Észbontóan finom fitt sajtos korong
Walaky
3adag
Idő
30p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
- 25 dkg tehéntúró (a krémesebb fajta, nem a "rögös")
- 1.5 kávéskanál só (ízlés szerint, ki, milyen sósan szereti)
- 2 db tojás
- 3 ek zabpehely
- 3 evőkanál zabpehelyliszt
- 10 dkg ementáli sajt (lehet trappista, edami, bármilyen - kis lyukú reszelőn lereszelve)
- 5 dkg füstölt sajt (kis lyukú reszelőn lereszelve)
- 10 dkg ementáli sajt (a tetejére, kis lyukú reszelőn lereszelve)
Tápanyag és kalória
570
Kalória
42g
Fehérje
17.8g
Szénhidrát
35.7g
Zsír
110.8g
Víz
182g
Koleszterin
1.6g
Élelmi rost
2.8g
Cukor
- Egy adagban
- 3 adagban
- 100 grammban
- 20% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 17% Zsír
-
83g tehéntúró
123 kcal
-
2g só
0 kcal
-
37g tojás
46 kcal
-
6g zabpehely
23 kcal
-
15g zabpehelyliszt
61 kcal
-
33g ementáli sajt
131 kcal
-
17g füstölt sajt
55 kcal
-
33g ementáli sajt
131 kcal
Összesen 570 kcal
- 20% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 17% Zsír
-
250g tehéntúró
368 kcal
-
6g só
0 kcal
-
110g tojás
138 kcal
-
18g zabpehely
68 kcal
-
45g zabpehelyliszt
182 kcal
-
100g ementáli sajt
393 kcal
-
50g füstölt sajt
164 kcal
-
100g ementáli sajt
393 kcal
Összesen 1706 kcal
- 20% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 17% Zsír
-
36.8g tehéntúró
54 kcal
-
0.9g só
0 kcal
-
16.2g tojás
20 kcal
-
2.7g zabpehely
10 kcal
-
6.6g zabpehelyliszt
27 kcal
-
14.7g ementáli sajt
58 kcal
-
7.4g füstölt sajt
24 kcal
-
14.7g ementáli sajt
58 kcal
Összesen 251 kcal
Tápanyagtartalom
- Egy adagban
- 3 adagban
- 100 grammban
- 20% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 17% Zsír
- 54% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Foszfor
- Kálcium
- Cink
- Vas
TOP vitaminok
- Kolin:
- Riboflavin - B2 vitamin:
- Tiamin - B1 vitamin:
- E vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
42 g
Zsír
-
Összesen
35.7 g
-
Telített zsírsav
17 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
-
Koleszterin
182 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
2855.1 g
-
Cink
221 mg
-
Szelén
37 mg
-
Kálcium
690 mg
-
Vas
168 mg
-
Magnézium
61 mg
-
Foszfor
699 mg
-
Nátrium
964 mg
-
Réz
8 mg
-
Mangán
8 mg
Szénhidrát
-
Összesen
17.8 g
-
Cukor
3 mg
-
Élelmi rost
2 mg
Víz
-
Összesen
110.8 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
244 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
2 micro
-
E vitamin:
1 mg
-
C vitamin:
0 mg
-
D vitamin:
26 micro
-
K vitamin:
2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
21 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
100 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
29 micro
-
Kolin:
111 mg
-
Retinol - A vitamin:
240 micro
-
α-karotin
1 micro
-
β-karotin
41 micro
-
β-crypt
4 micro
-
Likopin
1 micro
-
Lut-zea
205 micro
Összesen 570 kcal
- 20% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 17% Zsír
- 54% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Foszfor
- Kálcium
- Cink
- Vas
TOP vitaminok
- Kolin:
- Riboflavin - B2 vitamin:
- Tiamin - B1 vitamin:
- E vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
126 g
Zsír
-
Összesen
107 g
-
Telített zsírsav
50 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
21 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
-
Koleszterin
546 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
8565.3 g
-
Cink
662 mg
-
Szelén
110 mg
-
Kálcium
2070 mg
-
Vas
505 mg
-
Magnézium
182 mg
-
Foszfor
2097 mg
-
Nátrium
2892 mg
-
Réz
25 mg
-
Mangán
23 mg
Szénhidrát
-
Összesen
53.3 g
-
Cukor
8 mg
-
Élelmi rost
5 mg
Víz
-
Összesen
332.3 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
731 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
7 micro
-
E vitamin:
3 mg
-
C vitamin:
0 mg
-
D vitamin:
79 micro
-
K vitamin:
5 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
63 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
301 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
86 micro
-
Kolin:
333 mg
-
Retinol - A vitamin:
721 micro
-
α-karotin
2 micro
-
β-karotin
122 micro
-
β-crypt
13 micro
-
Likopin
2 micro
-
Lut-zea
616 micro
Összesen 1706 kcal
- 20% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 17% Zsír
- 54% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Foszfor
- Kálcium
- Cink
- Vas
TOP vitaminok
- Kolin:
- Riboflavin - B2 vitamin:
- Tiamin - B1 vitamin:
- E vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
18.6 g
Zsír
-
Összesen
15.8 g
-
Telített zsírsav
7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
-
Koleszterin
80 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
1261.5 g
-
Cink
98 mg
-
Szelén
16 mg
-
Kálcium
305 mg
-
Vas
74 mg
-
Magnézium
27 mg
-
Foszfor
309 mg
-
Nátrium
426 mg
-
Réz
4 mg
-
Mangán
3 mg
Szénhidrát
-
Összesen
7.9 g
-
Cukor
1 mg
-
Élelmi rost
1 mg
Víz
-
Összesen
48.9 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
108 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
1 micro
-
E vitamin:
0 mg
-
C vitamin:
0 mg
-
D vitamin:
12 micro
-
K vitamin:
1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
9 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
44 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
13 micro
-
Kolin:
49 mg
-
Retinol - A vitamin:
106 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
18 micro
-
β-crypt
2 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
91 micro
Összesen 251 kcal
Elkészítés
- A túrót villával szétnyomkodjuk egy megfelelő edényben, majd a többi hozzávalóval - kivéve azt a sajtot, ami a tetejére kell - alaposan összekavarjuk.
- Addig hagyjuk pihenni, hogy a zabpelyhek kissé megszívják magukat, amíg bekapcsoljuk a sütőt 180 fokra, előmelegítjük a sütésre.
- Egy gáztepsit sütőpapírral bélelünk ki, erre egy kisebb evőkanállal egyenlő halmokat egyengetünk - nekem ebből 25 db lett -, megszórjuk reszelt sajttal mindegyik tetejét, s mehet a sütőbe!
- Középre tegyük, s 15 perc elteltével, mikor már kissé elkezd pirulni a teteje, légkeveréssel szép pirosra sütjük.
- Kész is vagyunk, megvárjuk, míg kihűl - ha kibírjuk várni :) -, s lehet fogyasztani! Csak úgy "párolognak" a kis tallérok! :) JÓ ÉTVÁGYAT KÍVÁNOK HOZZÁ ANNAK, AKI ELKÉSZÍTI! Aki nem teszi, vessen magára....én szóltam! :)
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 p
- Sütés ideje: 20 p
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
- Tepsi mérete: 38x28x2
Ennek a mámorítóan finom, sós fincsiségnek van egy régi receptváltozata, az is nagyon finom, sokat készítettem.....néhány évvel ezelőtt találtam rá erre az egészségesebb változatára, azóta sokat kell készítenem :) .......persze, egy picit változtattam rajta, így lett tökéletes :).......gyorsan elkészíthető, semmi macera, nyújtás.....egy edényben elkészíthető a sütnivaló.....ajánlom mindenkinek.....nem csak fogyni vágyóknak, bárkinek, igazi csemege....érdemes dupla adaggal kezdeni azonnal :).......
Hasonló receptek
Sajtos-joghurtos pogácsa Nagymama konyhájából
Hozzávalók
Elkészítés
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Hasonló kategóriák
További receptek
Sajtos pogácsa villámgyorsan
Imádjuk az álompuha és szaftos pogácsát, pláne, ha sok-sok sajt is kerül bele és rá is! Most egy pillanatok alatt elkészíthető tésztájú verziót mutatunk nektek, amit gyorsan ...
Baconös-újhagymás pogácsa
Egy nagy adag puha pogácsa jól jön a nagyobb ünnepek, összejövetelek idejére, az alábbi recept pedig garantáltan sikert arat majd a vendégeknél. Pirult szalonnával és szinte édeskésre ...
Tepertős pogácsa tejmentesen
Imádjuk a töpörtyűs pogácsát, méghozzá az ízét és az állagát is. Jó hír, hogy aki tej- vagy tojásfehérje érzékeny, ők is tudják fogyasztani.
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept