Nosalty logó

Extra gyors körtés

2adag

Idő

18p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Piskóta

30 g fehérjepor
30 g zabliszt
2 db tojás
1 teáskanál kókuszolaj
1 dl víz

Krém

1 nagy db körte
fahéj ízlés szerint
1 ml folyékony édesítőszer (ízlés szerint)
1 ek útifűmaghéj

Tápanyag és kalória

286

Kalória

15.6g

Fehérje

33g

Szénhidrát

10.7g

Zsír

188.6g

Víz

183.2g

Koleszterin

7.6g

Élelmi rost

12.6g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
13% Szénhidrát
4% Zsír

Piskóta

15g fehérjepor

62 kcal
15g zabliszt

61 kcal
55g tojás

69 kcal
2g kókuszolaj

18 kcal
50g víz

0 kcal

Krém

130g körte

67 kcal
0g fahéj

0 kcal
1g folyékony édesítőszer

0 kcal
3g útifűmaghéj

9 kcal

Összesen 286 kcal

6% Fehérje
13% Szénhidrát
4% Zsír

Piskóta

30g fehérjepor

123 kcal
30g zabliszt

121 kcal
110g tojás

138 kcal
4g kókuszolaj

36 kcal
100g víz

0 kcal

Krém

260g körte

133 kcal
0g fahéj

0 kcal
1g folyékony édesítőszer

0 kcal
5g útifűmaghéj

19 kcal

Összesen 570 kcal

6% Fehérje
13% Szénhidrát
4% Zsír

Piskóta

5.6g fehérjepor

23 kcal
5.6g zabliszt

22 kcal
20.4g tojás

26 kcal
0.7g kókuszolaj

7 kcal
18.5g víz

0 kcal

Krém

48.1g körte

25 kcal
0g fahéj

0 kcal
0.2g folyékony édesítőszer

0 kcal
0.9g útifűmaghéj

3 kcal

Összesen 106 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
13% Szénhidrát
4% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

15.6 g

Zsír

Összesen

10.7 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

183 mg

Ásványi anyagok

Összesen

618.1 g
Cink

2 mg
Szelén

25 mg
Kálcium

122 mg
Vas

3 mg
Magnézium

66 mg
Foszfor

274 mg
Nátrium

124 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

33 g
Cukor

13 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

188.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

191 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

70 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

66 micro
Kolin:

165 mg
Retinol - A vitamin:

190 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

16 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

322 micro

Összesen 286 kcal

6% Fehérje
13% Szénhidrát
4% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

31.1 g

Zsír

Összesen

21.4 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

366 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1236.3 g
Cink

5 mg
Szelén

50 mg
Kálcium

245 mg
Vas

6 mg
Magnézium

132 mg
Foszfor

548 mg
Nátrium

248 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

66 g
Cukor

25 mg
Élelmi rost

15 mg

Víz

Összesen

377.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

382 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

19 mg
D vitamin:

139 micro
K vitamin:

12 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

131 micro
Kolin:

330 mg
Retinol - A vitamin:

380 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

33 micro
β-crypt

13 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

644 micro

Összesen 570 kcal

6% Fehérje
13% Szénhidrát
4% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.8 g

Zsír

Összesen

4 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

68 mg

Ásványi anyagok

Összesen

228.9 g
Cink

1 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

45 mg
Vas

1 mg
Magnézium

24 mg
Foszfor

102 mg
Nátrium

46 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

12.2 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

69.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

71 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

26 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

24 micro
Kolin:

61 mg
Retinol - A vitamin:

70 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

6 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

119 micro

Összesen 106 kcal

Elkészítés

Piskóta

Az összetevőket krémesre turmixoljuk, majd kocka alakú, műanyag mikrózható tálban kb. 7 percig mikrózzuk (750 w).
Ha elkészült, kivesszük, és kettévágjuk.
Közé kenjük az előző nap (hűtőben összeállt) krémet.

Krém

Lereszeljük a körtét, majd az összes krém hozzávalóit összekeverjük, és berakjuk a hűtőbe egy éjszakára, amíg összeáll.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 8 p

Gyors, Finom, Egészséges, mi kell még?! :)

Hasonló receptek

Összes mikrós süti

Csirkés-csicsókás pite BBC módra

Barackos bögresüti mikróban

Fehérjés bögrés süti

Mikrós Sacher torta

Mikrós fahéjas süti

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

diós süti

Klasszikus diós guba

A diós guba egy puha, rétegzett édesség, amely kifliből, darált dióból és vaníliás tejből készül. Klasszikus, olcsó desszert, amiből mindig kell repetázni.

Fekete Melinda

mikrós süti

Pikkpakk mikrós brownie

Ha időhiányban szenvedünk, esetleg nincsen sütő a házban, vagy csak lusták vagyunk, akkor íme az ultimate ötperces sütemény! Kakaós-csokoládés brownie, némi mogyoróvajjal pimpelve, ...

Rosanics Petra

diós süti

Lusta asszony somlói galuskája

Nem szükséges hozzá három külön piskóta, rétegezni és éjszakákat pihentetni sem kell: ez a hamis somlói pikk-pakk elkészül, de ugyanúgy hozza azt az élvezeti élményt, mint a ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept