Nosalty logó

Étcsokis-vörösáfonyás zabkeksz

Name: Étcsokis-vörösáfonyás zabkeksz
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: 25 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 18 dkg Zabpehelyliszt; 1 csipet Só; 3 dkg Finomítatlan nádcukor; 1 tk Sütőpor; 3 dkg Vaj; 0 dl Tej; 1 teáskanál Méz; 2 dkg Étcsokoládé; aszalt 2 dkg Vörösáfonya

3adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

18 dkg zabpehelyliszt
1 csipet só
3 dkg finomítatlan nádcukor
1 tk sütőpor
3.5 dkg vaj
0.5 dl tej
1 teáskanál méz
2 dkg étcsokoládé
2 dkg vörösáfonya

Tápanyag és kalória

419

Kalória

9.8g

Fehérje

56.9g

Szénhidrát

17.4g

Zsír

13.5g

Víz

25.6g

Koleszterin

4.6g

Élelmi rost

16.2g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

10% Fehérje
59% Szénhidrát
18% Zsír

60g zabpehelyliszt

242 kcal
0g só

0 kcal
10g finomítatlan nádcukor

38 kcal
1g sütőpor

0 kcal
12g vaj

84 kcal
17g tej

9 kcal
2g méz

7 kcal
7g étcsokoládé

36 kcal
7g vörösáfonya

3 kcal

Összesen 419 kcal

10% Fehérje
59% Szénhidrát
18% Zsír

180g zabpehelyliszt

727 kcal
0g só

0 kcal
30g finomítatlan nádcukor

114 kcal
2g sütőpor

1 kcal
35g vaj

251 kcal
50g tej

28 kcal
7g méz

21 kcal
20g étcsokoládé

109 kcal
20g vörösáfonya

9 kcal

Összesen 1260 kcal

10% Fehérje
59% Szénhidrát
18% Zsír

52.3g zabpehelyliszt

211 kcal
0g só

0 kcal
8.7g finomítatlan nádcukor

33 kcal
0.6g sütőpor

0 kcal
10.2g vaj

73 kcal
14.5g tej

8 kcal
2g méz

6 kcal
5.8g étcsokoládé

32 kcal
5.8g vörösáfonya

3 kcal

Összesen 366 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

10% Fehérje
59% Szénhidrát
18% Zsír
13% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

9.8 g

Zsír

Összesen

17.4 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

26 mg

Ásványi anyagok

Összesen

676.8 g
Cink

2 mg
Szelén

21 mg
Kálcium

117 mg
Vas

3 mg
Magnézium

98 mg
Foszfor

355 mg
Nátrium

78 mg
Réz

0 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

56.9 g
Cukor

16 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

13.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

80 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

20 micro
Kolin:

21 mg
Retinol - A vitamin:

78 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

23 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

116 micro

Összesen 419 kcal

10% Fehérje
59% Szénhidrát
18% Zsír
13% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

29.3 g

Zsír

Összesen

52.1 g
Telített zsírsav

25 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

77 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2030.5 g
Cink

6 mg
Szelén

63 mg
Kálcium

350 mg
Vas

9 mg
Magnézium

294 mg
Foszfor

1065 mg
Nátrium

235 mg
Réz

1 mg
Mangán

8 mg

Szénhidrát

Összesen

170.6 g
Cukor

49 mg
Élelmi rost

14 mg

Víz

Összesen

40.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

240 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

59 micro
Kolin:

62 mg
Retinol - A vitamin:

235 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

68 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

348 micro

Összesen 1260 kcal

10% Fehérje
59% Szénhidrát
18% Zsír
13% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

8.5 g

Zsír

Összesen

15.1 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

22 mg

Ásványi anyagok

Összesen

590.3 g
Cink

2 mg
Szelén

18 mg
Kálcium

102 mg
Vas

3 mg
Magnézium

85 mg
Foszfor

310 mg
Nátrium

68 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

49.6 g
Cukor

14 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

11.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

70 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

17 micro
Kolin:

18 mg
Retinol - A vitamin:

68 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

20 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

101 micro

Összesen 366 kcal

Elkészítés

A zablisztet a sóval, nádcukorral, sütőporral összekeverjük.
Belemorzsoljuk a vajat.
Jöhet a tej és a méz, végül az apróra darabolt csoki és áfonya is belemászhat az egyvelegbe.
Kissé ragacsos, darabos masszát kell, hogy kapjunk. Semmiképpen nem folyós, de nem is áll össze tömör tésztává.
Teáskanálnyi adagokat pakolunk a sütőpapíros tepsire. Nem kell ellapogatnunk a kupacokat, így lesznek bájosan morcos, kócos kis falatkáink.
180 fokon, légkeveréssel gyorsan sül, kb. 10 perc, de figyeljük!

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 10 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Gyors, egészséges, mennyei. Ez egy kellemes 3 fős adag, de nálunk két fiatal sportolóra volt csak elég, lazán eltüntettük az esti film közben a párommal. Nyami:)

Hasonló receptek

Összes zabpelyhes keksz

Zabpelyhes keksz michelle konyhájából

Cukormentes, teljes kiőrlésű, low carb zabkeksz

Zabpelyhes-almás-fahéjas-diós keksz

Sütőtökös-csokis keksz

Diétás csokis-mandulás zabkeksz

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

fűszeres keksz

Mézeskalácsos-csokidarabkás keksz

A mézeskalács is nagyon finom, de ha idén nem babrálnál vele, akkor próbáld ki ezt a szuper szaftos, mézeskalácsfűszeres-csokis kekszet, ami pikkpakk elkészül, és már az illatától ...

Lurpak

vajas keksz

Színes kekszek - egy tészta, négyféle ízesítés

Diós-csokis, mandulás-matchás, mogyorós-kakaós és citrusos-gyömbéres kekszek isteni vajas alaptésztával. Készítsd el őket ajándékba vagy vendégváróként, akár most karácsonykor!

Gréti

zabpelyhes keksz

A világ legegyszerűbb zabkeksze

Íme egy nagyon egyszerűen, gyorsan és változatosan elkészíthető zabkeksz. A tésztáját nem szükséges pihentetni, azonnal lehet sütni, egyszerre több tepsiben is, annyi a fontos, hogy ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept