Nosalty logó

Étcsokis-mogyorós zabkeksz

Évi néni

12adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

20 dkg zabpehelyliszt
5 dkg törökmogyoró (pirítva, aprítva)
1 db tojás
3 dkg kókuszzsír
3 ek erythritol
0.5 citromból nyert citromlé
0.5 citromból nyert citromhéj
4 dkg étcsokoládé (csokicsepp)
4 dkg vörösáfonya
1 csipet só
1 kk szódabikarbóna
4 ek marsala

Tápanyag és kalória

150

Kalória

3.8g

Fehérje

14.8g

Szénhidrát

8.4g

Zsír

10.7g

Víz

16.8g

Koleszterin

1.9g

Élelmi rost

2.6g

Cukor

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

11% Fehérje
39% Szénhidrát
21% Zsír

17g zabpehelyliszt

67 kcal
4g törökmogyoró

26 kcal
5g tojás

6 kcal
3g kókuszzsír

22 kcal
3g erythritol

0 kcal
2g citromlé

0 kcal
0g citromhéj

0 kcal
3g étcsokoládé

18 kcal
3g vörösáfonya

2 kcal
0g só

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
3g marsala

9 kcal

Összesen 150 kcal

11% Fehérje
39% Szénhidrát
21% Zsír

200g zabpehelyliszt

808 kcal
50g törökmogyoró

315 kcal
55g tojás

69 kcal
30g kókuszzsír

268 kcal
30g erythritol

0 kcal
20g citromlé

4 kcal
3g citromhéj

1 kcal
40g étcsokoládé

218 kcal
40g vörösáfonya

18 kcal
0g só

0 kcal
2g szódabikarbóna

0 kcal
32g marsala

105 kcal

Összesen 1806 kcal

11% Fehérje
39% Szénhidrát
21% Zsír

39.8g zabpehelyliszt

161 kcal
10g törökmogyoró

63 kcal
11g tojás

14 kcal
6g kókuszzsír

53 kcal
6g erythritol

0 kcal
4g citromlé

1 kcal
0.6g citromhéj

0 kcal
8g étcsokoládé

44 kcal
8g vörösáfonya

4 kcal
0g só

0 kcal
0.4g szódabikarbóna

0 kcal
6.4g marsala

21 kcal

Összesen 361 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

11% Fehérje
39% Szénhidrát
21% Zsír
29% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.8 g

Zsír

Összesen

8.4 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

17 mg

Ásványi anyagok

Összesen

230.4 g
Cink

1 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

21 mg
Vas

1 mg
Magnézium

36 mg
Foszfor

105 mg
Nátrium

58 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

14.8 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

10.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

11 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

11 micro
Kolin:

17 mg
Retinol - A vitamin:

11 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

4 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

55 micro

Összesen 150 kcal

11% Fehérje
39% Szénhidrát
21% Zsír
29% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

45.4 g

Zsír

Összesen

100.8 g
Telített zsírsav

42 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

39 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

12 g
Koleszterin

202 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2765 g
Cink

9 mg
Szelén

86 mg
Kálcium

248 mg
Vas

14 mg
Magnézium

437 mg
Foszfor

1260 mg
Nátrium

694 mg
Réz

2 mg
Mangán

15 mg

Szénhidrát

Összesen

178.1 g
Cukor

31 mg
Élelmi rost

23 mg

Víz

Összesen

128 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

136 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

12 mg
C vitamin:

18 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

12 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

131 micro
Kolin:

208 mg
Retinol - A vitamin:

132 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

47 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

656 micro

Összesen 1806 kcal

11% Fehérje
39% Szénhidrát
21% Zsír
29% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

9 g

Zsír

Összesen

20.1 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

40 mg

Ásványi anyagok

Összesen

550.8 g
Cink

2 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

49 mg
Vas

3 mg
Magnézium

87 mg
Foszfor

251 mg
Nátrium

138 mg
Réz

0 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

35.5 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

25.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

27 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

26 micro
Kolin:

41 mg
Retinol - A vitamin:

26 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

9 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

131 micro

Összesen 361 kcal

Elkészítés

A mogyorót száraz serpenyőben megpirítjuk, majd késes aprítóban összetörjük kisebb darabokra.
A hozzávalókat keverőtálba mérjük, és összegyúrjuk. Folpackba csomagolva fél órára hűtőbe tesszük pihenni.
A tésztából maréknyi (vagy tetszőleges) méretű darabokat csípünk ki, golyót formálunk belőle majd két tenyerünk között ellapítjuk 0,5 cm vastagra.
Sütőpapírral bélelt tepsibe téve, 190 fokon, alul-felül sütésen, 10 perc alatt megsütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 10 p
Sütés hőfoka: 190 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 39x40

Kenyeret sütöttem, és ha már bekapcsoltam a sütőt, akkor összegyúrtam ezt a kekszet is reggelire. Ebből a mennyiségből 12 db jókora keksz lett.

Hasonló receptek

Összes zabpelyhes keksz

Zabpelyhes-túrós keksz

Banános zabkeksz Szofia konyhájából

Kakaós tönkölykeksz Aventerra konyhájából

Banános zabkeksz

Aszalt áfonyás kókuszos cookie

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

csokis keksz

Earl Grey teás-vörösáfonyás-csokidarabkás keksz

Ez a teás-áfonyás az eddigi talán kedvenc variációm a csokidarabkás keksz témájára, a vajban infuzált Earl Grey ugyanis remekül érezhető a kész kekszben és fantasztikusan harmonizál ...

Rosanics Petra

csokis keksz

Gyömbéres-csokidarabkás keksz

Egyszerűen imádjuk a csokoládédarabkás kekszet, akármilyen verzióban készüljön is! A különféle aszalt gyümölcsök, így a gyömbér is, például remekül passzolnak a kesernyés ...

Rosanics Petra

csokis keksz

Vegán csokis keksz

Ebből az adagból 6 db keksz lesz.

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept