoróvajas udon csirkével

Csípős és krémes, mogyoróvajas tészta sült csirkével, lime-gerezdekkel, korianderrel, ropogós chiliolajjal és mangetout-tal (cukorborsóval) tálalva. Tökéletes választás egy gyors ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept