Nosalty logó

Extra diétás pogácsa

Name: Extra diétás pogácsa
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 50 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 35 dkg Pasztinák; 2 db Tojás; 1 kávéskanál Só; 1 ek Kókuszolaj; 5 g Sütőpor; 9 dkg Rost sütőmix; 1 db Tojássárgája kenéshez

3adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

35 dkg pasztinák
2 db tojás
1 kávéskanál só
1.5 ek kókuszolaj
5 g sütőpor
9 dkg rost sütőmix
1 db tojássárgája (kenéshez)

Tápanyag és kalória

190

Kalória

6.6g

Fehérje

18.7g

Szénhidrát

10.1g

Zsír

107g

Víz

192.4g

Koleszterin

30.1g

Élelmi rost

4.9g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

5% Fehérje
13% Szénhidrát
7% Zsír

117g pasztinák

74 kcal
37g tojás

46 kcal
1g só

0 kcal
5g kókuszolaj

45 kcal
2g sütőpor

1 kcal
30g rost sütőmix

3 kcal
7g tojássárgája

21 kcal

Összesen 190 kcal

5% Fehérje
13% Szénhidrát
7% Zsír

350g pasztinák

223 kcal
110g tojás

138 kcal
4g só

0 kcal
15g kókuszolaj

134 kcal
5g sütőpor

3 kcal
90g rost sütőmix

10 kcal
20g tojássárgája

64 kcal

Összesen 572 kcal

5% Fehérje
13% Szénhidrát
7% Zsír

58.9g pasztinák

38 kcal
18.5g tojás

23 kcal
0.7g só

0 kcal
2.5g kókuszolaj

23 kcal
0.8g sütőpor

0 kcal
15.2g rost sütőmix

2 kcal
3.4g tojássárgája

11 kcal

Összesen 97 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

5% Fehérje
13% Szénhidrát
7% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

6.6 g

Zsír

Összesen

10.1 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

192 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1285.8 g
Cink

1 mg
Szelén

15 mg
Kálcium

185 mg
Vas

2 mg
Magnézium

34 mg
Foszfor

326 mg
Nátrium

722 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

18.7 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

30 mg

Víz

Összesen

107 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

77 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

17 mg
D vitamin:

41 micro
K vitamin:

22 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

91 micro
Kolin:

149 mg
Retinol - A vitamin:

76 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

6 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

235 micro

Összesen 190 kcal

5% Fehérje
13% Szénhidrát
7% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

19.8 g

Zsír

Összesen

30.3 g
Telített zsírsav

17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

577 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3857.4 g
Cink

3 mg
Szelén

46 mg
Kálcium

556 mg
Vas

5 mg
Magnézium

101 mg
Foszfor

977 mg
Nátrium

2167 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

56.1 g
Cukor

15 mg
Élelmi rost

90 mg

Víz

Összesen

321 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

231 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

51 mg
D vitamin:

123 micro
K vitamin:

67 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

274 micro
Kolin:

448 mg
Retinol - A vitamin:

229 micro
α-karotin

8 micro
β-karotin

18 micro
β-crypt

15 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

706 micro

Összesen 572 kcal

5% Fehérje
13% Szénhidrát
7% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

3.3 g

Zsír

Összesen

5.1 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

97 mg

Ásványi anyagok

Összesen

649.4 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

94 mg
Vas

1 mg
Magnézium

17 mg
Foszfor

164 mg
Nátrium

365 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

9.5 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

15 mg

Víz

Összesen

54 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

39 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

21 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

46 micro
Kolin:

76 mg
Retinol - A vitamin:

39 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

3 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

119 micro

Összesen 97 kcal

Elkészítés

A paszternákot megfőzzük, majd a tojással, olajjal jó alaposan összeturmixoljuk.
Majd hozzáadjuk a többi alapanyagot, és 10 percet pihentetjük.
Majd kinyújtjuk, bevagdossuk a tetejét, szaggatjuk, sütőpapíros tepsire tesszük, megkenjük tojássárgájával, és 180 fokos sütőben kb. 25 perc alatt megsütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 25 p
Sütés ideje: 25 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Először készítettem paszternákkal sós rágcsit. Nekünk nagyon ízlett, azóta többször elkészítettem már.

Hasonló receptek

Összes reform pogácsa

Egészséges zabpogácsa

Gluténmentes, élesztőmentes pogácsa

Reform tönkölypogácsa

Low carb túrós pogi

Baranyai cigánypogácsa

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

reform pogácsa

Gluténmentes túrós pogácsa

Gluténmentesen étkezni nem csak pluszköltségekkel járhat, de sokkal nehezebb hozzájutni kedvenc falatjainkhoz. Épp ezért most egy szaftos, túrós pogácsát készítettünk el ...

Rosanics Petra

túrós pogácsa

Tökmagos-túrós pogácsa

Tökmagliszttől intenzívebb íze van, mint a finomliszttől.

Salamon Csilla

túrós pogácsa

Mini túrós pogácsa

Ha gyors, ugyanakkor eltartható sós rágcsálnivalót szeretnénk, akkor ez a mini pogácsa a tökéletes megoldás.

Pancsika

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept