Nosalty logó

Expressz csirkés pirított tészta

Name: Expressz csirkés pirított tészta
Prep time: 30 min
Cook time: 20 min
Total time: 50 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 db Leveskocka kínai zacskós leves fűszere; 3 db Csirke felsőcomb filé vagy csirkemellel is jó; 2 közepes fej Vöröshagyma; 1 db Sárgarépa; 10 dkg Sűrített paradicsom; 2 ek Napraforgó olaj; 10 dkg Tészta kínai zacskós leves tésztája; 0 dl Víz; 0 ízlés szerint Chili; 0 ízlés szerint Só; 1 teáskanál Cukor ízlés szerint; 1 ek Szójaszósz ízlés szerint

2adag

Idő

50p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A pirított tésztához

1 db leveskocka (kínai zacskós leves fűszere)
3 db csirke felsőcomb (filé vagy csirkemellel is jó)
2 közepes fej vöröshagyma
1 db sárgarépa
10 dkg sűrített paradicsom
2 ek napraforgó olaj
10 dkg tészta (kínai zacskós leves tésztája)
0.5 dl víz

A fűszerezéshez

chili ízlés szerint
só ízlés szerint
1 teáskanál cukor (ízlés szerint)
1 ek szójaszósz (ízlés szerint)

Tápanyag és kalória

728

Kalória

37g

Fehérje

62.3g

Szénhidrát

36.8g

Zsír

280.3g

Víz

156.2g

Koleszterin

6.1g

Élelmi rost

15.4g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

9% Fehérje
15% Szénhidrát
9% Zsír

A pirított tésztához

5g leveskocka

17 kcal
188g csirke felsőcomb

352 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
40g sárgarépa

15 kcal
50g sűrített paradicsom

41 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
50g tészta

186 kcal
25g víz

0 kcal

A fűszerezéshez

0g chili

0 kcal
0g só

0 kcal
3g cukor

10 kcal
5g szójaszósz

3 kcal

Összesen 728 kcal

9% Fehérje
15% Szénhidrát
9% Zsír

A pirított tésztához

10g leveskocka

33 kcal
375g csirke felsőcomb

704 kcal
180g vöröshagyma

66 kcal
80g sárgarépa

29 kcal
100g sűrített paradicsom

82 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal
100g tészta

371 kcal
50g víz

0 kcal

A fűszerezéshez

0g chili

0 kcal
0g só

0 kcal
5g cukor

19 kcal
10g szójaszósz

6 kcal

Összesen 1451 kcal

9% Fehérje
15% Szénhidrát
9% Zsír

A pirított tésztához

1.1g leveskocka

4 kcal
40.5g csirke felsőcomb

76 kcal
19.4g vöröshagyma

7 kcal
8.6g sárgarépa

3 kcal
10.8g sűrített paradicsom

9 kcal
1.7g napraforgó olaj

15 kcal
10.8g tészta

40 kcal
5.4g víz

0 kcal

A fűszerezéshez

0g chili

0 kcal
0g só

0 kcal
0.5g cukor

2 kcal
1.1g szójaszósz

1 kcal

Összesen 157 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

9% Fehérje
15% Szénhidrát
9% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

37 g

Zsír

Összesen

36.8 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

156 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1900.7 g
Cink

3 mg
Szelén

65 mg
Kálcium

72 mg
Vas

5 mg
Magnézium

91 mg
Foszfor

429 mg
Nátrium

1235 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

62.3 g
Cukor

15 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

280.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

372 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

19 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

15 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

153 micro
Kolin:

110 mg
Retinol - A vitamin:

37 micro
α-karotin

1252 micro
β-karotin

3401 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

14382 micro
Lut-zea

276 micro

Összesen 728 kcal

9% Fehérje
15% Szénhidrát
9% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

73.9 g

Zsír

Összesen

73.6 g
Telített zsírsav

18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

30 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

18 g
Koleszterin

312 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3801.4 g
Cink

7 mg
Szelén

130 mg
Kálcium

144 mg
Vas

9 mg
Magnézium

182 mg
Foszfor

858 mg
Nátrium

2470 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

124.7 g
Cukor

31 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

560.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

744 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

12 mg
C vitamin:

38 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

29 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

26 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

305 micro
Kolin:

219 mg
Retinol - A vitamin:

73 micro
α-karotin

2505 micro
β-karotin

6802 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

28765 micro
Lut-zea

551 micro

Összesen 1451 kcal

9% Fehérje
15% Szénhidrát
9% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

8 g

Zsír

Összesen

7.9 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

34 mg

Ásványi anyagok

Összesen

410.5 g
Cink

1 mg
Szelén

14 mg
Kálcium

16 mg
Vas

1 mg
Magnézium

20 mg
Foszfor

93 mg
Nátrium

267 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

13.5 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

60.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

80 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

33 micro
Kolin:

24 mg
Retinol - A vitamin:

8 micro
α-karotin

270 micro
β-karotin

735 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

3106 micro
Lut-zea

60 micro

Összesen 157 kcal

Elkészítés

A pirított tésztához

A csirkehúst felkockázzuk.
A felkockázott húsra sót, chilit, kevés olajat és szójaszószt öntünk, félretesszük.
A répát megpucoljuk, vékony csíkokra (julienre) vágjuk.
A hagymákat megpucoljuk, kb. 1-0,5 centis kockákra vágjuk.
A leves zacskójából a fűszeres zacskót kivesszük, a tésztát kicsit összetörjük és az előírás szerint megfőzzük, de a fűszert nem tesszük hozzá!
A levesfűszerrekb. 0,5 dl forró vízet öntünk, a fűszert feloldjuk, majd hozzáadjuk a paradicsompürét és ízlés szerintegy kis sót, cukrot is keverünk hozzá.
Egy nagyobb serpenyőbenolajat melegítünk, ha már forró, beleszórjuk a kockára vágott hagymát.
Mikor a hagyma kezd pirulni, hozzátesszük a julienre vágottrépát.
Mikor már a répa is pirulni kezd, hozzáadjuk a befűszerezett csirkét.
Amíg a csirke pirul, a tésztához hozzákeverjük a paradicsompürés-fűszeres keveréket.
Mikor a csirke már majdnem kész van, a fűszeres-paradicsompürés tésztát ráöntjük.
Mikor már úgy látjuk, hogy a tészta is pirult kicsit, kész vagyunk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p
Főzés ideje: 20 p

Fárasztó nap után hazaesve, már senkinek nem volt kedve boltba menni, de párommal elég éhesek voltunk. A konyhában és a hűtőben szétnézve, a talált alapanyagokból sikerült ezt a remek ételt összedobni (biztos nem utoljára). Simán hozza a kínai/thai büfékben megszokott ízvilágot.

Hasonló receptek

Összes húsos tészta

Hawaii tésztasaláta

Csirkés-tejszínes penne

Csirkés-zöldséges tészta

Húsos tészta

Taglietelle pápai módra

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

carbonara

Krémes spárgás carbonara Rómából

A carbonara az egyik legismertebb olasz tésztaétel, amelyet hagyományosan tojással, pecorino sajttal és guancialéval készítenek. Ebben a szezonális római változatban a spárga kapja a ...

Hering András

carbonara

Csípős misós carbonara udon

A klasszikus olasz carbonara és az ázsiai ízek találkozásából született ez a krémes, pikáns tésztaétel. A sós miso, a csípős gochujang és a ropogós pancetta együtt olyan gazdag ...

Hering András

tortellini

Ünnepi erdei gombás tortellini levesbetét

Az aranyló, ünnepi húsleveshez igazán méltó levesbetét ez az aromás, erdei gombákkal töltött tortellini. Elkészítheted jóval az ünnepek előtt, fagyasztóban eláll, amikor pedig ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept