édes süti reform süti

Erdeigyümölcsös túrós pite

Csordás Dorisz

Csordás Dorisz

6adag

Idő

55p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 50 dkg tehéntúró (vagy laktózmentes túró vagy toTu)
• 4 db tojás
• 5 dkg nyílgyökér liszt
• 4 ek xilit (vagy más édesítőszer, pl. Eritritol)
• 1 db vanília (kikapart magjai)
• 1.5 dl kókusztej (Cocomas kókusztejszín)
• 50 g kókuszolaj (szobahőmérsékletű)
• 1 citromból nyert citromhéj
• 1 citromból nyert citromlé
• 20 dkg erdei gyümölcs mix
• 1 teáskanál kókuszolaj (a sütőforma kikenéséhez)

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

359

Kalória

18g

Fehérje

17.6g

Szénhidrát

23.2g

Zsír

109.9g

Víz

120g

Koleszterin

409.3mg

Élelmi rost

2.8g

Cukor

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 11% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 14% Zsír

• 83g tehéntúró

  123 kcal

• 37g tojás

  46 kcal

• 8g nyílgyökér liszt

  30 kcal

• 7g xilit

  16 kcal

• 0g vanília

  0 kcal

• 25g kókusztej

  49 kcal

• 8g kókuszolaj

  74 kcal

• 1g citromhéj

  0 kcal

• 7g citromlé

  1 kcal

• 33g erdei gyümölcs mix

  14 kcal

• 1g kókuszolaj

  6 kcal

Összesen 359 kcal

• 11% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 14% Zsír

• 500g tehéntúró

  735 kcal

• 220g tojás

  277 kcal

• 50g nyílgyökér liszt

  179 kcal

• 40g xilit

  96 kcal

• 0g vanília

  0 kcal

• 150g kókusztej

  296 kcal

• 50g kókuszolaj

  446 kcal

• 6g citromhéj

  3 kcal

• 40g citromlé

  9 kcal

• 200g erdei gyümölcs mix

  82 kcal

• 4g kókuszolaj

  36 kcal

Összesen 2159 kcal

• 11% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 14% Zsír

• 39.7g tehéntúró

  58 kcal

• 17.5g tojás

  22 kcal

• 4g nyílgyökér liszt

  14 kcal

• 3.2g xilit

  8 kcal

• 0g vanília

  0 kcal

• 11.9g kókusztej

  23 kcal

• 4g kókuszolaj

  35 kcal

• 0.5g citromhéj

  0 kcal

• 3.2g citromlé

  1 kcal

• 15.9g erdei gyümölcs mix

  7 kcal

• 0.3g kókuszolaj

  3 kcal

Összesen 171 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 11% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 14% Zsír
• 65% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Cink
• Vas
• Kálcium
• Nátrium

TOP vitaminok

• Riboflavin - B2 vitamin:
• Kolin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  18 g

Zsír

• Összesen

  23.2 g

• Telített zsírsav

  16 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  120 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  839.5 g

• Cink

  217 mg

• Szelén

  10 mg

• Kálcium

  94 mg

• Vas

  168 mg

• Magnézium

  21 mg

• Foszfor

  249 mg

• Nátrium

  64 mg

• Réz

  8 mg

• Mangán

  7 mg

Szénhidrát

• Összesen

  17.6 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  0 mg

Víz

• Összesen

  109.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  52 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  4 mg

• D vitamin:

  26 micro

• K vitamin:

  0 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  21 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  100 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  21 micro

• Kolin:

  97 mg

• Retinol - A vitamin:

  52 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  0 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  163 micro

Összesen 359 kcal

• 11% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 14% Zsír
• 65% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Cink
• Vas
• Kálcium
• Nátrium

TOP vitaminok

• Riboflavin - B2 vitamin:
• Kolin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  107.7 g

Zsír

• Összesen

  139.1 g

• Telített zsírsav

  99 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  12 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  720 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  5036.8 g

• Cink

  1303 mg

• Szelén

  60 mg

• Kálcium

  566 mg

• Vas

  1009 mg

• Magnézium

  127 mg

• Foszfor

  1494 mg

• Nátrium

  386 mg

• Réz

  51 mg

• Mangán

  41 mg

Szénhidrát

• Összesen

  105.6 g

• Cukor

  17 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  659.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  310 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  25 mg

• D vitamin:

  159 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  125 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  601 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  124 micro

• Kolin:

  584 mg

• Retinol - A vitamin:

  310 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  1 micro

• β-crypt

  22 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  981 micro

Összesen 2159 kcal

• 11% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 14% Zsír
• 65% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Cink
• Vas
• Kálcium
• Nátrium

TOP vitaminok

• Riboflavin - B2 vitamin:
• Kolin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  8.5 g

Zsír

• Összesen

  11 g

• Telített zsírsav

  8 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  57 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  399.7 g

• Cink

  103 mg

• Szelén

  5 mg

• Kálcium

  45 mg

• Vas

  80 mg

• Magnézium

  10 mg

• Foszfor

  119 mg

• Nátrium

  31 mg

• Réz

  4 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  8.4 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  0 mg

Víz

• Összesen

  52.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  25 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  13 micro

• K vitamin:

  0 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  10 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  48 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  10 micro

• Kolin:

  46 mg

• Retinol - A vitamin:

  25 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  0 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  78 micro

Összesen 171 kcal

Elkészítés

1. 175 fokra melegített sütőben felhevítjük a kókuszolajjal kikent szilikon vagy fém muffin formát.
2. Ezalatt a pite hozzávalóit (kivéve az erdei gyümölcsöket) krémesre turmixoljuk. Ezután hozzákeverünk egy kevés erdei gyümölcsöt.
3. A formában eloszlatjuk a kókuszolajat, majd rákanalazzuk a turmixolt krémet. Kicsit ütögessük a munkalaphoz, hogy a massza egyenletesen elterüljön benne.
4. A tetejére is szórunk ízlésesen a gyümölcsökből, végül a sütőbe tesszük, és 45 perc alatt megsütjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 45 p
• Sütés hőfoka: 175 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés
• Tepsi mérete: 30

Már kiskoromban is nagy kedvenceim voltak a túrós sütemények. Egy fárasztó nap után is gyorsan és könnyen elkészíthető bárki számára ez az ínycsiklandozó pite. Tökéletesen jó választás a kezdőknek is, ugyanis nem lehet elrontani :) (forrás: TücsökBogár blogja)

Hasonló receptek

Összes reform süti

Almás süti hozzáadott cukor nélkül

Kesudiókrémes paleo szelet

Kakaós piskóta - vegán módra

Diétás réparolád

Reform vaníliás szelet mazsolaszósszal

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• béles
• brownie
• egyensúly süti
• habos sütemény
• reszelt sütemény

További receptek

reform süti

Kókuszos-barackos mini répatorták

A Mentesen teljesen új részében Ötvös Zsuzsi vendégszerepelt a Nosalty konyhájában, ahol új, mentes szakácskönyvéből készített el egy mennyei vegán mini répatortát.

Nosalty vegán

brownie

Brownie mogyorós krémmel

Gazdag brownie lágy mogyorós krémmel kiegészítve. Kívül enyhén roppanós, belül viszont extrán szaftos és puha a hozzáadott mogyorós krémtől. Ha szeretnénk még tovább fokozni az ...

Mogyi

brownie

Legszaftosabb brownie

Íme egy brownie-recept, amit pont olyan, mint amilyennek lennie kell: masszív, kiadós, ragacsos, és nagyon csokis. Bárki használhatja alapnak! Az is, aki először készíti, és az is, aki ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept