Évi mama kókuszos almás kenyere
labionda
6adag
Idő
50p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
- 25 dkg finomliszt
- 10 dkg kókuszreszelék
- 1 csomag sütőpor
- 2 db tojás
- 1 dl napraforgó olaj
- 2 dl tej
- 0.5 tk szódabikarbóna
- 15 dkg cukor
- 1 kk só
- 70 dkg alma
- 1 ek cukor (az almához)
- 1 tk fahéj
- 1 tk gyömbér (őrölt)
- 0.5 db citrom (leve és reszelt héja)
- 2 ek porcukor (a szóráshoz)
- 1 ek vaj (a forma kikenéséhez)
- 1 evőkanál finomliszt (a forma kikenéséhez)
Tápanyag és kalória
625
Kalória
9.1g
Fehérje
83.8g
Szénhidrát
29.7g
Zsír
115.3g
Víz
65g
Koleszterin
6.7g
Élelmi rost
42.8g
Cukor
- Egy adagban
- 6 adagban
- 100 grammban
- 4% Fehérje
- 35% Szénhidrát
- 13% Zsír
-
42g finomliszt
152 kcal
-
17g kókuszreszelék
110 kcal
-
2g sütőpor
1 kcal
-
18g tojás
23 kcal
-
14g napraforgó olaj
125 kcal
-
33g tej
19 kcal
-
0g szódabikarbóna
0 kcal
-
25g cukor
97 kcal
-
1g só
0 kcal
-
117g alma
55 kcal
-
2g cukor
6 kcal
-
0g fahéj
0 kcal
-
0g gyömbér
0 kcal
-
14g citrom
2 kcal
-
2g porcukor
9 kcal
-
2g vaj
17 kcal
-
3g finomliszt
9 kcal
Összesen 625 kcal
- 4% Fehérje
- 35% Szénhidrát
- 13% Zsír
-
250g finomliszt
910 kcal
-
100g kókuszreszelék
660 kcal
-
12g sütőpor
6 kcal
-
110g tojás
138 kcal
-
85g napraforgó olaj
751 kcal
-
200g tej
112 kcal
-
1g szódabikarbóna
0 kcal
-
150g cukor
581 kcal
-
4g só
0 kcal
-
700g alma
328 kcal
-
10g cukor
39 kcal
-
0g fahéj
0 kcal
-
2g gyömbér
2 kcal
-
85g citrom
13 kcal
-
14g porcukor
54 kcal
-
14g vaj
100 kcal
-
15g finomliszt
55 kcal
Összesen 3749 kcal
- 4% Fehérje
- 35% Szénhidrát
- 13% Zsír
-
14.3g finomliszt
52 kcal
-
5.7g kókuszreszelék
38 kcal
-
0.7g sütőpor
0 kcal
-
6.3g tojás
8 kcal
-
4.9g napraforgó olaj
43 kcal
-
11.4g tej
6 kcal
-
0.1g szódabikarbóna
0 kcal
-
8.6g cukor
33 kcal
-
0.2g só
0 kcal
-
40g alma
19 kcal
-
0.6g cukor
2 kcal
-
0g fahéj
0 kcal
-
0.1g gyömbér
0 kcal
-
4.9g citrom
1 kcal
-
0.8g porcukor
3 kcal
-
0.8g vaj
6 kcal
-
0.9g finomliszt
3 kcal
Összesen 214 kcal
Tápanyagtartalom
- Egy adagban
- 6 adagban
- 100 grammban
- 4% Fehérje
- 35% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 48% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Foszfor
- Kálcium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- E vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
9.1 g
Zsír
-
Összesen
29.7 g
-
Telített zsírsav
13 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
-
Koleszterin
65 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
1111.1 g
-
Cink
1 mg
-
Szelén
23 mg
-
Kálcium
215 mg
-
Vas
2 mg
-
Magnézium
33 mg
-
Foszfor
326 mg
-
Nátrium
510 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
1 mg
Szénhidrát
-
Összesen
83.8 g
-
Cukor
43 mg
-
Élelmi rost
7 mg
Víz
-
Összesen
115.3 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
45 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
6 mg
-
C vitamin:
9 mg
-
D vitamin:
13 micro
-
K vitamin:
3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
25 micro
-
Kolin:
60 mg
-
Retinol - A vitamin:
41 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
32 micro
-
β-crypt
15 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
120 micro
Összesen 625 kcal
- 4% Fehérje
- 35% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 48% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Foszfor
- Kálcium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- E vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
54.7 g
Zsír
-
Összesen
177.9 g
-
Telített zsírsav
81 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
49 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
35 g
-
Koleszterin
390 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
6666.4 g
-
Cink
5 mg
-
Szelén
139 mg
-
Kálcium
1288 mg
-
Vas
11 mg
-
Magnézium
201 mg
-
Foszfor
1955 mg
-
Nátrium
3062 mg
-
Réz
1 mg
-
Mangán
5 mg
Szénhidrát
-
Összesen
503 g
-
Cukor
257 mg
-
Élelmi rost
40 mg
Víz
-
Összesen
691.8 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
270 micro
-
B6 vitamin:
1 mg
-
B12 Vitamin:
1 micro
-
E vitamin:
38 mg
-
C vitamin:
54 mg
-
D vitamin:
79 micro
-
K vitamin:
21 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
148 micro
-
Kolin:
361 mg
-
Retinol - A vitamin:
249 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
194 micro
-
β-crypt
87 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
722 micro
Összesen 3749 kcal
- 4% Fehérje
- 35% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 48% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Foszfor
- Kálcium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- E vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
3.1 g
Zsír
-
Összesen
10.2 g
-
Telített zsírsav
5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
-
Koleszterin
22 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
380.5 g
-
Cink
0 mg
-
Szelén
8 mg
-
Kálcium
73 mg
-
Vas
1 mg
-
Magnézium
11 mg
-
Foszfor
112 mg
-
Nátrium
175 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
0 mg
Szénhidrát
-
Összesen
28.7 g
-
Cukor
15 mg
-
Élelmi rost
2 mg
Víz
-
Összesen
39.5 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
15 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
2 mg
-
C vitamin:
3 mg
-
D vitamin:
5 micro
-
K vitamin:
1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
8 micro
-
Kolin:
21 mg
-
Retinol - A vitamin:
14 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
11 micro
-
β-crypt
5 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
41 micro
Összesen 214 kcal
Elkészítés
- Az almát meghámozzuk, kimagozzuk, kis kockákra vágjuk. Egyek cukorral, a fahéjjal, a gyömbérrel és a citromlével jól összekeverjük.
- A tészta száraz hozzávalóit (liszt, kókusz, só, cukor, sütőpor és a szódabikarbóna) jól összekeverjük.
- A tojást, az olajat és a tejetis összekeverjük, és a száraz hozzávalókhoz adjuk, keményebb tésztát kapunk.
- Hozzáadjuk az almakockákat is, óvatosan elkeverve.
- Kikent, megszórt püspökkenyérformákba tesszük, inkább kettőbe (lehet a másik egy őzgerincforma is), és180 fokra előmelegített sütőben 35-40 percig sütjük.
- Ha kihűltkiborítjuk, megszórjuk porcukorral.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 15 p
- Sütés ideje: 35 p
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
Éva néni szeret kísérletezni, kitalál mindig valami finomat, s mivel saját termésű almája van, így gyakran kerül almás sütemény az asztalra. :)
Hasonló receptek
Angol gyümölcskenyér timu konyhájából
Gyümölcskenyér őzgerinc formában sütve
Hozzávalók
Elkészítés
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Hasonló kategóriák
További receptek
Túrós rétes hagyományosan
Réteslapból is elkészíthetjük, de az igazi a házi húzott tésztából készült túrós rétes. A tészta összeállítása pofonegyszerű, a nyújtás már igényel némi kézügyességet és ...
Túróval töltött, édes zsemle
A túróval töltött zsemle egy klasszikus, otthonos édesség. Mi kicsit felturbóztuk és vizes zsemle helyett, vajas, mazsolás buciból készítettük, krémtúróval, tejszínnel és ...
Az örök klasszikus Fanta-szelet
Sokak által kedvelt sütemény a Fanta-szelet. Időtálló desszert, minden évszakban és napszakban. Nyáron hűsít, télen pedig retró ízharmóniával csábít minket. A krémes, lágy túrós ...
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept