szendvics csirkés szendvics

Extra csirkés-gombás szendvics

NS

NS

1adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 db kifli (nagy)
• 1 db csirkemellfilé (kisebb)
• 4 kis db gomba
• 1 db paradicsom
• 5 közepes db salátalevél
• szárnyas fűszerkeverék ízlés szerint
• 1 ek napraforgó olaj

• villámgyors
• magyar

Tápanyag és kalória

518

Kalória

58.8g

Fehérje

31.8g

Szénhidrát

16.3g

Zsír

368.8g

Víz

164.3g

Koleszterin

3.1g

Élelmi rost

7.8g

Cukor

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 50g kifli

  140 kcal

• 225g csirkemellfilé

  270 kcal

• 64g gomba

  14 kcal

• 100g paradicsom

  18 kcal

• 35g salátalevél

  5 kcal

• 0g szárnyas fűszerkeverék

  0 kcal

• 8g napraforgó olaj

  71 kcal

Összesen 518 kcal

• 12% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 50g kifli

  140 kcal

• 225g csirkemellfilé

  270 kcal

• 64g gomba

  14 kcal

• 100g paradicsom

  18 kcal

• 35g salátalevél

  5 kcal

• 0g szárnyas fűszerkeverék

  0 kcal

• 8g napraforgó olaj

  71 kcal

Összesen 518 kcal

• 12% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 10.4g kifli

  29 kcal

• 46.7g csirkemellfilé

  56 kcal

• 13.3g gomba

  3 kcal

• 20.7g paradicsom

  4 kcal

• 7.3g salátalevél

  1 kcal

• 0g szárnyas fűszerkeverék

  0 kcal

• 1.7g napraforgó olaj

  15 kcal

Összesen 108 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 78% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  58.8 g

Zsír

• Összesen

  16.3 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  6 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  164 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1257.6 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  71 mg

• Kálcium

  107 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  96 mg

• Foszfor

  619 mg

• Nátrium

  358 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  31.8 g

• Cukor

  8 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  368.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  135 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  17 mg

• D vitamin:

  7 micro

• K vitamin:

  47 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  27 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  118 micro

• Kolin:

  212 mg

• Retinol - A vitamin:

  35 micro

• α-karotin

  101 micro

• β-karotin

  1148 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  2573 micro

• Lut-zea

  554 micro

Összesen 518 kcal

• 12% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 78% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  58.8 g

Zsír

• Összesen

  16.3 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  6 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  164 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1257.6 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  71 mg

• Kálcium

  107 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  96 mg

• Foszfor

  619 mg

• Nátrium

  358 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  31.8 g

• Cukor

  8 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  368.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  135 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  17 mg

• D vitamin:

  7 micro

• K vitamin:

  47 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  27 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  118 micro

• Kolin:

  212 mg

• Retinol - A vitamin:

  35 micro

• α-karotin

  101 micro

• β-karotin

  1148 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  2573 micro

• Lut-zea

  554 micro

Összesen 518 kcal

• 12% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 78% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  12.2 g

Zsír

• Összesen

  3.4 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  34 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  260.9 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  15 mg

• Kálcium

  22 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  20 mg

• Foszfor

  128 mg

• Nátrium

  74 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  6.6 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  76.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  28 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  4 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  10 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  6 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  25 micro

• Kolin:

  44 mg

• Retinol - A vitamin:

  7 micro

• α-karotin

  21 micro

• β-karotin

  238 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  534 micro

• Lut-zea

  115 micro

Összesen 108 kcal

Elkészítés

1. A csirkét befűszerezzük, majd serpenyőben kevés olajon megsütjük. Ha kihűlt, felszeleteljük vékony szeletekre.
2. A csirke után visszamaradt olajban a felszeletelt gombát is megpirítjuk.
3. A félbevágott kiflibe saláta, csirkeszeletek, gomba, paradicsomkarikák újabb réteg saláta sorrendben bepakolunk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Sütés ideje: 10 p

Nagyon kevés időm volt ebédelni, ezért egy ilyen óriás szendvicset vittem magammal, amit még menet közben is meg tudtam enni a nagy rohanásban.

Hasonló receptek

Összes csirkés szendvics

Tépett csirkés bagel

Pesztós csirkés szendvics

Minden finomsággal megtöltött szendvics

Csirkés Club szendvics

Maradékmentő tépett csirkés szendvics

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• bundás kenyér
• szendvicskülönlegességek
• melegszendvics
• tortilla
• húsos szendvics

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept