• csirkemáj
• grízgaluska
• székelykáposzta
• töltött káposzta
• borsos tokány
• sültbrokkoli-krémleves
• svéd húsgolyó
• lencsefőzelék
• házi kocsonya
• birsalmasajt

édes süti reform süti

Erdeigyümölcsös túrós pite

Csordás Dorisz

Csordás Dorisz

6adag

Idő

55p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 50 dkg tehéntúró (vagy laktózmentes túró vagy toTu)
• 4 db tojás
• 5 dkg nyílgyökér liszt
• 4 ek xilit (vagy más édesítőszer, pl. Eritritol)
• 1 db vanília (kikapart magjai)
• 1.5 dl kókusztej (Cocomas kókusztejszín)
• 50 g kókuszolaj (szobahőmérsékletű)
• 1 citromból nyert citromhéj
• 1 citromból nyert citromlé
• 20 dkg erdei gyümölcs mix
• 1 teáskanál kókuszolaj (a sütőforma kikenéséhez)

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

359

Kalória

18g

Fehérje

17.6g

Szénhidrát

23.2g

Zsír

109.9g

Víz

120g

Koleszterin

409.3mg

Élelmi rost

2.8g

Cukor

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 11% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 14% Zsír

• 83g tehéntúró

  123 kcal

• 37g tojás

  46 kcal

• 8g nyílgyökér liszt

  30 kcal

• 7g xilit

  16 kcal

• 0g vanília

  0 kcal

• 25g kókusztej

  49 kcal

• 8g kókuszolaj

  74 kcal

• 1g citromhéj

  0 kcal

• 7g citromlé

  1 kcal

• 33g erdei gyümölcs mix

  14 kcal

• 1g kókuszolaj

  6 kcal

Összesen 359 kcal

• 11% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 14% Zsír

• 500g tehéntúró

  735 kcal

• 220g tojás

  277 kcal

• 50g nyílgyökér liszt

  179 kcal

• 40g xilit

  96 kcal

• 0g vanília

  0 kcal

• 150g kókusztej

  296 kcal

• 50g kókuszolaj

  446 kcal

• 6g citromhéj

  3 kcal

• 40g citromlé

  9 kcal

• 200g erdei gyümölcs mix

  82 kcal

• 4g kókuszolaj

  36 kcal

Összesen 2159 kcal

• 11% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 14% Zsír

• 39.7g tehéntúró

  58 kcal

• 17.5g tojás

  22 kcal

• 4g nyílgyökér liszt

  14 kcal

• 3.2g xilit

  8 kcal

• 0g vanília

  0 kcal

• 11.9g kókusztej

  23 kcal

• 4g kókuszolaj

  35 kcal

• 0.5g citromhéj

  0 kcal

• 3.2g citromlé

  1 kcal

• 15.9g erdei gyümölcs mix

  7 kcal

• 0.3g kókuszolaj

  3 kcal

Összesen 171 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 11% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 14% Zsír
• 65% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Cink
• Vas
• Kálcium
• Nátrium

TOP vitaminok

• Riboflavin - B2 vitamin:
• Kolin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  18 g

Zsír

• Összesen

  23.2 g

• Telített zsírsav

  16 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  120 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  839.5 g

• Cink

  217 mg

• Szelén

  10 mg

• Kálcium

  94 mg

• Vas

  168 mg

• Magnézium

  21 mg

• Foszfor

  249 mg

• Nátrium

  64 mg

• Réz

  8 mg

• Mangán

  7 mg

Szénhidrát

• Összesen

  17.6 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  0 mg

Víz

• Összesen

  109.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  52 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  4 mg

• D vitamin:

  26 micro

• K vitamin:

  0 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  21 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  100 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  21 micro

• Kolin:

  97 mg

• Retinol - A vitamin:

  52 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  0 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  163 micro

Összesen 359 kcal

• 11% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 14% Zsír
• 65% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Cink
• Vas
• Kálcium
• Nátrium

TOP vitaminok

• Riboflavin - B2 vitamin:
• Kolin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  107.7 g

Zsír

• Összesen

  139.1 g

• Telített zsírsav

  99 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  12 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  720 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  5036.8 g

• Cink

  1303 mg

• Szelén

  60 mg

• Kálcium

  566 mg

• Vas

  1009 mg

• Magnézium

  127 mg

• Foszfor

  1494 mg

• Nátrium

  386 mg

• Réz

  51 mg

• Mangán

  41 mg

Szénhidrát

• Összesen

  105.6 g

• Cukor

  17 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  659.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  310 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  25 mg

• D vitamin:

  159 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  125 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  601 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  124 micro

• Kolin:

  584 mg

• Retinol - A vitamin:

  310 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  1 micro

• β-crypt

  22 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  981 micro

Összesen 2159 kcal

• 11% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 14% Zsír
• 65% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Cink
• Vas
• Kálcium
• Nátrium

TOP vitaminok

• Riboflavin - B2 vitamin:
• Kolin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  8.5 g

Zsír

• Összesen

  11 g

• Telített zsírsav

  8 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  57 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  399.7 g

• Cink

  103 mg

• Szelén

  5 mg

• Kálcium

  45 mg

• Vas

  80 mg

• Magnézium

  10 mg

• Foszfor

  119 mg

• Nátrium

  31 mg

• Réz

  4 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  8.4 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  0 mg

Víz

• Összesen

  52.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  25 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  13 micro

• K vitamin:

  0 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  10 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  48 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  10 micro

• Kolin:

  46 mg

• Retinol - A vitamin:

  25 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  0 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  78 micro

Összesen 171 kcal

Elkészítés

1. 175 fokra melegített sütőben felhevítjük a kókuszolajjal kikent szilikon vagy fém muffin formát.
2. Ezalatt a pite hozzávalóit (kivéve az erdei gyümölcsöket) krémesre turmixoljuk. Ezután hozzákeverünk egy kevés erdei gyümölcsöt.
3. A formában eloszlatjuk a kókuszolajat, majd rákanalazzuk a turmixolt krémet. Kicsit ütögessük a munkalaphoz, hogy a massza egyenletesen elterüljön benne.
4. A tetejére is szórunk ízlésesen a gyümölcsökből, végül a sütőbe tesszük, és 45 perc alatt megsütjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 45 p
• Sütés hőfoka: 175 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés
• Tepsi mérete: 30

Már kiskoromban is nagy kedvenceim voltak a túrós sütemények. Egy fárasztó nap után is gyorsan és könnyen elkészíthető bárki számára ez az ínycsiklandozó pite. Tökéletesen jó választás a kezdőknek is, ugyanis nem lehet elrontani :) (forrás: TücsökBogár blogja)

Hasonló receptek

Összes reform süti

Magos gyümölcsös zabpehely sütemény

Nyers, vegán, gluténmentes, almás-mákos szelet

Hordozható zabkása

Gyors útifű maghéjas zabpehely süti

Banános-diós zabkenyér

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Almás morzsasüti

Legnépszerűbb cikkek

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• diós süti
• tortácska
• egyensúly süti
• fordított süti
• sütihalmok

További receptek

reform süti

Kókuszos-barackos mini répatorták

A Mentesen teljesen új részében Ötvös Zsuzsi vendégszerepelt a Nosalty konyhájában, ahol új, mentes szakácskönyvéből készített el egy mennyei vegán mini répatortát.

Nosalty vegán

diós süti

Klasszikus diós guba

A diós guba egy puha, rétegzett édesség, amely kifliből, darált dióból és vaníliás tejből készül. Klasszikus, olcsó desszert, amiből mindig kell repetázni.

Fekete Melinda

diós süti

Lusta asszony somlói galuskája

Nem szükséges hozzá három külön piskóta, rétegezni és éjszakákat pihentetni sem kell: ez a hamis somlói pikk-pakk elkészül, de ugyanúgy hozza azt az élvezeti élményt, mint a ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

KonyhaPro

Figyelem, termékvisszahívás! Sparban kapható olajos magban találtak rákkeltő anyagot

Érdemes ellenőrizni a konyhaszekrényben lapuló olajos magvakat: három Kalifa pisztáciatermék egyes gyártási tételeit élelmiszer-biztonsági kockázat miatt hívták vissza. A termékek potenciálisan aflatoxinnal szennyeződhettek, ezért a vásárlóknak azt javasolják, hogy ne fogyasszák el az érintett termékeket.

KonyhaPro

A világ legjobbjai közé került 2 klasszikus levesünk is

A skandináv hallevesek, a portugál kőleves és a lengyel savanyú levesek is előkelő helyet szereztek a TasteAtlas európai leveseket rangsoroló listáján. A magyar húsleves az ötödik, a gulyás pedig a tizenkettedik helyen végzett a 2026 szeptemberében frissített összeállításban.

KonyhaPro

Újabb javaslat érkezett a palackvisszaváltással kapcsolatban: hatékonyabb lenne így a...

Változás jöhet a magyarországi palackvisszaváltási rendszerben: most a kereskedők álltak elő egy újabb ötlettel a rendszer hatékonyabbá tétele érdekében. A külön visszaváltópontok enyhíthetnék a boltok terhelését, miközben a készpénzes kifizetés lehetősége is megmaradhatna.

Még több cikk

Top Receptek

babos egytálételek

Szalonnás-hagymás sült bab

A hagymás bab igazi klasszikus, amihez nem kell sok alapanyag, mégis elképesztően ízletes és laktató. A pirított szalonna, a hagyma és a paradicsomos szaft tökéletesen kiegészítik ...

bundás hús

Sütőtökös bundában sült csirkemell

Nagyon könnyű, omlós húsétel. A sütőtök enyhe ízét a rizs kellően kiemeli. Savanyúságot azért nem igényel, mert az elnyomná az ízek harmóniáját. A tejszínnel meglocsolt ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

Még több top recept

Friss receptek

• Almás morzsasüti
• Reggeli quiche sonkával és baconnel
• Szalonnás-hagymás sült bab
• Sütőtökös bundában sült csirkemell
• Citromos csirke
• Gyömbéres sütőtökleves

Még több friss recept